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Der menschliche Körper ist perfekt konstruiert. Beim Sport steigt die Körpertemperatur, Schweiß dringt in die Haut ein und die entstehende Verdunstungswärme senkt die Körpertemperatur. Im Sommer mag dieser Schwitzprozess angenehm sein, doch im tiefsten Winter kann er in den Bergen lebensgefährlich sein. Deshalb ist Kleidung so wichtig, dass man sich bewegen und anhalten kann, ohne zu schwitzen. Hier kommt das Zwiebelprinzip ins Spiel.
Was versteht man eigentlich unter „Layering“?
„Layering“ bedeutet „sich in Schichten kleiden“. Es bezieht sich auf die Regulierung der Körpertemperatur durch das An- und Ausziehen mehrerer Kleidungsschichten, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten und Schwitzen zu verhindern.
In den Sommerbergen reichen zwei oder drei Schichten höchstens aus, aber in den Winterbergen benötigt man zusätzlich Modelle mit hoher Wärmedämmung wie Zwischenschichten und isolierte Jacken, wodurch sich die Anzahl der Schichten erhöht und die Maßnahmen komplexer werden.
Je weniger Sport Sie treiben, desto weniger notwendig ist das Zwiebelprinzip. Steigt Ihre Aktivität jedoch, gewinnt es an Bedeutung und desto funktioneller müssen Ihre Kleidung und Ihre Aktivitäten sein. Das ideale Zwiebelprinzip gewährleistet jederzeit ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Wärme und Atmungsaktivität (Feuchtigkeitsdurchlässigkeit), sodass Sie nicht schwitzen.
Warum ist das Tragen mehrerer Schichten notwendig?
Das Prinzip der Kleidungsschichtung in verschneiten Bergen dient natürlich dazu, den Körper warm zu halten. Wer sich nicht bewegt, kann sich einfach mit Kleidung und Mütze warmhalten. Bei Bewegung hingegen produziert der Körper Wärme und Wasserdampf. Diese Wärme und dieser Wasserdampf entstehen proportional zum Energieverbrauch und müssen durch die Kleidung abgeleitet werden – um Schwitzen zu vermeiden.
Der Schlüssel zu ungetrübtem Ski- oder Snowboardvergnügen in den Bergen liegt darin, nicht zu schwitzen und richtig mit Schweiß umzugehen. Hören Sie auf Ihren Körper und passen Sie Ihre Kleidung flexibel an Ihre Bedürfnisse an. Bei stark schwankender Aktivität müssen Sie Ihre Kleidung häufiger wechseln, was mitunter etwas umständlich sein kann. Da das Temperaturempfinden und die Schweißproduktion individuell variieren, ist es wichtig, durch Ausprobieren die optimale Kombination verschiedener Kleidungsschichten zu finden.
Schichtung in schneebedeckten Bergen: ihre Arten und Funktionen
1. Basisschicht
Es handelt sich um die dünnste Kleidungsschicht, die direkt mit der Haut in Berührung kommt. Ihre Funktionen sind vielfältig: Wärmespeicherung, Elastizität, schnelles Trocknen und Desodorierung. Das Material beschränkt sich im Allgemeinen auf zwei Optionen: Merinowolle oder Kunstfasern. In letzter Zeit sind auch Hybridmodelle auf den Markt gekommen, die die Vorteile beider Materialien vereinen.
Merinowolle stammt von Merinoschafen aus Australien und Neuseeland. Sie speichert Wärme hervorragend, fühlt sich weich an und schützt vor Schweißausbrüchen. Zudem hemmt sie als Naturmaterial das Wachstum geruchsbildender Bakterien. Synthetische Fasern bestehen hauptsächlich aus Polyester, das schnell trocknet, strapazierfähig und dehnbar ist. Es eignet sich besonders für Kleidung bei starkem Schwitzen, da es Schweiß zwischen den Fasern aufnimmt, verteilt und trocknet.
Die wichtigste Funktion eines Materials in den schneebedeckten Bergen ist seine Fähigkeit, Schweiß abzuleiten. Entscheidend ist, dass der Schweiß zwischen den Fasern absorbiert wird und Wärmeverlust durch Verdunstungskühlung verhindert wird, also dass der Schweiß den Körper auskühlt. Außerdem muss der absorbierte Schweiß schnell trocknen. Baumwolle, die nur schwer trocknet, ist daher ungeeignet.
In letzter Zeit hat eine neue Kategorie hochgradig wasserabweisender Funktionsunterwäsche an Popularität gewonnen. Diese wird unter einer Basisschicht getragen und leitet Schweiß schnell von der Haut weg, wodurch ein Auskühlen durch Schweiß verhindert wird. Dieses innovative Kleidungsstück findet breite Anwendung beim Bergsteigen in kalten Regionen und anderen Aktivitäten wie beispielsweise Flussklettern. Es gibt auch Modelle, die die Funktionen einer Funktionsunterwäsche und einer Basisschicht vereinen, und der Markt für Basisschichten ist bestrebt, Auskühlung durch Schweiß zu vermeiden.
◆Beispiel für eine Basisschicht aus 100 % Merinowolle
ORTOVOX | ROCK'N'WOOL LANGARM
Hergestellt aus 100 % reiner Merinowolle aus Tasmanien, fühlt es sich unglaublich weich auf der Haut an. Obwohl es nicht ganz so gut wie Kunstfasern ist, trocknet es schnell und sorgt für ein angenehmes Tragegefühl. Da es aus 100 % Wolle besteht, ist es zudem äußerst geruchsabweisend, was ein weiterer Pluspunkt ist. Es ist nicht nur extrem warm und perfekt für den Winter, sondern dank seiner Atmungsaktivität auch im Sommer angenehm zu tragen. Es ist so warm und bequem, dass man im Alltag, sogar im Winter drinnen, nur ein Oberteil und eine Hose tragen kann.
◆ Beispiel einer hybriden Basisschicht
ACLIMA
WarmWool Rundhalspullover,
12.100 Yen,
Größen: XS bis 3XL,
Farben: 3 Farben
Dieses charakteristische Modell von ACLIMA besteht aus hochwertiger Merinowolle, die unter Berücksichtigung der natürlichen Umwelt und der Haltungsbedingungen produziert wird. Es ist eine Mischung aus 80 % Merinowolle und 20 % Polyamid. Es leitet Schweiß ab, trocknet schnell und hält die Haut angenehm trocken.
HIRSE
VOLLKORN GMT WAFFEL WOLLE HD M
16.500 Yen
Größen: XS, S-M, L
Farben: 3 Farben
Dieses Hybrid-Funktionsshirt besteht aus 73 % hochwertiger Merinowolle und Kunstfasern. Seine leichte, wärmende Waffelstruktur reduziert den Druck auf die Haut und sorgt für ein angenehmes Tragegefühl. Es ist zudem hoch atmungsaktiv und schnelltrocknend.
2. Mittelschicht
Wie der Name schon sagt, handelt es sich um eine Zwischenschicht, die zwischen der Basisschicht und der Außenschicht getragen wird. Sie muss isolierend und dehnbar sein, um die Wärme zu speichern, und gleichzeitig ausreichend atmungsaktiv, um Feuchtigkeit abzuführen.
Am beliebtesten ist die Fleecejacke. Sie besteht aus gebürstetem Polyestergewebe, das warme Luft einschließt und dadurch sehr gut isoliert. Allerdings ist sie winddicht und voluminös. Weitere Varianten sind traditionelle Wollpullover und solche aus Merinowolle mit Flor.
In letzter Zeit erfreuen sich Kleidungsstücke mit minimaler Füllung aus synthetischen Fasern, sogenannter aktiver Isolierung, zunehmender Beliebtheit. Diese auch als dynamische Isolierung bekannten Kleidungsstücke minimieren die Füllmenge, um Überhitzung bei Aktivität zu vermeiden und die Atmungsaktivität zu erhöhen. Bei Bewegung wird Feuchtigkeit abgeleitet, und im Ruhezustand bieten sie genau die richtige Menge an Wärme. Zu den verwendeten Füllmaterialien gehören Polartec Alpha und Primaloft Gold Active.
◆ Beispiel einer Fleece-Zwischenschicht
ARC'TERYX
Kyanite AR Hoodie
24.200 Yen
Größen: XS bis XXL
Farben: 5 Farben
Dieses vielseitige Fleece ist flexibel, leicht und bietet genau die richtige Wärme. Das relativ dünne Material ermöglicht uneingeschränkte Bewegungsfreiheit, auch bei mehreren Kleidungsschichten, und lässt Feuchtigkeit gut entweichen.
◆ Beispiel für aktive Isolierung
TETON BROS.
SUB JACKE
26.400 Yen
Größe: XS-XL
Farbe: 6 Farben
Diese Funktionsisolationsjacke bietet eine ausgewogene Kombination aus Wärme, Atmungsaktivität und geringem Gewicht. Sie hält dich trocken und verhindert Überhitzung, selbst bei anstrengenden Wanderungen.
THE NORTH FACE | VENTRIX SHIRT & HYBRID VENTRIX HOSE
THE NORTH FACE
VENTRIX SHIRT
27.500 Yen
Größen: S-XL
Farben: 2 Farben
Die Active Insulation-Serie bietet die perfekte Balance aus vier Funktionen: Wasserabweisung, Atmungsaktivität, Wärme und Dehnbarkeit. Das Ventrix-Synthetik-Baumwollmaterial mit Schlitzen für mehr Dehnbarkeit und Atmungsaktivität speichert Wärme im Ruhezustand, während sich die Schlitze bei Bewegung öffnen und Feuchtigkeit entweichen lassen.
3. Außenhülle
Shelljacken sind Kleidungsstücke, die den Körper wie eine Hülle vor Schnee, Wind und Regen schützen. Wintermodelle bestehen typischerweise aus drei Lagen: einer wasserdichten und atmungsaktiven Außenschicht, einer wasserdichten und atmungsaktiven Membran und einem Futter. Die Außenschicht muss wasser- und winddicht sowie atmungsaktiv sein, damit die bei Aktivitäten entstehende Wärme entweichen kann.
Gore-Tex steht für wasserdichte und atmungsaktive Membranen. Die dünne, filmartige Gore-Tex-Membran besitzt 1,4 Milliarden winzige Löcher pro Quadratzentimeter, die Wasserdampf durchlassen, aber kein Wasser. Dies ermöglicht ein hohes Maß an Wasserdichtigkeit und Atmungsaktivität.
bereitgestellt von Gore Japan LLC
◆ Beispiel einer Außenhülle aus Gore-Tex
PeakPerformance ｜ SHIELDER R&D JACKE & SHIELDER R&D JACKENHOSE
SHIELDER R&D Jackehose 79.200 Yen / S-L / 2 Farben verfügbar
Dieses High-End-Modell, das in Zusammenarbeit mit Athleten entwickelt wurde, ist neu für die Saison 2021 und verwendet Gore-Tex Pro, das ein Höchstmaß an Atmungsaktivität bietet.
Sie müssen Ihre eigene, bequeme Schichtung finden.
Das Temperaturempfinden und die Wärmeabgabe sind individuell verschieden. Manche Radfahrer sind hitzeempfindlich und benötigen selbst im kältesten Winter nur zwei Schichten – eine Basisschicht und eine Außenschicht –, während andere selbst beim Bergaufwandern eine isolierende Jacke bevorzugen.
Das Thema Layering lässt sich nicht pauschal für jeden anwenden. Jeder muss selbst experimentieren und seine eigene Layering-Methode finden.
Der Schlüssel zur idealen Kleidungskombination liegt darin, den eigenen Körper gut zu kennen. Können Sie sich vorstellen, was passiert, wenn Sie so weitergehen? Welche Kleidung benötigen Sie bei minus 5 °C in 1.500 m Höhe und einer vorhergesagten Windgeschwindigkeit von 10 m/s? Sollten Sie eine Außenjacke oder eine Windjacke anziehen, sobald Sie den Wald verlassen und den Bergrücken erreichen?
Wenn man erst einmal gelernt hat, auf seinen Körper zu hören und schnell zu reagieren, kann man sagen, dass man auf dem besten Weg ist, eine angenehme Routine für das Tragen mehrerer Schichten Kleidung zu entwickeln.
Zusammenfassung
Der Mensch ist ein Lebewesen, das sich entwickelt und gewandert ist. Durch das Tragen von Kleidung, auch bekannt als Schichtkleidung, konnten wir uns an unterschiedlichste Umgebungen anpassen, vom Äquator bis zur Arktis, und uns in alle Winkel der Erde ausbreiten.
Kleidung mit neuen Materialien und Funktionen wird weiterhin auf den Markt kommen und das Tragen mehrerer Schichten einfacher und komfortabler machen. Dank technologischer Innovationen dürfte es nicht mehr lange dauern, bis Kleidung aus Wildtierfell entwickelt wird, die sich zu jeder Jahreszeit angenehm tragen lässt. Bis dahin bleibt das Tragen mehrerer Schichten eine Überlebensstrategie für den Menschen in der Natur.
Text von Shinya Moriyama