Flere og flere mennesker bruger en eller anden form for smartwatch, når de tager ud i vildmarken. Selvom du måske tror, du kender til smartwatches til skiløb i vildmarken, er der sandsynligvis mange anvendelser og funktioner, du faktisk ikke kender til. Vi har udvalgt Garmin, som for nylig har fået opmærksomhed blandt vildmarksentusiaster, og vores læserreporter spurgte producenten om indsigt i, hvordan man bruger dem i dybden
Bruger du et smartwatch i vildmarken?
Mange mennesker bærer sikkert et smartwatch, når de træder ud i vildmarken. Blandt dem jeg kender, er Apple Watch langt det mest populære, mens dem, der klatrer i en hvilken som helst sæson, har en tendens til at bruge Sunto eller Garmin. Jeg bruger selv altid et Garmin smartwatch, både i hverdagen og i vildmarken, men jeg har endnu ikke fundet den bedste måde at bruge det på. Hvordan bruger
BC-entusiaster deres smartwatches? Selvom mange tror, at de ved, hvordan man bruger et smartwatch i vildmarken, udnytter de det ofte ikke fuldt ud. Så vi ville gerne vide præcis, hvilke anvendelsesmuligheder og potentialer det tilbyder! Så vi talte med Taniguchi og Sakai fra Garmin Japans marketingafdeling om fordelene ved at bruge et Garmin i vildmarken.
Q. Fortæl mig venligst om Garmin bærbare enheder.
A. Garmin blev grundlagt i 1989 af elektroingeniørerne Gary Burrell og Min H. Kao. Firmanavnet Garmin stammer fra navnene på grundlæggerne, Gary og Min. Virksomheden
introducerede oprindeligt GPS-positioneringsteknologi til navigationssystemer til flypiloter. Derefter udvidede den sig til det maritime område, hvor den arbejdede med fiskefindere og andre produkter, og udviklede sig fra GPS-positioneringsteknologi til teknologier, der udnytter en række forskellige data. I dag er denne teknologi indarbejdet i de bærbare Garmin-produkter, du ser i dag, og har udvidet sig til en række forskellige sports- og fitnessområder.
Brugen af bærbare ure har været særligt bemærkelsesværdig inden for sport, især blandt løbere, og ved at kombinere GPS-målingsteknologi med pulsmålere, der registrerer den fysiske tilstand, er de i stand til at registrere ikke kun brugerens fremskridt, men også forskellige livslogdata, herunder puls på det givne tidspunkt.
Dataene fra GPS'en og forskellige sensorer er dog blot data, og den sande værdi af bærbare enheder ligger i, hvordan de kan bruges af brugerne til at forbedre deres daglige kondition og skabe betingelser for optimal præstation baseret på de data, de har akkumuleret.
"Vi mener, at den sande værdi af Garmins bærbare ure ligger i deres evne til at hjælpe dig med at præstere optimalt, når du vil frigøre dit potentiale, ved hjælp af Garmins unikke 'Body Battery', som viser din krops resterende energi, samt livslogfunktioner såsom søvnregistrering og træningsstyringsfunktioner,"
sagde Taniguchi.
fēnix 8 Sapphire AMOLED | Flagskibs-GPS-ur
Dette er flagskibsmodellen "fēnix 8", der anbefales af Garmin Japan til brugere af vildmarksområder. Den
kan prale af fremragende sigtbarhed, batterilevetid og holdbarhed, hvilket gør den robust nok til at modstå udendørs brug. Den er perfekt til rugbyspilleren Michael Leitch. Dens
stilfulde design er også tiltalende, både i udseende og til daglig forretningsbrug.
GARMINs
officielle hjemmeside: https://www.garmin.co.jp/
Q. Hvilke funktioner kan bruges i vildmarken?
A. "Garmin bærbare ure kan optage over 100 forskellige aktiviteter, lige fra løb og svømning til bjergbestigning. På grund af den brede vifte af aktiviteter, de kan optage, er de populære blandt atleter, der kombinerer forskellige sportsgrene, såsom triatleter og adventure racers.
Backcountry er en hybridaktivitet, der kombinerer bjergbestigning med skiløb og snowboarding, og ved at kombinere forskellige sensorer kan du spore en række forskellige scener. Batterilevetiden er også ekstremt vigtig ved aktiviteter som disse. Afhængigt af modellen kan nogle køre i næsten 84 timer i GPS-tilstand (i tilfældet med fenix 8 51mm), så en anden funktion er, at du kan bruge dem med tillid i marken."
① Rutesporing ved hjælp af meget præcis GPS
GPS-sporing er en velkendt funktion i vandreapps til smartphones, men Garmins GPS-enheder er unikke, fordi de er meget præcise
Dette er data fra en skitur i vildmarken til Mt. Gassan i april 2024.
Oplysningerne om vandretur og overgangsskiløb er nøjagtigt registreret på kortet.
Dataene viser grafisk højdeforskel, vandre- og skiløbstid, hastighed osv.
Når de kombineres med et kort, bliver det med et hurtigt blik tydeligt, hvilke aktiviteter der fandt sted.
② Sporing af logdata såsom højdeforskel, pulsdata og forbrændte kalorier
Data, der er unikke for bærbare ure, kan akkumuleres som logfiler, såsom pulsdata under aktivitet, højdeforskydning og forbrændte kalorier under aktivitet. Især data som træningseffekt og forbrændte kalorier kan indhentes for at bestemme, hvor meget belastning en træning er sammenlignet med almindelig træning, hvor mange kalorier der er nødvendige for en aktivitet, og andre oplysninger, der kan bruges som reference til din næste aktivitet
Dette viser, hvor stor en indflydelse en syv timers bjergtur havde på mig.
Min træningsbelastning i løbet af en uge i byen i lavsæsonen er omkring 150. Til sammenligning er den 280, hvilket betyder, at én dag i bjergene belaster mig mere end en uge i hverdagen.
Hvis du vil gøre bjergbestigning mere behageligt, vil du indse, at du skal være mere bevidst om at øge den belastning, du kan håndtere i det daglige
kan mængden af forbrugt energi ses baseret på højdeforskellen.
I løbet af cirka syv timer blev der forbrugt 2.360 kalorier, og den anslåede mængde svedtab var omkring 6 liter. Dette viser, at de kalorier, der blev indtaget dagen før, var nødvendige for at understøtte denne mængde, og at kalorier også var nødvendige under aktiv aktivitet.
Det var en varm dag, så jeg svedte nok lidt. Jeg havde heller ikke meget vand med mig. Jeg var ret træt den dag, så jeg har mistanke om, at jeg faktisk var lidt dehydreret
Q. Hvad er fordelene ved at bruge en bærbar enhed?
A. "Det er sjovt bare at spore dine aktiviteter og tjekke dataene med et bærbart Garmin-ur, men Garmin bruger også disse data som et konditionsværktøj, der hjælper dig med at præstere 100 % af dit potentiale under fremtidige aktiviteter. Derfor
er Garmins smartwatch-sortiment så forskelligartet og spænder fra stilfulde modeller til hverdagsbrug til atletiske modeller til seriøs sport. Garmins unikke funktion,
"Body Battery", analyserer data som søvn og stress og udtrykker det som et tal mellem 5 og 100. Ved at spore din daglige fysiske tilstand og aktivitet kan du forstå tendenser i din fysiske tilstand og bruge det som reference til daglig konditionstræning som forberedelse til dage, hvor du ønsker at være aktiv. Jeg synes, dette er en stor fordel og en unik funktion ved bærbare Garmin-ure."
Indhentning af " søvndata
Garmins bærbare ure giver en "søvnscore", der vurderer din søvnkvalitet ud af 100, samt søvnfaser (let, dyb, REM og vågen) og lurregistrering. Kendskab til din søvn hjælper dig med at få en dybere forståelse af din krops tilstand
Ved at gennemgå dine søvnmønstre og den adfærd, du udfører før sengetid, baseret på din søvnscore, kan du identificere de adfærdsmønstre, der vil give dig den bedst mulige søvn. I øvrigt er det et stort no-go at drikke alkohol før sengetid
Lad os se på de faktisk indsamlede data. Ved at have enheden på, mens du sover, kan du få søvndata som disse
Kvaliteten af din søvn er selvfølgelig i høj grad påvirket af dine handlinger før du går i seng, og det er tydeligt med det samme, at din kvalitet kan ændre sig dramatisk afhængigt af dine handlinger. Dataene nedenfor er fra en dag, hvor du var aktiv hele dagen dagen før, og fra en dag, hvor du drak alkohol i lang tid og derefter sov. Forskellen er tydelig
Dette er data fra en dag, hvor jeg var aktiv dagen før og fik en god nats søvn. Det eneste tidspunkt, jeg vågnede, var da jeg vågnede
Søvndata fra en patient, der havde drukket alkohol i lang tid dagen før. Der forekom periodiske opvågninger under søvn
" Body Battery " hjælper dig med at forstå, hvem du er "her og nu"!
"Body Battery" er en funktion, der er unik for Garmin, der måler "body battery level" på en skala fra 5-100. En højere score betyder, at du har mere energi til rådighed til aktiviteter og motion i løbet af dagen.
Omvendt, jo lavere score, jo mere har du brug for at bevare din fysiske styrke og få nok hvile til at restituere.
Body Battery er knyttet til søvndata og aktivitet i løbet af dagen. God søvn genoplader batteriet, mens dårlig søvn ikke gør. I løbet af dagen registrerer enheden dit stressniveau ved hjælp af din pulsvariabilitet (HRV), og hvis denne er høj, bruger den dit Body Battery
Kropsbatteri til dagen efter en aktiv dag
Det ser ud til, at søvn i høj grad genopretter kroppens batteri, og at det hurtigt forbruges i løbet af dagen ved at pendle til arbejde, tage i fitnesscenteret osv
Kropsbatteri efter en lang drikkesession
Selv under søvn er stress til stede, og det er svært at arbejde, når kroppens batteri ikke er fuldt genoprettet, og dette afspejles i dataene
Selv ved at se tilbage på nogle af disse data kan vi se, hvordan vores daglige aktiviteter påvirker vores søvn og energi. Det er nemt at drikke for meget om natten, især på længere ture i vildmarken, men hvis du vil holde energien oppe og præstere dit fulde potentiale, skal du begrænse mængden af alkohol, du drikker. Det samme gælder
i hverdagen. Hvis du løber tør for energi, kan du ikke fungere. Genoplad, før du mister energi. Disse data er virkelig nyttige til at beskytte dit helbred, da de giver bevis for, at "kroppen ikke lyver".
Resumé: og erfaringer fra brugen af bærbare enheder i British Columbia
Når vi tænker på smartwatches, har vi en tendens til at fokusere på deres loglignende brug, hvor vi indsamler data under aktiviteter og bruger dem til at forbedre vores næste aktiviteter. Men efter at have lyttet til foredraget fra de to personer fra Garmin, indså vi, at der er en anden måde at bruge dem på
Ved at spore dine daglige sundhedsdata kan du gennemgå dine daglige aktiviteter og forberede dig på den dag, hvor du vil demonstrere dit potentiale. Denne type brug er ikke begrænset til sportens og hobbyernes verden, men accepteres også dagligt af erhvervsbrugere, og jeg følte personligt, at der var forskellige fordele ved at bruge det på denne måde
Selvfølgelig kan du i vildmarken holde dig i topform og have det sjovt, uanset om det er på en lang biltur eller en hård endagstur, ved at indtage flere kalorier, end du forbrænder hver dag, og forbedre kvaliteten af din søvn, inden du tager afsted
[Endelig min anmeldelse som Garmin-bruger]
Jeg har været Garmin-bruger i over to år nu. På et tidspunkt begyndte jeg at have problemer med at få nok søvn, og efter at have hørt, at et smartwatch kunne måle min søvn, købte jeg en Garmin-model i begynderklassen
Efter at have haft min Garmin på i et stykke tid, opdagede jeg, at mine søvnproblemer skyldtes mine langvarige vaner med at arbejde ved computeren helt frem til sengetid, drikke alkohol og spise aftensmad sent. At drikke alkohol og spise før sengetid, hvilket belaster kroppen, reducerer kvaliteten af min søvn betydeligt, og at arbejde ved computeren reducerer også kvaliteten af min søvn betydeligt, fordi det tager tid for hjernen at falde til ro fra en ophidset tilstand. Mine arbejds- og livsrytmer reducerede kvaliteten af min søvn og min daglige præstation betydeligt
Siden da er min tillid til Garmin steget voldsomt. Jeg købte Decent MK3, som er velegnet til dykning, bjergbestigning og skiløb i vildmarken. Denne ene enhed håndterer alt fra at styre min daglige arbejds- og livsrytme til at logge mine aktiviteter i marken. At styre min daglige rytme har været yderst nyttigt til at opretholde min præstation, selv på lange ture i vildmarken og selvfølgelig også på arbejdet.
Hvorfor ikke tage et kig ind i en verden af datadrevet præstationsstyring med Garmin?
Det kan åbne en ny verden for din hverdag og bjergene!
Interviewsamarbejde: Garmin LTD.