Flere og flere mennesker bruger en eller anden form for smartwatch, når de tager ud i vildmarken. Selvom du måske tror, du kender til smartwatches til skiløb i vildmarken, er der sandsynligvis mange anvendelser og funktioner, du faktisk ikke kender til. Vi har udvalgt Garmin, som for nylig har fået opmærksomhed blandt vildmarksentusiaster, og vores læserreporter spurgte producenten om indsigt i, hvordan man bruger dem i dybden
Bruger du et smartwatch i vildmarken?
Mange mennesker bruger smartwatches, når de begiver sig ud i vildmarken, ikke sandt? Blandt mine bekendte er Apple Watch langt det mest populære, mens dem, der vandrer året rundt, har en tendens til at bruge Suunto eller Garmin. Jeg bruger selv et Garmin smartwatch konstant, fra hverdagen til vildmarken, men jeg har stadig ikke fundet den bedste måde at bruge det på. Hvordan bruger andre BC-entusiaster deres smartwatches? Smartwatches
i vildmarken føles ofte, som om de ved, hvordan de skal bruge dem, men i virkeligheden udnytter de ikke deres potentiale fuldt ud. Så jeg ville gerne vide mere om anvendelserne og potentialet af smartwatches! Med det i tankerne talte jeg med hr. Taniguchi og hr. Sakai fra Garmin Japans marketingafdeling om fordelene ved at bruge Garmin i vildmarken.
Q. Fortæl mig venligst om Garmin bærbare enheder.
A. "Garmin blev grundlagt i 1989 af elektroingeniørerne Gary Burrell og Min H. Kao. Firmanavnet Garmin er afledt af navnene på de to grundlæggere, Gary og Min.
I starten introducerede de GPS-positioneringsteknologi til navigationssystemer til flypiloter. De ekspanderede også til den maritime sektor og udviklede fiskefindere og andre produkter. Gennem denne proces udviklede deres GPS-positioneringsteknologi sig til forskellige dataudnyttelsesteknologier, som nu er indarbejdet i de bærbare Garmin-produkter, du ser i dag, og har udvidet sig til forskellige sports- og fitnessområder."
Brugen af bærbare ure er særligt fremtrædende inden for sportsbranchen, især blandt løbere. Baseret på GPS-målingsteknologi kombinerer de pulssensorer og andre funktioner for at forstå kroppens tilstand, hvilket muliggør samtidig registrering af ikke kun aktivitetsdata, men også forskellige livslogdata, herunder puls.
Informationen fra GPS og forskellige sensorer er dog blot data. Den sande værdi af bærbare enheder ligger i, hvordan brugerne kan udnytte de akkumulerede data til at forbedre deres daglige kondition og skabe de optimale betingelser for toppræstation.
"Vi mener, at den sande værdi af Garmins bærbare ure ligger i at give dig mulighed for at præstere dit bedste, når du vil, ved at bruge Garmins unikke 'Body Battery'-funktion, som repræsenterer din krops resterende energi, samt funktioner til livslogning såsom søvnregistrering og træningsstyring,"
forklarede Taniguchi.
fēnix 8 Sapphire AMOLED | Flagskibs-GPS-ur
Dette er "fēnix 8", Garmin Japans flagskibsmodel, der anbefales til brugere af vildmarken. Den
kan prale af fremragende sigtbarhed, batterilevetid og holdbarhed, hvilket gør den robust nok til at modstå de barske forhold ved udendørs brug. Den afspejler perfekt billedet af rugbyspilleren Michael Leitch. Dens
stilfulde design er også tiltalende, da den ser helt naturlig ud, selv i hverdagens forretningssammenhænge.
GARMIN
◆ Officiel hjemmeside:https://www.garmin.co.jp/
Q. Hvilke funktioner er nyttige til brug i vildmarken?
A. "Garmin bærbare ure kan registrere over 100 forskellige aktiviteter, lige fra løb og svømning til bjergbestigning. Deres brede vifte af aktivitetsmuligheder gør dem populære blandt atleter, der kombinerer forskellige sportsgrene, såsom triatleter og adventure racers. Offentlige
aktiviteter, der kombinerer bjergbestigning med skiløb eller snowboarding, kan også spores ved hjælp af en kombination af sensorer. Batterilevetiden er afgørende for disse aktiviteter. Afhængigt af modellen kan nogle (som fenix 8 51mm) køre i næsten 84 timer i GPS-tilstand, hvilket gør dem pålidelige til brug i felten."
① Rutesporing ved hjælp af meget præcis GPS
GPS-sporing er en velkendt funktion i vandreapps til smartphones, men Garmins GPS-enheder er unikke, fordi de er meget præcise
Aktivitetsdata fra en skitur i vildmarken til Mt. Gassan i april 2024.
Kortet viser nøjagtigt information om vandreture og skiløb i overgangsstil.
Dataene repræsenterer grafisk højdeforskel, vandre- og skiløbstid og hastighed.
Når de kombineres med et kort, bliver det straks tydeligt, hvilke handlinger der blev foretaget.
② Sporingslogdata såsom højdeændring, pulsdata og forbrændte kalorier
Data, der er unikke for bærbare ure, kan akkumuleres som logfiler, såsom pulsdata under aktivitet, højdeforskydning og forbrændte kalorier under aktivitet. Især data som træningseffekt og forbrændte kalorier kan indhentes for at bestemme, hvor meget belastning en træning er sammenlignet med almindelig træning, hvor mange kalorier der er nødvendige for en aktivitet, og andre oplysninger, der kan bruges som reference til din næste aktivitet
For at forstå, hvor meget en cirka 7 timers bjergvandring påvirker mig, er
min træningsbelastning i løbet af en uge i byen i lavsæsonen omkring 150. Til sammenligning var den 280, hvilket betyder, at én dag i bjergene belaster mig mere end en uge i min normale hverdag.
Hvis du vil gøre bjergbestigning mere behageligt, vil du indse, at du skal være mere bevidst om at øge den belastning, du kan håndtere i det daglige
, gav os mulighed for at bestemme, hvor meget energi der blev forbrugt baseret på højdeforskellen.
Vi forbrændte 2360 kalorier og tabte anslået 6 liter sved. Dette understreger behovet for kalorieindtag for at dække dette forbrug dagen før, såvel som under selve aktiviteten.
Det var en varm dag, så jeg svedte nok lidt. Jeg havde heller ikke meget vand med mig. Jeg var ret træt den dag, så jeg formoder, at jeg faktisk var lidt dehydreret
Q. Hvad er fordelene ved at bruge bærbare enheder?
A. "Det er sjovt bare at spore dine aktiviteter og tjekke dataene med et bærbart Garmin-ur, men Garmin bruger faktisk disse data til at fungere som et konditionsværktøj, der hjælper dig med at frigøre dit fulde potentiale under fremtidige aktiviteter. Derfor
er Garmins smartwatch-sortiment så forskelligartet, lige fra stilfulde modeller, der er nemme at bruge hver dag, til modeller til seriøse atleter. Baseret på Garmins unikke "
Body Battery"-funktion, der analyserer data som søvn og stress og udtrykker det på en skala fra 5 til 100, giver sporing af din daglige fysiske tilstand og aktiviteter dig mulighed for at forstå dine egne fysiske tendenser og bruge dette som reference til daglig konditionstræning som forberedelse til dage, hvor du ønsker at være aktiv. Dette er en stor fordel og en unik funktion ved bærbare Garmin-ure."
Indhentning af " søvndata " kan ændre din adfærd!
Garmins bærbare ure giver en "søvnscore", der vurderer din søvnkvalitet ud af 100, samt søvnfaser (let, dyb, REM-søvn og vågen) og lurregistrering. Kendskab til din søvn giver dig en dybere forståelse af din fysiske tilstand
Ved at gennemgå dine søvnmønstre og den adfærd, du udfører før sengetid, baseret på din søvnscore, kan du identificere de adfærdsmønstre, der vil give dig den bedst mulige søvn. I øvrigt er det et stort no-go at drikke alkohol før sengetid
Lad os se på de faktisk indsamlede data. Ved at have enheden på, mens du sover, kan du få søvndata som disse
Kvaliteten af din søvn er selvfølgelig i høj grad påvirket af dine handlinger før du går i seng, og det er tydeligt med det samme, at din kvalitet kan ændre sig betydeligt afhængigt af dine handlinger. Dataene nedenfor er fra en dag, hvor du var aktiv hele dagen dagen før, og fra en dag, hvor du drak alkohol i lang tid og derefter sov. Forskellen er tydelig
Dette er data fra en dag, hvor jeg var aktiv dagen før og fik en god nats søvn. Det eneste tidspunkt, jeg vågnede, var da jeg vågnede
Søvndata fra en patient, der havde drukket alkohol i lang tid dagen før. Der forekom periodiske opvågninger under søvn
"Body Battery" hjælper dig med at forstå dig selv "her og nu"!
"Body Battery" er en unik Garmin-funktion, der måler dit "resterende kropsbatteriniveau" på en skala fra 5 til 100. Jo højere score, desto mere energi har du til rådighed til dagens aktiviteter og træning
Omvendt indikerer en lavere score et behov for tilstrækkelig hvile til at genoprette og restituere
Body Battery er knyttet til søvndata og aktivitet i løbet af dagen. God søvn genoplader batteriet, mens dårlig søvn ikke gør. I løbet af dagen registrerer enheden dit stressniveau ved hjælp af din pulsvariabilitet (HRV), og hvis denne er høj, bruger den dit Body Battery
Kropsbatteri til dagen efter en aktiv dag
Det ser ud til, at søvn i høj grad genopretter kroppens batteri, og at det hurtigt forbruges i løbet af dagen ved at pendle til arbejde, tage i fitnesscenteret osv
Kropsbatteri efter en lang drikkesession
Selv under søvn er stress til stede, og det er svært at arbejde, når kroppens batteri ikke er fuldt genoprettet, og dette afspejles i dataene
Bare et tilbageblik på nogle af disse data afslører, hvor meget vores aktiviteter i dagtimerne påvirker søvn og vores energiniveau i dagtimerne. Især på lange ture i vildmarken har vi en tendens til at drikke for meget om natten, men hvis vi vil være energiske og præstere vores bedste, bør vi moderere vores alkoholforbrug. Dette er
også noget, vi lærer af vores dagligdag. Hvis vi løber tør for energi, kan vi ikke fungere. Genoplad, før du løber tør for energi. Dette er bevis på, at "kroppen ikke lyver", og det er virkelig nyttigt til at beskytte vores helbred.
Resumé: Fordele og indsigter opnået ved brug af bærbare enheder i forretningskontinuitet !
Når vi tænker på smartwatches, har vi en tendens til at fokusere på deres loglignende brug, hvor vi indsamler data under aktiviteter og bruger dem til at forbedre vores næste aktiviteter. Men efter at have lyttet til foredraget fra de to personer fra Garmin, indså vi, at der er en anden måde at bruge dem på
Ved at spore dine daglige sundhedsdata kan du gennemgå dine daglige aktiviteter og forberede dig på den dag, hvor du vil demonstrere dit potentiale. Denne type brug er ikke begrænset til sportens og hobbyernes verden, men accepteres også dagligt af erhvervsbrugere, og jeg følte personligt, at der var forskellige fordele ved at bruge det på denne måde
Selvfølgelig kan du i vildmarken holde dig i topform og have det sjovt, uanset om det er på en lang biltur eller en hård endagstur, ved at indtage flere kalorier, end du forbrænder hver dag, og forbedre kvaliteten af din søvn, inden du tager afsted
[Endelig min anmeldelse som Garmin-bruger]
Jeg har været Garmin-bruger i over to år nu. På et tidspunkt begyndte jeg at have problemer med at få nok søvn, og efter at have hørt, at et smartwatch kunne måle min søvn, købte jeg en basismodel fra Garmin
Efter at have haft min Garmin på i et stykke tid, opdagede jeg, at mine søvnproblemer skyldtes mine langvarige vaner med at arbejde ved computeren helt frem til sengetid, drikke alkohol og spise aftensmad sent. At drikke alkohol og spise før sengetid, hvilket belaster kroppen, reducerer kvaliteten af min søvn betydeligt, og at arbejde ved computeren reducerer også kvaliteten af min søvn betydeligt, fordi det tager tid for hjernen at falde til ro fra en ophidset tilstand. Mine arbejds- og livsrytmer reducerede kvaliteten af min søvn og min daglige præstation betydeligt
Siden da er min tillid til Garmin steget voldsomt. Jeg købte "Decent MK3", som er velegnet til dykning, bjergbestigning og aktiviteter i vildmarken. Jeg bruger denne ene enhed til alt fra at styre mit daglige arbejde og livsstil til at logge mine aktiviteter i marken. Selv på lange ture i vildmarken er det utroligt nyttigt at styre mine livsstilsrytmer til at opretholde præstationen, og det er selvfølgelig også nyttigt til arbejdet.
Hvorfor ikke tage et kig ind i en verden af datadrevet præstationsstyring med Garmin?
En ny daglig rutine og en ny verden af bjerge kan åbne sig for dig!
Interviewsamarbejde: Garmin LTD.