越来越多的人在野外活动时佩戴智能手表。虽然你可能认为自己了解智能手表在野外滑雪中的应用，但实际上它可能还有许多你并不了解的用途和功能。我们选择了近期在野外运动爱好者中备受关注的 Garmin 品牌，我们的读者记者就如何深入使用 Garmin 智能手表采访了该品牌。
你在野外会使用智能手表吗？
很多人去野外探险时都会佩戴智能手表，对吧？在我认识的人当中，Apple Watch 无疑是最受欢迎的，而那些常年徒步的人则倾向于使用 Suunto 或 Garmin。我自己也一直佩戴 Garmin 智能手表，从日常生活到野外探险都离不开它，但我至今还没找到最佳的使用方法。其他野外探险爱好者是如何使用智能手表的呢？
在野外，人们常常觉得自己很懂智能手表，但实际上并没有充分发挥它的潜力。因此，我想更深入地了解智能手表的用途和潜力！为此，我采访了 Garmin 日本市场部的谷口先生和酒井先生，探讨在野外使用 Garmin 的优势。
问： 请介绍一下佳明可穿戴设备。
A.“Garmin由电气工程师Gary Burrell和Min H. Kao于1989年共同创立。公司名称Garmin取自两位创始人Gary和Min的名字。
最初，他们将GPS定位技术引入飞机飞行员导航系统。之后，他们又拓展到海洋领域，开发了探鱼器和其他产品。在此过程中，他们的GPS定位技术演化成各种数据利用技术，这些技术如今已融入您今天看到的Garmin可穿戴产品中，并扩展到各种运动和健身领域。”
可穿戴手表在运动领域，尤其是在跑步爱好者中，应用十分广泛。它们基于GPS测量技术，结合心率传感器和其他功能，能够了解身体状况，不仅可以同时记录运动数据，还可以记录包括心率在内的各种生活日志数据。
然而，GPS和各种传感器提供的信息仅仅是数据而已。可穿戴设备的真正价值在于用户如何利用这些累积的数据来改善日常训练，并为达到最佳运动表现创造最佳条件。
“我们相信 Garmin 可穿戴手表的真正价值在于，它能让您随时随地发挥最佳水平，这得益于 Garmin 独有的‘身体电量’功能，该功能代表您身体的剩余能量，以及睡眠追踪和运动管理等生活记录功能，”
谷口解释道。
fēnix 8 蓝宝石 AMOLED | 旗舰级 GPS 手表
这是 Garmin 日本的旗舰产品“fēnix 8”，专为户外探险用户打造。它
拥有出色的可视性、超长的电池续航时间和卓越的耐用性，足以应对户外严苛的使用环境。这款手表完美诠释了橄榄球运动员迈克尔·利奇的形象。其
时尚的设计也极具吸引力，即使在日常商务场合佩戴也显得自然得体。
佳明
◆官方网站：https://www.garmin.co.jp/
问： 哪些功能适合在野外使用？
A.“佳明可穿戴手表可以记录超过100种不同的活动，从跑步、游泳到登山。其广泛的活动功能使其深受铁人三项运动员和探险赛选手等多种运动爱好者的青睐。
结合登山、滑雪或单板滑雪等户外运动，也可以通过多种传感器进行追踪。电池续航时间对于这些活动至关重要。根据型号的不同，某些型号（例如 fenix 8 51mm）在 GPS 模式下可以续航近 84 小时，使其在户外使用中非常可靠。”
① 使用高精度 GPS 进行路线跟踪
GPS 定位追踪是智能手机徒步旅行应用程序的常见功能，但 Garmin 的 GPS 设备独具特色，因为它们非常精准。
这是 2024 年 4 月在加桑山野滑雪之旅的活动数据。
地图准确地显示了徒步旅行和过渡滑雪的信息。
数据以图表形式呈现海拔差、徒步和滑雪时间以及速度。
结合地图，可以立即清晰地了解采取了哪些行动。
② 跟踪日志数据，例如海拔变化、心率数据和卡路里消耗量
可穿戴手表能够记录独特的运动数据，例如运动期间的心率、海拔升高和卡路里消耗量等。尤其值得一提的是，通过这些数据，您可以了解训练效果和卡路里消耗量，从而判断某项锻炼与常规运动相比强度如何、需要消耗多少卡路里，以及其他可作为下次运动参考的信息。
为了让大家了解大约 7 小时的登山对我的影响有多大，
我在淡季期间住在城市里一周的运动量约为 150。相比之下，登山一周的运动量为 280，这意味着在山上待一天比我正常日常生活一周的运动量还要大。
如果你想让登山更舒适，你会意识到你需要更加有意识地增加你每天能够承受的负荷。
，让我们能够根据海拔落差来计算能量消耗。
我们消耗了2360卡路里，并排出了大约6升汗液。这凸显了在前一天以及徒步过程中都需要摄入足够的热量来支持能量消耗的重要性。
那天天气很热，所以我可能出了点汗。而且我带的水也不多。那天我挺累的，所以我怀疑自己其实有点脱水。
问： 使用可穿戴设备有哪些优势？
A.“使用 Garmin 可穿戴手表追踪活动并查看数据固然有趣，但 Garmin 实际上会利用这些数据作为训练工具，帮助您在未来的活动中充分发挥潜能。正因如此，
Garmin 的智能手表产品线才如此丰富多样，从时尚易用的日常佩戴款到专业运动员款，应有尽有。Garmin 独有的“
身体电量”功能，能够分析睡眠和压力等数据，并以 5 到 100 的等级进行呈现。通过追踪您的日常身体状况和活动，您可以了解自身的身体倾向，并将其作为日常训练的参考，为需要进行运动的日子做好准备。这是 Garmin 可穿戴手表的一大优势和独特功能。”
“睡眠数据获取
Garmin 可穿戴手表提供“睡眠评分”，以 100 分制评估您的睡眠质量，同时还提供睡眠阶段（浅睡、深睡、快速眼动睡眠和清醒）以及午睡追踪功能。了解您的睡眠状况有助于您更深入地了解自身的身体状况。
通过分析你的睡眠模式以及根据睡眠评分得出的睡前行为，你可以找到最有利于睡眠的行为模式。顺便一提，睡前饮酒绝对不可取。
我们来看看实际收集到的数据。通过在睡眠时佩戴该设备，您可以获得如下睡眠数据。
当然，睡眠质量很大程度上取决于你睡前的行为，这一点显而易见。以下数据分别来自你前一天全天都很活跃的情况，以及你前一天长时间饮酒后才睡觉的情况。差异显而易见。
这是我前一天活动量较大且睡眠充足的一天的数据。我只在自然醒来的时候醒过一次。
这是一位前一天长时间饮酒的患者的睡眠数据。睡眠期间出现间歇性觉醒。
“身体电量”帮助你了解“此时此地”的自己！
“身体电量”是 Garmin 独有的一项功能，它以 5 到 100 的等级测量您的“剩余身体电量”。分数越高，您当天可用于活动和锻炼的能量就越多。
相反，较低的分数表明需要充足的休息来保存体力和恢复精力。
身体电量与睡眠数据和日间活动相关。良好的睡眠可以补充电量，而睡眠不足则不会。白天，设备会通过心率变异性 (HRV) 来记录您的压力水平，如果 HRV 过高，则会消耗身体电量。
活动一天后的身体电量
睡眠似乎能极大地恢复身体的能量，而白天通勤上班、去健身房等活动会迅速消耗掉这些能量。
长时间饮酒后的身体疲劳
即使在睡眠期间，压力依然存在，当身体能量尚未完全恢复时，工作就会变得困难，这一点也反映在数据中。
回顾这些数据，我们就能发现白天的活动对睡眠和白天的精力水平影响有多大。尤其是在长途野外徒步旅行中，我们往往晚上饮酒过量，但如果我们想要保持精力充沛、发挥最佳水平，就应该适量饮酒。这一点我们在日常生活中
也深有体会。如果我们精力耗尽，就无法正常运转。所以在精力耗尽之前就应该补充能量。这证明了“身体不会说谎”，而且对保护我们的健康至关重要。
摘要：在业务连续性中使用可穿戴设备所获得的优势和见解
提到智能手表，我们往往会想到它们类似日志记录器的功能，即收集活动数据并用于改进后续活动。然而，在听了 Garmin 两位代表的演讲后，我们意识到智能手表还有另一种用途。
通过追踪每日健康数据，您可以回顾每日活动，为展现自身潜能的日子做好准备。这种用途不仅限于体育和爱好领域，也被商务用户广泛应用，我个人也深感这种使用方式的诸多益处。
当然，在野外，只要每天摄入的热量比消耗的热量多，并在出发前提高睡眠质量，无论是长途自驾游还是艰苦的一日游，你都可以保持最佳状态并享受乐趣。
【最后，我作为 Garmin 用户的评价】
我使用 Garmin 产品已经两年多了。有段时间，我开始出现睡眠问题，听说智能手表可以监测睡眠，就买了一款 Garmin 的入门级产品。
佩戴 Garmin 手表一段时间后，我发现我的睡眠问题源于长期以来的一些习惯：睡前一直工作到深夜、饮酒以及晚饭吃得晚。睡前饮酒和进食会给身体带来压力，显著降低睡眠质量；而睡前工作也会显著降低睡眠质量，因为大脑需要时间从兴奋状态中平静下来。我的工作和生活节奏严重影响了我的睡眠质量和日常表现。
从那时起，我对 Garmin 的信任度飙升。我购买了“Decent MK3”，它适用于潜水、登山和野外活动。我用这一个设备就能完成所有事情，从管理日常工作和生活节奏到记录我的野外活动。即使是长途野外旅行，管理我的生活节奏也对保持运动表现大有裨益，当然，它对工作也很有帮助。
何不体验一下 Garmin 的数据驱动型性能管理呢？
或许全新的日常作息和全新的山地世界将为你敞开！
采访合作：Garmin LTD.