在野外滑雪和攀岩时，分层穿衣对你的发挥至关重要。即使面对温度骤变、出汗或被雪水或雨水浸湿，保持适宜的体温并确保安全也是一项必不可少的技能。对于野外向导来说，保持最佳状态至关重要，这样他们才能在保障游客安全的同时，采取恰当的行动。我们采访了驻扎在日本最北端北海道的专业向导，了解他们在山区的分层穿衣习惯。
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CIRCLE GAME 指南服务 | 佐佐木翔平
叠穿的秘诀在于不要偷懒
旺季叠穿
外层：klättermusen | Skirner 夹克/Skade 2.0 背带裤
中层：klättermusen | Hödur 连帽拉链/Nal 马甲
底层：klättermusen |大圆领/大裤
使用感受如何？（使用体验）
外层外套宽松舒适，面料柔软亲肤，我可以穿着一整天而不会感到任何不适。中间层我搭配了一件带帽抓绒衫和一件防风背心。我经常走在队伍的最前面，开辟新路，所以我很喜欢这种可以随时调整的保暖方式，比如脱掉抓绒衫，把背心穿在内层外面，防止过热。
我选择了一件羽绒服，尺寸正好可以套在外层外套外面。很多时候我都不能脱掉羽绒服，比如准备滑雪下山、滑雪途中，以及开始下一次攀登之前。把羽绒服穿在外层外套外面比穿在里面更方便也更保暖，所以我推荐这种穿法。
春季穿搭应该怎么搭配？
我把内层最外层换成了轻薄的羊毛衫，除此之外，我穿的衣服和旺季时一样。
您还有其他想法吗？
这并非什么诀窍，但如果你觉得热，就立刻脱掉衣服；如果你觉得冷，就立刻穿上。穿衣的关键在于不要偷懒。一旦掌握了这一点，下一步就是：如果感觉要热就脱掉衣服，如果感觉要冷就穿上衣服。如果你在山里徒步，一定要提前观察并预测路线和路况，例如要攀登一段漫长陡峭的山路或一段风大的山脊。
评论者：
CIRCLE GAME 指南服务|佐佐木翔平
他原籍北海道七江町，现居札幌，冬季担任野外滑雪向导，夏季则在北海道荒野地区担任向导。他喜欢将攀岩和滑雪结合起来。
新雪谷麦加|田中久隆
MAMMUT Eiger Extreme 系列透气性极佳，完美贴合您的动作。
旺季叠穿
外层：MAMMUT | Eiger Free 夹克和裤子
中层：MAMMUT | Eiger Speed 中层连帽衫
内层：MAMMUT | Tree Wool First Layer 长袖衫
使用感受如何？（使用体验）
MAMMUT Eiger Extreme系列专为高山地区（包括攀岩）设计，透气性极佳，并能适应身体的运动。Eiger Free是推荐给喜欢野外自由式滑雪的滑雪者和单板滑雪者的型号。
评论者：
新雪谷麦加|田中久隆
他拥有北海道山区的登山经验，也曾在加拿大落基山脉和新西兰进行过攀岩和野外探险。自2002年以来，他一直在二世古担任向导。
照井大地 |照井大地
我尽量穿多层衣服，这样即使出汗也能轻松排出汗水，防止着凉。
旺季叠穿
外层：ARC'TERYX | Alpha 夹克 & Alpha SV 背带裤；
中层：ARC'TERYX | Delta 连帽衫；
内层：ARC'TERYX | Low LT 连帽衫
使用感受如何？（使用体验）
我尽量穿多层衣物，这样即使出汗也能轻松排汗，而且出汗时也不会觉得冷。天气冷的时候，我会带一件保暖外套，可以套在冲锋衣外面，比如始祖鸟的Nuclei SV。我不想因为冷而不得不脱掉冲锋衣，所以我会确保外套的尺码合适，可以套在冲锋衣外面。
春季穿搭应该怎么搭配？
严冬时节，多层穿搭依然是常态，但换长裤穿薄紧身裤、穿软壳或防风衣的机会更多，也更方便穿抓绒衣。春天，我会进行更多山地徒步，并在帐篷里露营，所以我尽量把衣服分成两大类：轻便的户外服装和保暖的帐篷服装。
您还有其他想法吗？
我尽量保持稳定的节奏，避免出汗，并尽可能保持徒步路线坡度平缓。为了抵御突如其来的寒冷，我会喝热饮从身体核心部位暖和起来，促进血液循环。我还带了几副手套，以便根据温度更换。我鼓励同伴们互相沟通，保持节奏，避免出汗，同时密切关注自己的脸部，确保没有冻伤。
审稿人：
照井大地
在大学期间，他立志成为一名登山向导，并师从国际登山向导石坂博文。毕业后，他获得了日本登山向导协会颁发的认证向导资格。二十出头时，他前往北欧接受直升机滑雪向导培训，并在欧洲阿尔卑斯山脉体验了登山和滑雪旅行。
RIKI JAPOW 指南｜中岛力
接触皮肤的绝对是羊毛！
旺季叠穿
外层：Patagonia | 男士 Untracked 夹克和裤子
中层：Patagonia | 男士 Houdini 夹克
内层：Patagonia | 男士 Capilene Cool Merino 印花长袖衬衫
Puromonte | 七分袖全开襟羽绒服
使用感受如何？（使用体验）
它轻巧便携，却又保暖性极佳。这绝对是能贴身穿着的羊毛！
春季穿搭应该怎么搭配？
所有 Patagonia 单品：一件超薄羊毛短袖衬衫。如果冷，就穿“R1 套头连帽衫”。
如果需要防风，就穿“Houdini 夹克”。
您还有其他想法吗？
边走边调整衣物，以免着凉或出汗。经常脱穿衣物很重要。
评论员
RIKI JAPOW 指南|Riki Nakajima
他在加拿大获得了CSIA教练资格，也是首位获得CFSA自由式滑雪教练认证的日本人。他将活动范围从自由式滑雪比赛扩展到野外滑雪，目前在星野度假村的Tomamu滑雪场提供指导和教学课程。
山地向导土狼 |古市龙太
我喜欢这件全天候外套，因为它在徒步旅行时非常舒适。
旺季叠穿
外层：SALOMON｜QST GORE-TEX PRO 夹克和背带裤
中层：SALOMON｜OUTLINE 羽绒服＋OUTLINE HZ MID M
内层：SALOMON｜SNTIAL WOOL 长袖上衣 M（上衣） SNTIAL WOOL 无缝（裤子）
使用感受如何？（使用体验）
这款夹克采用 Motion Fit™ 剪裁，即使在崎岖的技术型雪坡上也能贴合您的身体，让您活动自如。它是一款专为高强度探险而打造的可靠服装。得益于 GORE-TEX 面料，它不仅防水性能出色，而且透气性极佳。即使在冬季的山地，您也能倍感安心。它足够坚韧耐用，经得起频繁使用。正面四个口袋方便您快速取用冬季必备物品，例如刮雪器、滑雪带和通行证，使用起来非常便捷。
最近，这款“OUTLINE HZ MID M”中间层保暖衣就足够我用了。戴上帽子后，它可以有效阻挡寒风和雪水，让您倍感温暖。在严寒的1月和2月，我的背包里总会备着一件“OUTLINE DOWN JKT”羽绒服，因为它轻便不臃肿。在短暂的休息时间穿上它，有助于节省体力。它温暖舒适，是休息时的理想选择。
我最怕在雪地里受冻，所以会选择羊毛作为内层保暖衣。即使我稍微出了点汗，也一点都不觉得冷。
春季穿搭应该怎么搭配？
内层我穿了一件薄款的 Salomon “OUTLINE FZ HOODIE”（一种薄抓绒衫，类似于 Houdini）。我的背包里还有一块薄薄的、有沙沙声的布料。
评论员 山地
向导 Coyote|Ryuta Furuichi
他对环境和美食充满热情，从明治大学农学部毕业后，便加入了一家位于北海道的公司，希望在这个美丽的国度生活。为了更亲近自然，过上对环境零影响的生活，他创立了“山地向导Coyote”公司。他热爱在雪山上进行自由式滑雪。