อาหารตามพฤติกรรมเป็นหนึ่งในสิ่งที่ต้องมีสำหรับทัวร์ในเขตทุรกันดาร แต่อาหารตามพฤติกรรมประเภทใดที่ผู้เชี่ยวชาญด้านภูเขาหิมะและไกด์ในเขตทุรกันดารนำติดตัวไปด้วยเมื่อไปภูเขาที่เต็มไปด้วยหิมะ ครั้งนี้เราขอให้เขาเล่าถึงอาหารพฤติกรรมสุดโปรดที่หาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อ โดยมีเงื่อนไขว่าใครๆ ก็หาซื้อได้ง่าย
ไม่จำเป็นต้องพูดถึงความสำคัญของ “อาหารแอคทีฟ”
อาหารตามพฤติกรรมส่งผลต่อประสิทธิภาพและความปลอดภัยเมื่อเล่นสกีและปีนเขาในเขตทุรกันดาร อุปกรณ์ชิ้นสำคัญสำหรับการเล่นสกีและสโนว์บอร์ดในเขตทุรกันดารที่ปลอดภัยและสะดวกสบาย เป็นยังไงบ้าง? มาตรวจสอบกันก่อน
- การเติมพลังงานอย่างรวดเร็ว
ในภูเขาที่เต็มไปด้วยหิมะ ความหนาวเย็นและการออกกำลังกายต้องใช้พลังงานทางกายภาพเป็นจำนวนมาก การกินอาหารที่กินง่ายสามารถช่วยให้คุณเติมพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและรักษาความแข็งแรงทางร่างกายได้แม้ในช่วงเวลาสั้นๆ - การป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
หากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงเนื่องจากการใช้เวลานานหลายชั่วโมงบนภูเขาที่เต็มไปด้วยหิมะหรือในสภาพอากาศหนาวเย็นจัด ความสามารถในการมีสมาธิและการตัดสินใจของคุณจะลดลง เป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความปลอดภัย จำเป็นต้องเติมน้ำตาลด้วยพฤติกรรมการบริโภคอาหาร ป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ และมั่นใจในความปลอดภัย - การเตรียมพร้อมในกรณีฉุกเฉิน
ทำหน้าที่เป็นอาหารฉุกเฉินเพื่อรักษาความแข็งแรงของร่างกายในกรณีที่การกระทำนั้นยืดเยื้อหรือเกิดปัญหา
อาหารตามพฤติกรรมที่ชื่นชอบของไกด์เขตทุรกันดาร
บริการแนะนำเกม CIRCLE ｜โชเฮ ซาซากิ
ข้าวปั้น
ฉันลองมาหลายอย่างแล้ว แต่สุดท้ายฉันก็ได้กินข้าวปั้น ถ้าฉันใส่ข้าวไว้ในกระเป๋าเป้สะพายหลัง มันก็จะแข็งตัว ฉันจึงห่อข้าวปั้นที่อุ่นไว้ด้วยฉนวน
เมื่อคุณมาฮอกไกโด อย่าลืมลองข้าวปั้น Hot Chef ที่ร้าน Seicomart ร้านสะดวกซื้อที่แข็งแกร่งที่สุดในฮอกไกโด! -
ผู้ตรวจสอบ
บริการแนะนำ CIRCLE GAME |. Shohei Sasaki
เกิดที่เมืองนานาเอะ ฮอกไกโด และประจำอยู่ในซัปโปโร เขาทำงานเป็นไกด์สกีในเขตทุรกันดารในฤดูหนาว และให้คำแนะนำเกี่ยวกับธรรมชาติอันหลากหลายของฮอกไกโดในฤดูร้อน ฉันชอบที่จะผสมผสานการปีนเขาและการเล่นสกีเข้าด้วยกัน
คัลเลอร์ สปอร์ต คลับ ｜Tomohiro Shakawa
・เนื้อแดดเดียว ซาลามิ
ถั่ว ช็อค
โก แลต
ผลไม้แห้ง
แท่งพลังงาน
ข้าว โอ๊ตแพ็ค ฯลฯ
ทั้งหมดนี้มีแคลอรี่สูง ไม่เป็นน้ำแข็งแม้แต่บนภูเขาที่ปกคลุมด้วยหิมะ และย่อยง่าย!
COLOR SPORT CLUB ｜ โทโมฮิโระ โทเนกาวะ
ผู้บุกเบิกที่สร้างฉากทุรกันดารที่ดำเนินมาจนถึงทุกวันนี้ นับตั้งแต่ต้นทศวรรษ 1990 เขาหันมาสนใจพื้นที่นอกการเล่นสกีและบุกเบิกสถานที่เล่นสกีบนภูเขาในช่วงฤดูหนาวอันโหดร้าย แม้จะประสบความสำเร็จในการพัฒนาภาคสนามทั่วฮาคุบะซึ่งกลายมาเป็นสัญลักษณ์ของบริษัท งานบุกเบิกยังคงดำเนินต่อไป
คู่มือภูเขา GRANIX | Satoshi Arakawa
・ถั่ว
โปรตีนบาร์
และ
ถั่วที่ทำจากเยลลี่มีแคลอรี่สูงในปริมาณเล็กน้อยและมีประสิทธิภาพในการเติมพลังงาน โปรตีนบาร์เป็นวิธีการบริโภคโปรตีนที่มีประสิทธิภาพ เครื่องดื่มที่ทำจากเยลลี่ก็มีประโยชน์เช่นกันเพราะดื่มง่าย แต่น้ำหนักที่หนักก็เสียเปรียบเล็กน้อย
คู่มือภูเขา GRANIX ｜ Satoshi Arakawa
ด้วยความหวังที่จะมอบประสบการณ์ในพื้นที่ทุรกันดารที่ดีที่สุดให้กับแขก โดยส่วนใหญ่จะดำเนินงานในพื้นที่ภูเขาของหมู่บ้านฮาคุบะ จังหวัดนากาโนะ ในฤดูร้อน เขาทำงานเป็นไกด์ปีนเขาและแสดงรอบๆ พื้นที่ภูเขาในญี่ปุ่น ประสบการณ์ไกด์: 13 ปี
TEREMARK & MOUNTAIN GUIDE IDEHA｜ ทาคาฮิโระ อิชิซาว่า
อันปัน 4 ชิ้น
ช่วงนี้ได้อันปังมา4ชิ้นแล้ว ทานง่ายและให้แคลอรี่
อิเดฮะ ｜ทาคาฮิโระ อิชิซาวะ
เกิดและเติบโตในมุมหนึ่งของซะโอ ฉันโตมากับการเล่นสกีบนภูเขาและทุ่งนาตั้งแต่อายุยังน้อย เป็นเวลา 27 ปีแล้วตั้งแต่ฉันเริ่มนำทางที่ภูเขากัสซัน และฉันไม่เคยเบื่อกับการเล่นสกีในบริเวณนี้เลย ฉันอยากจะแบ่งปันความตื่นเต้นนี้กับคุณเพื่อเป็นแนวทาง นอกจากนี้ ในฐานะนักบินโดรนของ Cocoheli ฉันยังมีส่วนร่วมในการค้นหาผู้สูญหายในพื้นที่ภูเขา และยังจัดกิจกรรมให้ความรู้เกี่ยวกับการปีนเขาอย่างปลอดภัยอีกด้วย
สนาม ｜Toyokazu Nakano
ขนมปังนึ่ง 4 ชิ้น
ซาลาเปา 4 ห่อมีจำหน่ายที่ 7-Eleven (รสชาติแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับโอกาส) มันชุ่มชื้นแต่ไม่แข็งตัว และคุณสามารถรับประทานทีละชิ้นได้ ทำให้ง่ายต่อการรับประทาน
สนามใน ｜ โทโยคาซึ นากาโนะ
หลังจากมีประสบการณ์ 10 ปีหลังจากย้ายมาที่เมียวโกะ โคเก็น เขาก็เริ่มก่อตั้ง "สนามในสนาม" ในปี 2549 ปัจจุบันเขาทำงานเป็นมัคคุเทศก์ในเขตทุรกันดารและผู้ฝึกสอนสกีเทเลมาร์คในฤดูหนาว และเป็นไกด์ปีนเขา/เดินป่า และไกด์เรือคายัคในทะเลในฤดูร้อน
บริการภูเขา JUNRINA ｜ จุน นาไง
・กล้วย
ครีมรำข้าวกล้อง กล้วยมีแคลอรี่ประมาณหนึ่งข้าวปั้น กล้วยมีโพแทสเซียมซึ่งสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้า รำข้าวกล้องครีมก็มีแคลอรี่ประมาณข้าวปั้นหนึ่งก้อนเช่นกัน อีกทั้งยังประกอบด้วยโปรตีนและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายในการฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้า
บริการภูเขา JUNRINA ｜ จุน นาไง
หลังจากลาออกจากงานและทำงานที่ทาเทยามะ ไรโชโซ เขาได้รับการฝึกอบรมมัคคุเทศก์ และเริ่มกิจกรรมการบริการบนภูเขา JUNRINA ในปี 2010 มีประสบการณ์เดินทางไปต่างจังหวัดมาหลายครั้ง ในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง เขาทำงานเป็นไกด์ปีนเขาในเทือกเขาแอลป์และโจชิเนสึเป็นหลัก และในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ เขาทำงานเป็นไกด์เล่นสกีในเขตทุรกันดาร
สถานีแป้งคางุระ ｜คาซึยะ อิการาชิ
ไดฟูกุโมจิ
มีแคลอรี่สูง ไส้แน่น และไม่หยุด เหมาะสำหรับชาวภูเขา!
สถานีแป้งคางุระ | . คาซึยะ อิการาชิ
หลังจากเป็นแชมป์ Mogul All Japan เขาได้เข้าร่วม W-CAP และทำหน้าที่เป็นโค้ชทีมชาติ, ฝึกซ้อม Satoya, Miura, Tsukuda, Hara ฯลฯ หมั้นหมายกับ Yuichiro Miura และเล่นโลมาหิมะ ปีนเอเวอเรสต์ร่วมกับมิอุระในปี 2551 ปัจจุบันสนับสนุน Kagura Powder Station ในฐานะไกด์สกี/ปีนเขา BC
ทาบิยะ |. มาซาอากิ ซาโตะ
บามคูเฮนสีทองชื้น
มันมีแคลอรี่พอใช้ได้และไม่ทำให้ความชื้นในปากหายไป
เริ่มคุ้นเคยกับการเล่นสกีตั้งแต่อายุยังน้อย และได้รับประสบการณ์ในการแข่งขันสกีขั้นพื้นฐาน ย้ายไปที่หมู่บ้านฮาคุบะเมื่ออายุ 20 ปี และเริ่มมุ่งเน้นไปที่การเล่นสกีในเขตทุรกันดารเมื่ออายุ 24 ปี หลังจากได้รับประสบการณ์ที่ Port Snow Hakuba และ Power Zone Hakuba เขาก็เป็นอิสระ
เทรุอิ ไดจิ
ถั่วลูกพลับ
แม้ว่าคุณจะกินอาหารแคลอรี่สูงบนภูเขา คุณก็จะไม่รู้สึกผิด จากประสบการณ์ของผม ข้าวปั้นจะกลายเป็นเหมือนช่องแช่แข็งที่ถูกเผาไหม้เมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิต่ำ และไม่อร่อยที่จะรับประทาน หากต้องการรับประทานคุณอาจต้องใช้มาตรการต่างๆ เช่น ทำให้มันอุ่น
ในขณะที่เรียนมหาวิทยาลัย เขาปรารถนาที่จะเป็นมัคคุเทศก์ภูเขาและศึกษากับไกด์ภูเขานานาชาติ ฮิโรฟูมิ อิชิซากะ เมื่อสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัย เขาก็ได้รับการรับรองจากสมาคมไกด์ภูเขาแห่งประเทศญี่ปุ่น ตั้งแต่อายุ 20 ต้นๆ เขามีประสบการณ์การฝึกเฮลิสกีไกด์ในยุโรปเหนือ การปีนเขาในเทือกเขาแอลป์ของยุโรป และทัวร์สกี
RIKI JAPOW GUIDE｜ริกิ นากาจิมะ
ถั่วผสม
มีทั้งรสเค็มและรสหวาน จึงสามารถใช้เป็นอาหารทดแทนมื้ออาหาร ของว่าง หรือแม้แต่เป็นของว่างก็ได้
RIKI JAPOW GUIDE |. ริกิ นากาจิมะ
ได้รับวุฒิการศึกษาผู้สอน CSIA ในแคนาดา และวุฒิการศึกษาผู้สอนฟรีสกี CFSA ของญี่ปุ่นครั้งแรก เขาได้ขยายกิจกรรมของเขาจากการแข่งขันสกีฟรีไปยังพื้นที่ทุรกันดาร และปัจจุบันให้คำแนะนำและบทเรียนที่ Hoshino Resorts Tomamu Ski Resort
Rhythm Works｜ทัตสึตะ อาซาฮี
・คาส
เทลล่าซุปมิโซะฟรีซดราย
ปริมาณน้ำตาลในคาสเทลลาสามารถเติมพลังงานได้อย่างรวดเร็วและช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด มันนุ่ม ทานง่าย และย่อยง่าย ยังดีที่มันเบาและไม่เทอะทะเกินไป
มีซุปมิโซะฟรีซดรายให้บริการในช่วงอาหารกลางวัน ซุปมิโซะอุ่นๆ บนภูเขาที่ปกคลุมไปด้วยหิมะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมาก
Rhythm Works｜｜ ริวตะ อาซาฮี
ปีนภูเขาตลอดทั้งสี่ฤดูกาลตามจังหวะของธรรมชาติ ไกด์ภูเขาอเนกประสงค์ที่ถ่ายทอดเสน่ห์ของภูเขาหลากหลายประเภท ตั้งแต่เส้นทางลัดเลาะทั่วไปไปจนถึงเส้นทางที่หลากหลาย การปีนเขา ไปจนถึงการขี่ในเขตทุรกันดาร
WARP｜อาริมะ อาราตะ
เกาลัดหวานเทียนจิน
เป็นอาหารที่คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านสะดวกซื้อและไม่ควรพลาด
เกาลัดหวานให้พลังงานและสารอาหาร ดีต่อการย่อยอาหาร มีขนาดเล็กและไม่เทอะทะ จริงๆ แล้วมันเป็นอาหารแอคทีฟที่ดีมาก
WARP ｜ อาริมะ นิว อาราตะ อาริมะ
ในฤดูกาล 2545-03 เขาและเพื่อนๆ ได้ก่อตั้ง WARP ซึ่งเป็นชมรมนำเที่ยวแห่งแรกในพื้นที่น้ำ ใช้งานส่วนใหญ่ในพื้นที่ Tanigawa, Takeru และ Kagura ในฐานะชมรมไกด์สกีที่เน้นการเล่นสกีแบบฟรีไรด์ เรายังคงมุ่งเน้นการพัฒนาพื้นที่ในท้องถิ่นโดยไม่เน้นไปที่การล่าสัตว์บนยอดเขา