Mange skiløbere vælger sikkert uden at tænke sig om og bruger dem tilfældigt i sneen, når de køber skistave. Det viser sig dog, at skistave faktisk er en af de vigtigste ting til at forbedre kvaliteten af dit skiløb og niveau. Vi spurgte nogle topskiløbere, der er meget specifike omkring deres skistave, hvorfor det er tilfældet
Syv topatleter talte til os
| Skiløber | Kamphistorie | Stang brugt |
Skynd Okumura | SAJ National Demonstrator/2. plads samlet i de 60. til 62. tekniske konkurrencer | SILVERRATIOO×KIZAKI／S1LVERRAT1OO Ydeevne |
Anada Kishu | SAJ National Demonstrator/62. tekniske udvælgelse 7. plads samlet | LEKI/VENOM VARIO 3D |
| Tetsuya Aoki | 14. plads samlet i den 62. tekniske udvælgelse | KOMPERDELL/PROVARIO racergreb og -rem |
| Ryota Mizuochi | 5. plads samlet i den 60. tekniske udvælgelse | SWIX/Sonic R1 |
Gå til Tokutake | 10. plads samlet i den 43. tekniske udvælgelse | OGASAKA/LC-FS |
Miku Kuriyama | Samlede vindere af turneringerne 54. til 56 | SINANO/Free FAST-α |
| Akari Ooba | 2. plads samlet i den 55. turnering | KIZAKI/Varius TL14 |
Længde, vægt og balance. Grundlæggende og vigtige punkter, når du vælger en stang
Hvis du vil forbedre dit skiløb, bør du ikke kun være opmærksom på ski og skistøvler, men også på valget af stave. Stave kan vælges i længde, vægt og balance, og disse forskelle påvirker direkte stabiliteten og rytmen i dit skiløb. Især på ujævne (puckel-) pister, som er unikke for almindeligt skiløb, kan en forskel på et par centimeter eller et par gram påvirke præcisionen af dine bevægelser
Mange topspillere prioriterer et let sving, når de vælger en kølle. "Hvis den er tung, kan du ikke svinge den hurtigt, så jeg vælger noget let," siger Tokutake. Han kan lide OGASAKA-grebet, han bruger, som er skridsikkert og har fremragende brugervenlighed. Lethed og et let greb er vigtige punkter, der er direkte relateret til brugervenlighed
På den anden side er der også dem, der ønsker en tungere fornemmelse. Anada mener, at et tungere håndtag giver bedre stabilitet, og han foretrækker LEKI Venom Vario 3D, der er lavet af carbon Kevlar-materiale. Hvis stangen er for let, vil den bøje i det øjeblik, du støder den, så han prioriterer god respons og styrke gennem stivhed
Længdejusteringen ændres minimalt afhængigt af skiløbssituationen. Oba bruger 100 cm stave på fladt terræn og 95 cm stave på ujævnt terræn, og når han står på ski på stejle skråninger, hvor han vil have hænderne på indersiden, vælger han kortere stave for at sænke sit tyngdepunkt.
Okumura gør det samme og justerer sine stave i intervaller på et par centimeter for hver begivenhed, hvor han bruger 95-100 cm stave til pukkelpister og 108-110 cm stave til lange sving. "Længden ændrer ikke kun din bevægelse, men også hvordan dit skiløb ser ud, så det er meget vigtigt i den tekniske konkurrence," siger han.
Hver skiløber har sine egne præferencer, når det kommer til at justere længden af sine stave.
Balance og greb er også vigtige overvejelser. Aoki og Mizuochi bruger udtrækkelige stave i kulfiber, som begge prioriterer svingbalance, når de vælger dem.
Kuriyama, der er lav af statur, valgte stave med glatte fingergreb, fordi hans hænder er små. Det er også en vigtig overvejelse at vælge stave, der passer til din kropsbygning.
Når du vælger en stang, bør du overveje længde, vægt og svingbalance. Ved at vælge en teleskopstang kan du vælge den størrelse, der passer bedst til situationen, men vægt og svingbalance varierer afhængigt af producent og model, så du bør faktisk holde stangen i hånden og overveje, hvor behagelig den er at gribe fat i
Er der forskel på glidning? Effekten af skistave på glidning
Brug af stokke er tæt forbundet med tempoet på dit skiløb og flowet i dit tyngdepunkt. Selv små ændringer i positionen, vinklen og timingen af dit fremstød kan ændre flowet i dine sving og balancen i din overkrop. Måden du bruger dine stokke på kan ændre selve indtrykket af dit skiløb
Stavenes rolle i at sætte rytmen er mest tydelig i snævre sving og over pukler. Tokutake siger: "I brede sving har det ikke den store effekt, men i snævre sving og over pukler påvirker hurtige bevægelser frem og tilbage rytmen." Om du kan skubbe dine stave i et ensartet tempo, bestemmer stabiliteten af dine sving, og at have en ensartet rytme hjælper også med at reducere rystelser i overkroppen
Okumura er bevidst om at føre ringene fremad fra anden halvdel af et sving til første halvdel af det næste, og bruger sine stave til at skabe flowet i sine sving. Han ser ud til at holde sin overkrop i bevægelse jævnt ved at bruge sine håndled fleksibelt. På pukkelpister ændrer tempoet sig dramatisk afhængigt af, om du fører ringene lige ud eller med et let sving, så det er vigtigt at bruge dem korrekt afhængigt af situationen. Følelsen af at skabe tempoet på dit skiløb skaber en følelse af stabilitet
Oba fokuserer på koordinationen mellem over- og underkroppen. Han mener, at "albuebevægelse er forbundet med knæet, og håndledsbevægelse er forbundet med anklen," og påpeger, at positionen ændrer sig afhængigt af, hvordan man holder stangen. At gribe for hårdt om stangen begrænser bevægelsen og bremser kroppens naturlige reaktioner, så at støde med den nødvendige hastighed, når det er nødvendigt, fører til den ideelle form
Kuriyama justerer størrelsen på ringene og formen på grebet afhængigt af sneens kvalitet og hastighed. Hvis stødpositionen er forkert, vil kroppen flyde og læne sig bagover under svinget, så det er vigtigt at indstille dem, så de passer til din svingrytme. Præcis stangarbejde forbedrer præcisionen i svingkontrollen
Det viser sig, at ændring af dine staves bevægelse påvirker rytmen i dit sving, hvordan du bevæger dit tyngdepunkt og din form. Hastigheden og vinklen på dit stød, samt hvordan du frigiver kraften, synes alle at påvirke din glidning. Nøglen til at forbedre dit niveau er ikke teknikken med at støde dine stave præcist som en maskine, men at være i stand til at bruge dem naturligt i flowet
Hvornår skal man presse på? Topskiløbere tænker på det bedste stavarbejde
Timingen af din stavstød bestemmer tempoet på din skiløb og bevægelsen af dit tyngdepunkt. Hvordan du støder i det øjeblik, du drejer eller skifter bevægelse, vil påvirke kvaliteten og stabiliteten af dit sving. Hvis din timing er forkert, vil flowet i svinget blive afbrudt. Så hvornår er den korrekte timing?
Obas stil er "ikke at gribe stavene fast, men at gribe dem let i belastningsøjeblikket." Hans ideal er, at ringen skal fremstå som en forlængelse af toppen af skien. Stavene, der bevæger sig naturligt fremad med håndleddets bevægelse, skaber flowet i svinget. Han værdsætter "at skubbe stavene i det øjeblik, hvor du tænker 'Jeg kan bevæge mig nu' på ski i bevægelse." Det er også vigtigt at følge bevægelsens flow i stedet for at skubbe bevidst
Hvordan du bruger dine stave, når du skifter stav, er også et vigtigt punkt. Mizuochi siger: "Før du skifter stav, skal du bruge dit håndled til at føre ringen fremad og derefter støde med din stav." Ved at forestille dig et blidt lodret sving i stedet for at støde med kraft, vil dit tyngdepunkt flytte sig jævnt uden at stoppe din bevægelse under svinget
Aoki fokuserer på, hvordan han bruger sine fingre. "At gribe med pegefingeren gør det lettere at opretholde en fremadrettet lænning, mens det at gribe med lillefingeren gør det lettere at læne sig bagud," siger han og ændrer den måde, han holder sine stave på, og sin position afhængigt af svingets størrelse og skiløbssituationen.
Til begyndere, der ikke ved, hvornår de skal trække deres stave i, tilbyder han følgende råd: "Hvis du er usikker på timingen, så tving ikke dine stave, men i stedet, når svinget har stabiliseret sig, så træk dem let imod, når det er tid til at skifte."
Derudover anbefaler Kuriyama, som en fornemmelse for timingen af at bruge stavene, at "øve sig ved at klappe i hænderne, når man skifter position, for at lære rytmen." Ved at erstatte klapperytmen med stavøvelser bliver det mere naturligt at skifte position, og enhver akavethed i din skøjteløb forsvinder. Dette hjælper dig med at være bevidst om at bruge dine stave på en måde, der er i overensstemmelse med dine kropsbevægelser, for at opretholde en jævn samlet skøjteoplevelse
På den anden side forestiller Anada sig, at han bevidst støder sine stave i ustabile øjeblikke. Hans mål er at udvide støttebasen for sit tyngdepunkt (det område, der er omgivet af den del af hans krop, der er i kontakt med gulvet for at støtte det), og han forestiller sig, at han støder, mens han roterer ringen, lige før han skifter fra sin yderfod til sin inderfod, stabiliserer sin overkrop og derefter går ind i næste sving. "Hvis du er bevidst om ringens spids, er det lettere at få timingen rigtig, og sansen for timingen af stødet er også vigtig," siger han
Når du sætter dine stave i bevægelse, forestiller du dig måske, at din bevægelse stopper, men ved at mestre den korrekte stavteknik kan du stabilisere dit skiløb og lave kontinuerlige, jævne sving. For at kunne sætte dine stave i strømmen, mens du flytter dit tyngdepunkt på det rigtige tidspunkt for at skifte, er det vigtigt at være opmærksom på spidsen af din stav og bruge dine arme og fingre
Tips til at fylde pukkelpister op
Mange skiløbere kæmper med at fylde pukkelpister. Nøglen er at skubbe sine strømper gnidningsløst gennem rækken af pukkelpister uden at sætte farten ned. Her spørger vi topskiløbere om deres tips til at fylde pukkelpister
1. Hold balancen uden at ændre din holdning
Dine staves position er en vigtig faktor, der påvirker stabiliteten på dit skiløb. Prøv at holde dine næver i samme position, så du ikke presser dem i alle mulige forskellige positioner. Dette vil stabilisere dit stavarbejde og i sidste ende føre til en mere stabil overkrop. Nøglen er at holde dine arme afslappede og dine albuer let bøjede
2. Skift din stødstil afhængigt af bumpets størrelse og hastighed
Det er også effektivt at ændre den retning, du bruger dine stave, afhængigt af pukkelbjergenes størrelse og din hastighed. Hvis du vil øge din hastighed, så skub dine stave, som om du forsigtigt lader dem sænke en smule mod dalen, hvilket vil skabe et flow i dit skiløb. Omvendt, hvis du vil sænke farten, så skub dine stave i en position, der holder din krop på bjergsiden, hvilket giver dig mulighed for at udføre standardtræning uden at afbryde dit flow. At justere din stødstil afhængigt af pukkelbjergenes forhold vil også give dig fleksibilitet i din linetagning
3. Vær opmærksom på længden af skæftet
En ting, som mange skiløbere har til fælles, er, at de vælger kortere stave på pukkelpister end på fladt terræn. Aokis vejledning er omkring 60% af hans højde. Hvis stavene er for lange, vil din overkrop uundgåeligt blive hævet i det øjeblik, du trykker dem ned, hvilket får dig til at sakke bagud. På pukkelpister, hvor det er vigtigt at flytte dit tyngdepunkt fra forsiden til bagsiden, er det genvejen til forbedring at være streng med længden af dine stave
4. Stockarbejde, der ikke forstyrrer rytmen i skøjteløbet
På pukkelpister kan frygt og spænding føre til en tendens til at presse dine stave hårdt, men rytme er nøglen. At presse dine stave med en jævn rytme over successive pukkelpister vil resultere i en stabil glidning. Fokuser ikke for meget på det præcise øjeblik, du presser dine stave, men brug dem i stedet naturligt i svingets flow, så du kan huske på, at dette vil hjælpe med at eliminere belastningen på dine bevægelser
Når du står på ski på pukkelpister, og fokuserer på at "regulere rytmen i dit skiløb" i stedet for at "støde" dine stave, vil dine overkropsbevægelser være mere stabile, og dit skiløb vil være mindre tilbøjeligt til at blive påvirket. Topskiløbere har en tendens til at aflaste unødvendig spænding på pukkelpister og bruge deres håndled effektivt til at udføre præcist stavarbejde. Nøglen til forbedring er fleksibelt stavarbejde, der ikke afbryder flowet i dit skiløb, i stedet for at tænke på at støde
Skistavenes afgørende rolle når man står på ski
Inden for skiløb er stave ikke bare værktøjer, men fungerer som "partnere, der hjælper med balance, rytme og timing." Mange skiløbere nævner ofte to roller: at opretholde balancen og justere timingen af bevægelser
Med hensyn til balance og stabilitet gør det lettere at holde fast i stave og mindre sandsynligt, at man mister balancen under sving. Især når man har at gøre med hastighed eller ændringer i hældning, kan stave fungere som et "tredje omdrejningspunkt" og hjælpe med at stabilisere kroppen. Men at stole for meget på dem kan forstyrre den korrekte forskydning af tyngdepunktet og kontrollen over kroppens akse, så det er vigtigt at huske kun at bruge dem som et supplement
Skistave er også vigtige for at skabe rytme og timing. Ved at bruge dine hænder til at fornemme udløseren for et sving og timingen af ændringer, opstår der ikke kun et naturligt flow i hele kroppens bevægelser, men som Aoki siger: "Når jeg skøjter uden skistave, kan jeg virkelig mærke forskellen," kan skistave siges at være et vigtigt redskab til at udvikle en følelse af motorisk rytme. Desuden, fordi det er nemt at være opmærksom på håndbevægelser, spiller skistave også en vigtig rolle som feedbackelementer til at forbedre din skiteknik
Resumé
Hvordan stave ændrer dit skiløb - Syv topskiløbere taler om deres præferencer og hvordan man bruger dem
For at forbedre præcisionen på dit skiløb er det ikke kun skiene og skistøvlerne, der er vigtige, men også længden, vægten, balancen og den færdighed, du bruger dine stave med. Det, der kom frem i meningerne fra syv topskiløbere, der er førende inden for basisskiløb, var perspektivet om "en partner, der støtter dit skiløb"
De ændrer længden af deres stave med et par centimeter afhængigt af situationen og vælger materiale og grebsform, der passer til deres skiløbsstil. De bruger også deres stave ikke kun til at "skubbe", men også til at justere deres timing og rytme. Især på pukkelpister har den måde, de bruger deres stave på, indflydelse på flowet i deres skiløb
Stavenes rolle er ikke kun at give støtte, men at opretholde balancen, justere timingen og sætte rytmen. For at tage din skiløb til det næste niveau, hvorfor så ikke starte med at kigge på den stav, du tager op?
Profil
Okumura Shun Biografi
: Født i Kyoto-præfekturet. Tog til Hokkaido for at studere skiløb, da han begyndte på folkeskolen, og helligede sig alpint skiløb indtil universitetet. Han spillede for det nationale juniorhold og skiftede til grundskiløb efter sin universitetsuddannelse. Han har opnået en samlet andenplads i tre konkurrencer i træk siden de 60. tekniske mesterskaber. SAJ National Demonstrator.
Instagram: @okushun_ski
Stave brugt: SILVERRATIOO x KIZAKI | SILVERRATIOO Performance
Anada Kishu :
Født i Hokkaido. Begyndte at stå på ski i en alder af tre år. Fra tredje klasse i folkeskolen begyndte han at stå på mountainbike og telemarkskiløb sideløbende med skiløb, og han er en unik skiløber med evnen til at konkurrere på verdensscenen i begge. Placerede som nummer 7 samlet i de 62. tekniske mesterskaber. SAJ National Demonstrator.
Instagram: @kishu_ski.
Stave brugt: LEKI | VENOM VARIO 3D
Aoki Tetsuya (Aoki Tetsuya)
Profil: Født i Niigata-præfekturet. Han var dedikeret til alpint skiløb fra en ung alder og skiftede til grundlæggende skiløb, da han blev færdig med gymnasiet. En allrounder, der konsekvent har rangeret højt, siden han kom i top ti i 2011. Placerede sig som nummer 14 samlet ved de 62. tekniske mesterskaber.
Instagram: @aokioski_yuko_tetsuya
. Stave brugt: KOMPERDELL | PROVARIO race grip & strap.
Biografi om
Mizuochi Ryota : Født i Niigata-præfekturet. Aktiv som alpin skiløber indtil universitetet, hvor han deltog i de tekniske konkurrencer efter endt uddannelse. I 2023 opnåede han sit bedste resultat med en samlet 5. plads, hvilket gjorde ham til en topskiløber. Han har fungeret som SAJ-demonstrationsløber i syv semestre og giver i øjeblikket aktivt undervisning ved siden af sine konkurrenceaktiviteter.
Stavlængde: 115 cm til lange sving, 110 cm til korte sving, 100 cm til ujævnt terræn
Instagram: @ryota_mizuochi
Stave brugt: SWIX | Sonic R1
Biografi
for Tokutake Gou : Født i Nagano-præfekturet. Han begyndte at stå på ski i en ung alder og konkurrerede i FIS-løb. Efter sin universitetsuddannelse skiftede han til de tekniske konkurrencer, hvor han kom på en samlet 10. plads i den 43. konkurrence og dermed blev den første SAJ-demonstrationsløber, der blev certificeret. Han driver i øjeblikket "ITM Ski Lab" og tilbyder undervisning året rundt.
Instagram: @gotokutake
Stave brugt: OGASAKA | LC-FS
Miku Kuriyama
Biografi: Født i Toyama-præfekturet. Hun dedikerede sig til alpint skiløb i sin studietid, og efter at have afsluttet gymnasiet deltog hun i de tekniske mesterskaber. Hun vandt tre mesterskaber i træk fra den 54. til den 56. turnering. Hun har tjent som SAJ National Demonstrator i seks perioder i træk og vil repræsentere Japan i Interski Championships i 2023.
Instagram: @kuriyamamiku
Brugte polakker: SINANO | Gratis FAST-α
Oba Akari
Biografi: Født i Miyagi-præfekturet. Hun var dedikeret til alpint skiløb fra en ung alder og deltog første gang i den tekniske konkurrence i 2009 som en del af universitetsforbundet. Derefter udmærkede hun sig med sine høje tekniske evner og kom på en samlet andenplads i den 55. konkurrence. Mens hun fortsætter sin racerkarriere, driver hun i øjeblikket "Akari Racing", der er baseret på et skisportssted i Tohoku.
Instagram: @akaririri317
Polakker brugt: KIZAKI | Varius TL14