北海道山區迎來了第一場雪，十月的北海道正式進入秋天。以下是居住在東京的野外滑雪者和單板滑雪者在這個時節應該做的六項準備工作。為了確保擁有一個完美的雪季，是時候打開你暫時關閉的“冬季模式”，為雪季做好準備了。我是YOSHI（STEEP的讀者記者），我對野外滑雪充滿熱情，經驗豐富，所以我會分享我的想法。
介紹
通常，隨著11月的臨近，全國各地的滑雪場都會陸續開放，造雪機也開始全力運作。待雪場完全被天然積雪覆蓋後，野雪滑雪季正式開幕。由於野雪滑雪季並非突然開始，滑雪者通常會比較悠閒地享受滑雪的樂趣。
不過，對於像我這樣住在東京都會圈的人來說，在滑雪季開始前還是有一些重要的事情需要準備的。除了準備裝備之外，與你的滑雪夥伴們開個“策略會議”，為你的旅程做好準備也至關重要。北海道和東北地區是東京都市圈遊客的熱門目的地，每年都越來越受到外國遊客的青睞，如果你不提前預訂，住宿很快就會被訂滿。考慮到這一點，我從8月底就開始預訂滑雪季期間大部分長週末的住宿，但我發現當時的氣氛異常火爆。
普通住宿場所的預訂已經爆滿。冬季的北海道不再只是滑雪者和單板滑雪者的天堂，而是一個重要的旅遊目的地，來自世界各地的大批遊客湧入這裡享受冬季旅遊的樂趣。
鑑於每年情況都在變化，我們整理了居住在東京的野雪滑雪者和單板滑雪者今年秋季應該做的六項準備工作。為了確保擁有一個完美的雪季，是時候打開你一直以來關閉的“冬季模式”，為雪季的開始做好準備了。
① 準備好：檢查滑雪板並檢查裝備，包括信標。
九月的時候，我和一位滑雪友一起瀏覽社群媒體，看到他發文說要把滑雪板送到維修店保養。我這才意識到，「哦，又到了保養滑雪板的時候了。」於是，我檢查了一下靠在
衣櫥牆上的滑雪板。板底乾裂發白，邊緣還泛著一層薄薄的紅色鏽跡。即使你的滑雪靴看起來和新的一樣，鞋扣和鞋底橡膠也可能已經損壞，或者內襯磨損，導致穿著不合腳。上個雪季，我的左腳因為這個滑進了拖鞋裡，次數多到數不清。後來我請教了朋友，才想出用膠帶把腳纏起來的辦法，勉強撐過了整個雪季。
不只是滑雪板和滑雪靴，就連我收在衣櫥裡的其他裝備，在沉睡了幾個月後也開始「呼吸」和「水解」。像是信標和無線電之類的電子設備，也需要開啟才能正常使用。即使是我們認為沒有生命的齒輪，其實也是有生命的。
自行車改裝店通常從十月份左右開始特別忙，而且交貨時間也往往正好趕上賽季初，所以理想情況下你應該在九月之前把車送去改裝。順便一提，我常去的那家專業改裝店說，從十月中旬開始，預計交貨時間要到十一月底。
最好儘早為你的愛車做保養，以免錯過冬季的開始。和維修店的工作人員聊聊，一定能幫你做好過冬的準備。
②激動人心的時刻到了：快來看看賽季啟動活動吧！
在淡季與許久未見的登山夥伴們相聚，自然而然地會讓人感受到冬日的氣息。秋季，戶外裝備品牌和專業商店會舉辦季前活動，播放熱門嚮導的幻燈片。與久別重逢的朋友們聚在一起，討論各自的登山計劃，會讓你真切地感受到冬日的到來。雖然網路上也
能找到相關訊息，但沒有什麼比得上親身前往商店，體驗新裝備，聆聽嚮導們講述他們的故事，並與登山夥伴們談笑風生。在這裡，你可以獲得真實的雪況預報和最新的探險目的地信息，這些信息是網上搜索無法獲得的寶貴見解。隨著季節的更迭，你會越來越意識到，這些季前聚會是加深與雪山登山夥伴情誼的重要機會。
我計劃今年參加幾個活動，但出乎意料的是，資訊經常在最後一刻才公佈，所以每天查看資訊很重要。這就是我經常查看STEEP的原因（笑）。
③ 站起來：打造能夠攀爬一整個賽季的體魄
根據我的GPS手錶顯示，一日行程平均爬升1000米，包含三到四次攀爬和滑雪。這平均每天消耗1500到2000卡路里。雖然東京的滑雪者可能每週滑雪兩到三天，但想要獲得一次充實的野外滑雪體驗，則需要極強的體能。
即使在城市居民中，我也認為自己算是比較活躍的，但我很少每天消耗超過1500卡路里。在滑雪季期間，我會保持這種運動量好幾天，如果我每週或隔週都去滑雪，就能持續進行。野外滑雪和單板滑雪都是非常消耗體力的運動。如果
你在去雪山之前沒有進行充分的鍛煉，那麼第一次徒步你的大腿就會酸痛不已，第二天你的肌肉也會酸痛，無法舒適地攀爬。在粉雪來臨之前耗盡體力，真是令人沮喪。
為了充分利用這寶貴的時機，從秋天開始，逐步喚醒你的身體。每週慢跑、騎腳踏車或爬樓梯兩到三次，可以改善你的心肺功能；深蹲和核心訓練則能增強支撐膝蓋和髖部的肌肉。伸展和瑜珈有助於保持髖部和腳踝的靈活性，從而預防運動傷害。
就我而言，我主要透過逐漸增加去健身房的頻率和強度來增強體格，但一旦賽季真正開始，當我踏上雪地時，我總是會後悔自己每年準備不足，心想：「如果我能多鍛鍊一些耐力，賽季的開始就會更加愉快……」（笑）。
④ 制定計劃和住宿：安排您的登山之旅並預訂住宿。
對於東京居民來說，秋季伊始就制定旅行計畫至關重要，這樣才能充分利用秋季的精彩之處。熱門地區的住宿和旅行團很快就會被預訂一空，尤其是在新年和二月假期前後。
上個雪季，我從八月底就開始尋找從旭川等北海道城市出發的滑雪之旅的住宿，但那些知名熱門目的地幾乎都被訂滿了。北海道尤其受到國際遊客的青睞，除了滑雪之外，還有其他原因。今年很多住宿似乎很早就被預訂一空，所以如果計劃長期旅行，一定要格外小心。
儘管競爭激烈，人潮擁擠，北海道仍然是尋找優惠的好地方。全日空航空 (ANA) 和日本航空 (JAL) 每隔幾個月就會推出包含住宿的特價機票。如果您正在考慮以北海道或東北地區為基地的旅行團，這絕對是一個不錯的選擇。
對於計劃長途旅行的東京居民來說，預訂住宿至關重要。儘早聯絡您常住的住宿場所，即使您的計劃尚未最終確定，也請務必查看取消政策並進行預訂。如果你和朋友一起旅行，使用線上日曆或聊天室協調行程會讓旅程更加順利。一旦確定了旅行的落腳點，從該落腳點出發可以攀登的山峰就會逐漸顯現出來，讓規劃行程變得更加有趣。
賽季開始時，我希望賽季的整體賽程已經安排妥當。
⑤ 安全出發：限時特惠期間預訂機票和交通工具
如果您計劃前往北海道或東北地區旅行，那麼在雪季開始前，機票搶購將會非常火爆。黃金法則是：一旦日航 (JAL) 和全日空 (ANA) 的「官方限時特價」機票開售，就立即預訂。您需要在九月就鎖定新年假期和一月週末的機票。今年，全日空的限時特價機票開售時間很早，一直持續到三月。
飛往新千歲機場的航班競爭尤其激烈，等到下雪的消息傳來時，特價機票往往已經售罄。因此，最好不僅預訂機票，還要儘早預訂租車和從機場到山腳的接駁巴士。
如果您住在市中心，不妨考慮搭乘新幹線出發。特別是如果您在JR運營的JRE銀行有帳戶，根據您的使用情況，您可以獲得新幹線車票的大幅折扣。因此，如果您要前往函館或青森等較遠的地方，就能以非常優惠的價格乘車。如果您有興趣，不妨了解一下。
⑥ 更新安全與學習：課程、救援、保險
如果我身處雪山，遭遇雪崩，我能否在瞬間正確使用雪崩信標、雪鏟和探桿？我對此沒有信心，所以每個雪季開始前我都會花時間進行雪崩信標和救援裝備的使用訓練。經過夏季六個月的休息，我的身心都忘記如何使用安全裝備，反應速度和行動能力也明顯下降。
因此，每年雪崩季開始前參加雪崩研討會和救援訓練是個好主意，可以更新你的知識、技能和敏感度。
盡快檢查您的登山保險也至關重要。普通保險幾乎都不包含山區意外事故的搜救費用和直升機救援費用。購買登山保險，讓您在緊急情況下倍感安心。做好安全準備，讓您安心無憂，也是您履行對親朋好友責任的重要保障。
最後
只要做好充分準備，就能安心享受這個美好的冬天。從秋季到冬季，如果你開始規劃旅行，你自然會感覺到每一天都更加充實。所以，讓我們從現在開始，一點一點地提升你滑雪的動力吧！