北海道的山间迎来了第一场雪，十月的秋意渐浓。以下是居住在东京的越野滑雪和单板滑雪爱好者在每年这个时候应该做的六项准备。为了度过一个美好的滑雪季，是时候打开你关闭了一段时间的“冬季开关”，为即将到来的滑雪季做好准备了。我是YOSHI（STEEP读者记者），我对自己的越野滑雪经验和热情充满信心，所以今天就来分享我的想法吧。
介绍
通常，随着十一月的临近，全国各地的滑雪场都会开放，造雪机全面投入使用。然后，当雪场完全被天然积雪覆盖时，越野滑雪季终于开始了。由于滑雪季不会突然开始，越野滑雪爱好者们往往会比较轻松。
话虽如此，对于像我这样住在东京都的人来说，在滑雪季开始前，还是有一些重要的事情要做。除了准备好装备外，与冬季伙伴们召开战略会议，为你的旅行做好准备也至关重要。北海道和东北地区是东京都内游客的热门目的地，每年都越来越受到外国游客的青睐，如果你不小心，住宿很快就会被订满。我预料到了这一点，从八月底左右开始预订大部分长周末的住宿，但我发现气氛异常热烈。
普通的住宿设施已经爆满。冬季的北海道不再只是滑雪爱好者的天堂，而是成为了重要的旅游胜地，吸引着来自世界各地的游客前来体验冬季旅游。
因此，鉴于每年情况的变化，我们整理了居住在东京的越野滑雪和单板滑雪爱好者今年秋季应该做的六项准备工作。为了确保度过一个美好的滑雪季，是时候打开你关闭了一段时间的“冬季开关”，为新赛季的开始做好准备了。
① 装备：调整滑雪板并检查装备，包括信标
九月，我和一位滑雪伙伴一起浏览社交媒体，看到他发帖说要把滑雪板送到一家维修店。这让我意识到：“哦，又到了一年一度的滑雪季了。” 我检查了靠在壁橱墙上的滑雪板。鞋底干燥发白，边缘有一层薄薄的红锈。
即使你的雪靴看起来一样，扣环和鞋底橡胶也可能损坏，内衬也可能磨损，鞋跟也可能不一样。上个滑雪季，我已经记不清有多少次因为这个原因，我的左脚滑进了滑溜溜的拖鞋里。在咨询了一位朋友后，我找到了用胶带包扎脚的方法，总算熬过了那个滑雪季。不仅是
我的滑雪板和雪靴，就连我藏在壁橱里的装备，在几个月的沉睡之后也开始呼吸和水解。像信标和收音机这样的电子设备也需要打开才能知道它们在做什么。即使我们认为无生命的装备也是有生命的。
改装店通常从十月左右开始就特别忙，交货时间也往往在季节开始的时候，所以理想情况下你应该在九月之前把车送过来。顺便说一句，我送自行车去改装的那家专业店说，从十月中旬开始，预计十一月底就能交货。
最好尽早对你的车进行保养，以免错过冬季的到来。与店员沟通，绝对能让你为冬季做好准备。
②兴奋起来：看看赛季开幕活动
在淡季与许久未见的登山伙伴们相聚，自然会让人想起冬天。秋季，野外装备品牌和专业商店会举办季内活动，放映热门向导的幻灯片。久违的朋友们相聚，聊聊新一季的计划，更能让你真正感受到冬天的气息。虽然
网上也能找到相关信息，但没有什么比逛商店、体验新装备、亲耳聆听向导的故事、与同伴们欢声笑语更惬意的了。这里还能提供实时降雪预报和最新的探险目的地信息，这些宝贵的信息是网上搜索无法获得的。随着季节的推移，你越发会发现，这些季前聚会是加深与其他雪山登山伙伴联系的重要机会。
今年我计划参加好几个活动，但意外的是，信息经常在最后一刻才公布，所以每天查看信息很重要。所以我经常查看STEEP（笑）。
③ 站起来：打造一个可以爬一整个赛季的身体
我的GPS手表显示，一天的行程平均爬升1000米，爬山和滑雪三四次，平均每天消耗1500到2000卡路里。东京的滑雪爱好者通常每周滑雪两三天，但一个充实的野外滑雪季需要很强的体能。
即使在城市人中，我也认为自己还算活跃，但每天消耗的热量很少超过1500卡路里。在滑雪季，我会连续几天保持这样的运动量，如果每周或每隔一周去一次山上，就能连续进行。野外滑雪和单板滑雪是相当耗体力的运动。如果
没有充分的运动就去雪山，第一天上山时大腿就会酸痛难忍，第二天肌肉酸痛，根本无法舒服地爬山。在粉雪来临之前就耗尽体力，真是令人沮丧。
为了充分利用这个宝贵的机会，从秋季开始，一点一点地唤醒你的身体。每周慢跑、骑自行车或爬楼梯两到三次可以改善你的心血管健康，深蹲和核心训练可以锻炼支撑膝盖和臀部的肌肉。伸展运动和瑜伽可以保持臀部和脚踝的灵活性，也有助于预防受伤。
就我而言，我主要通过逐渐增加去健身房的频率和强度来增强体质，但一旦赛季真正开始，我就会踏上雪地，每年我都会后悔自己准备不足，说“如果我能再多一点耐力，赛季的开始就会更愉快……”（笑）。
④ 确定计划和基地：安排登山行程并确保住宿
对于东京居民来说，秋季尽早做好计划是充分利用这个季节的关键。热门地区的住宿和导游服务很快就会订满，尤其是在新年和二月假期期间。
上个季节，我从八月底就开始寻找从旭川等北海道城市出发的滑雪之旅的住宿，但这些知名热门目的地几乎都订满了。北海道之所以受到国际游客的青睐，除了滑雪之外还有其他原因。这个季节很多住宿似乎很早就被预订一空，所以如果计划长期旅行，一定要小心。
尽管竞争激烈、人潮拥挤，北海道仍然是一个能找到优惠机票的好地方。全日空和日航每隔几个月就会推出特价机票促销活动。如果您正在考虑以北海道或东北地区为基地的旅行，这是一个不错的选择。
对于计划长途旅行的东京居民来说，预订住宿至关重要。提前联系您常住的住宿业主，即使您的计划尚未确定，也请查看取消政策并进行初步预订。如果你和朋友一起旅行，使用在线日历或聊天室协调行程会让一切顺利进行。一旦你确定了基地，从该基地可以攀登的山峰就会逐渐显现，让计划变得更加有趣。
当赛季开始时，我希望赛季的总体赛程已经安排好了。
⑤ 安心出行：限时优惠期间预订机票和交通
如果您计划前往北海道或东北地区旅行，那么在降雪季开始前，机票就会抢购一空。黄金法则是，在日航和全日空的“官方特价机票”开售后尽快预订，并且需要提前预订新年假期和9月1月周末的机票。今年，全日空的特价机票开售时间很早，已经销售到3月份。
飞往新千岁机场的航班竞争尤其激烈，降雪消息传来时，机票售罄的情况屡见不鲜。建议您不仅要提前预订机票，还要提前预订从机场到山麓的租车和班车。
如果你住在市中心，不妨考虑乘坐新干线。特别是如果你在JR运营的JRE银行有账户，根据你的使用情况，购买新干线车票可以享受大幅折扣。所以如果你要去函馆或青森等地长途旅行，可以享受超值优惠。如果你感兴趣的话，一定要去看看。
⑥ 更新安全和学习：课程、救援、保险
如果我在雪山上遭遇雪崩，我能瞬间熟练地使用信标、雪铲和探测器吗？我不太自信，所以每个雪季开始前我都会花时间练习信标和救援设备。夏天休息了六个月后，我的身心已经忘记了如何使用安全装备，我的反应能力和快速移动能力也明显迟钝了。
这就是为什么每年雪崩季节开始前参加雪崩研讨会和救援训练以更新您的知识、技能和敏感性是个好主意。
尽快检查你的山地保险也很重要。如果你在山上发生事故，常规保险几乎总是不包含搜救费用和直升机救援费用。购买山地保险，让你在紧急情况下安心无虞。做好安全准备能让你安心无虞，也是履行对朋友和家人责任的重要投资。
在最后
只要做好准备，就能无忧无虑地让这个冬天变得精彩纷呈。想想从秋冬到冬的旅行，自然会觉得每一天都更加充实。所以，现在就开始，一点一点地提升你的滑雪动力吧！