野外探險的必備物品之一是“野外口糧”，但專業的雪山登山者和野外嚮導會攜帶哪些野外口糧進入雪山呢？這次，我們請他們推薦「便利商店就能買到的、人人都能輕鬆買到的」野外口糧。
不言而喻，「野外零食」的重要性
在野外滑雪和登山時，零食會影響你的表現和安全。它們是安全舒適地進行野外滑雪和單板滑雪的必備物品。我們先來了解一下原因。
- 快速補充能量
在雪山中，嚴寒和運動會消耗大量能量。方便食用的健行食品可以幫助快速補充能量，即使在短時間內也能保持體力。 - 預防低血糖：
長時間在雪山或極寒環境下活動會導致血糖值下降，進而降低注意力和判斷力，直接影響安全。因此，必須及時補充糖分，以預防低血糖，確保安全。 - 緊急準備活動
持續時間過長或發生意外時，維持體力。
野外嚮導最愛的零食
CIRCLE GAME導遊服務｜佐佐木翔平
飯糰
我嘗試了很多不同的方法，最後我決定做飯團。如果直接把米飯放進背包裡，米飯就會凍住，所以我把加熱後的飯糰用保溫袋包起來。
如果你來北海道，一定要去北海道最好的便利商店Seico Mart嚐嚐Hot Chef的飯糰！
評論員
CIRCLE GAME 指導服務| Shohei Sasaki
他出生於北海道七飯町，常駐札幌，冬季擔任野外滑雪嚮導，夏季指導北海道的各種自然風光。我喜歡把攀岩和滑雪結合。
COLOR SPORT CLUB ｜Tomohiro Shakawa
・牛肉乾、薩拉米香腸
、堅果
、巧克力
、乾果
、能量棒
、燕麥片等。
這些食物熱量都很高，即使在雪山上也不會結冰，而且容易消化！
彩色運動俱樂部｜利根川智宏
這位拓荒者創造了一直延續至今的野外場景。自 1990 年代初以來，他將注意力轉向非滑雪道地區，並開創了嚴酷冬季的山地滑雪場景。即使在整個白馬村莊實現了現場開發（白馬村已成為公司的代名詞），開創性工作仍在繼續。
GRANIX 山地嚮導｜荒川聰
堅果
、蛋白棒
和果凍：
，即使少量食用也能提供良好的能量來源。蛋白質棒可以高效地補充蛋白質。果凍也方便飲用，但重量稍重。
GRANIX 山地嚮導｜荒川聰
他致力於為客人提供最佳的野外探險體驗，主要在長野縣白馬村的山區工作。夏季，他會在日本各地的山區擔任登山嚮導。嚮導經驗：13年
TEREMARK 和登山嚮導 IDEHA |石澤貴宏
4個紅豆麵包
最近我一直在吃四塊裝的紅豆麵包，因為它方便食用，而且能提供熱量。
出羽｜石澤貴宏
我在藏王的一角出生長大，從小就喜歡在山野間滑雪。自從我開始在月山當嚮導以來，已經有27年了，我從未厭倦過這個地區的滑雪樂趣。我想作為指導與您分享這種興奮。此外，身為Cocoheli的無人機飛行員，我參與山區尋找失蹤人員，並進行安全登山教育活動。
內場｜中野豐和
4個蒸包
這些蒸包每包四個（口味會根據一天中的不同時間而變化），可以在7-Eleven便利商店買到。它們口感濕潤，但不會冷凍，而且可以一次吃一個，非常方便食用。
內場｜中野豐和
搬到妙高高原後累積了10年的經驗後，他於2006年開始了「Infield」。目前，他在冬季擔任野外導遊和泰勒馬克滑雪教練，在夏季擔任登山/徒步導遊和海上皮划艇導遊。
JUNRINA山地服務｜永井淳
香蕉奶油
糙米麩：香蕉的熱量與一個飯糰的熱量大致相同。香蕉富含鉀，鉀有助於肌肉功能，也是緩解疲勞所必需的。奶油糙米麩的熱量也與一個飯糰的熱量大致相同。它還含有蛋白質和礦物質，這些營養素同樣有助於緩解疲勞。
JUNRINA 山地服務｜永井淳
辭去工作並在立山雷鳥莊工作後，他接受了導遊培訓，並於 2010 年開始作為 JUNRINA 山地服務活動。有多次海外野外旅行經驗。夏季和秋季，主要在阿爾卑斯山和上信越地區擔任登山嚮導，冬季和春季，擔任野外滑雪嚮導。
神樂粉站｜五十嵐和也
大福麻糬
它熱量低、飽腹感強，而且不會冷凍，非常適合在山區食用！
神樂粉站|五十嵐一也
成為Mogul全日本冠軍後，參加W-CAP並擔任國家隊教練，培養了Satoya、Miura、Tsukuda、Hara等人。與三浦雄一郎訂婚，活躍於雪豚。 2008年與Miura先生一起攀登珠穆朗瑪峰。目前支援 Kagura Powder Station 作為 BC 滑雪/登山嚮導。
拓比亞[TABIYA] |佐藤正明
濕潤金黃色的年輪蛋糕
它含有適量的熱量，而且不會讓你的嘴巴感到乾燥。
從小就熟悉滑雪，累積了競技和基礎滑雪的經驗，20歲搬到白馬村，24歲開始專注於野外滑雪。在Port Snow Hakuba和Power Zone Hakuba獲得經驗後，他開始獨立。
照井第一
柿子派
即使熱量很高，在山上吃也不會有罪惡感。根據我的經驗，飯糰在低溫下容易凍傷，口感不好。如果想吃的話，最好保持溫度。
就讀大學時，他立志成為登山嚮導，並師從國際登山嚮導石坂博文。大學畢業後，他成為了日本登山嚮導協會的認證嚮導。從20歲出頭開始，他經歷了北歐直升機滑雪導覽訓練、歐洲阿爾卑斯山登山、滑雪之旅。
RIKI JAPOW 指南｜Riki Nakajima
混合堅果
它兼具鹹味和甜味，因此可以作為代餐、零食，甚至可以作為清淡的零食。
RIKI JAPOW 指南|中島力
獲得加拿大CSIA教練資格和日本首個CFSA自由滑雪教練資格。他的活動範圍從免費滑雪比賽擴展到野外地區，目前在星野 Tomamu 度假村滑雪場提供指導和課程。
節奏作品｜朝日龍貴
・卡斯蒂拉蛋糕
和凍乾味噌湯
卡斯蒂拉蛋糕中的糖分能迅速補充能量，幫助維持血糖值。它們口感鬆軟，易於食用，也容易消化。此外，它們還很輕便，不佔空間，這也是一大優點。
凍乾味噌湯是午餐的完美選擇。在白雪皚皚的山上，一碗熱騰騰的味噌湯更是無比溫暖舒適。
節奏作品｜｜朝日龍太
順著自然的節奏，四季登山。多功能登山嚮導，傳達各種山脈的魅力，從一般路線到變化路線，從登山到野外騎行。
WARP | 有馬新
天津甜栗子
因為這種食物在便利商店就能買到，而且一定會大受歡迎。
甜栗子富含能量和營養，容易消化，體型小巧，不佔空間。事實上，它們是外出攜帶的理想零食。
WARP ｜有馬新阿拉塔有馬
2002-03賽季，他和朋友創立了WARP，第一個水域導遊俱樂部。 主要活躍於谷川、武、神樂地區。作為一家以自由滑雪為主的滑雪嚮導俱樂部，我們持續專注於當地的發展，而不是專注於追峰。