北海道山区迎来了第一场雪，十月的北海道正式进入秋季。以下是居住在东京的野外滑雪者和单板滑雪者在这个时节应该做的六项准备工作。为了确保拥有一个完美的雪季，是时候打开你暂时关闭的“冬季模式”，为雪季做好准备了。我是YOSHI（STEEP的读者记者），我对野外滑雪充满热情，经验丰富，所以我会分享我的想法。
介绍
每年11月一到，各地的滑雪场便纷纷开放，造雪机火力全开。当雪场完全被天然积雪覆盖时，野雪季才算正式开始。野雪季并非凭空而来，所以野雪爱好者们通常会悠闲地享受这段时光。
话虽如此，对于我们这些居住在东京都市圈的人来说，在雪季开始之前，还是有一些重要的事情需要准备的。准备装备固然重要，但与志同道合的朋友们制定计划、做好出行准备也同样至关重要。北海道和东北地区，这些远离东京都市圈的目的地，每年都越来越受到外国游客的青睐，如果你不提前预订，住宿很快就会被订满。考虑到这一点，我从8月底就开始预订雪季期间大部分长周末的住宿，但我仍然感到前所未有的兴奋。
普通住宿场所的预订已经爆满。冬季的北海道不再仅仅是滑雪者和单板滑雪者的天堂，而是一个重要的旅游目的地，来自世界各地的大批游客涌入这里享受冬季旅游的乐趣。
鉴于每年情况都在变化，我们整理了居住在东京的野雪滑雪者和单板滑雪者今年秋季应该做的六项准备工作。为了确保拥有一个完美的雪季，是时候打开你一直以来关闭的“冬季模式”，为雪季的开始做好准备了。
① 准备就绪：检查滑雪板并检查装备，包括信标。
九月份，我在朋友的社交媒体上看到他们把滑雪板送到维修店的照片。这让我意识到又到了保养滑雪板的时候，于是我检查了一下靠在储藏室墙边的滑雪板。板底干裂发白，边缘还泛着一层薄薄的红色锈迹。
即使滑雪靴看起来没变，鞋扣和鞋底橡胶也可能已经损坏，或者内衬磨损变形，不再合脚。上个雪季，我的左脚就因为这个磨出了好几次大水泡……和朋友们商量之后，我才勉强用胶带缠住脚，采取其他措施，熬过了那个雪季。
不仅是滑雪板和滑雪靴，所有在储藏室里塞了好几个月的装备都缺氧，或者开始水解。像信标和无线电之类的电子设备就更不一样了；你不打开它们根本不知道它们的状态。那些你以为是死物的东西，其实也是有生命的。
自行车改装店通常从十月份左右开始特别忙，而且交货时间也往往正好赶上赛季初，所以理想情况下你应该在九月份之前把车送去改装。顺便一提，我常去的那家专业改装店说，从十月中旬开始，预计交货时间要到十一月底。
最好尽早给你的爱车做保养，以免错过冬季的开始。和维修店的工作人员聊聊，肯定能帮你做好过冬的准备。
②激动人心的时刻到了：快来看看赛季启动活动吧！
在淡季与许久未见的登山伙伴重聚时，你的思绪自然而然地转向了冬季。秋季，销售野外装备的品牌和专业商店会举办季前活动，邀请知名向导进行幻灯片讲座等等。与久别重逢的朋友们相聚，开始畅谈本季的计划，你会真切地感受到冬季的气息。虽然
你可以在网上获取信息，但没有什么能比得上亲身走进商店，触摸全新的装备，聆听向导的讲解，与朋友们欢声笑语。在这里，你能够获得真实可靠的雪况预报和目的地最新的雪况信息，这些都是网络搜索无法提供的宝贵信息。随着登山季的增多，你会越来越意识到这些季前聚会对于加深与登山伙伴之间的情谊是多么重要。
我计划今年参加几个活动，但出乎意料的是，信息经常在最后一刻才公布，所以每天查看信息很重要。这就是我经常查看STEEP的原因（笑）。
③ 站起来：打造能够攀爬一整个赛季的体魄
根据我使用的GPS手表显示，一次平均爬升1000米、途中包含3-4次上下坡的单日滑雪行程，平均消耗1500-2000卡路里。对于居住在东京的滑雪爱好者来说，一次滑雪之旅中连续滑雪2-3天是很常见的，但要想充分利用野外滑雪季，你需要极强的耐力。
我自认为对于一个城市居民来说，我的运动量还算可以，但即便如此，我每天消耗的卡路里也通常不超过1500卡路里。在滑雪季期间，你需要连续几天保持这样的运动量，如果你每周或隔周都去山区，那就意味着你要持续进行这样的运动。野外滑雪和单板滑雪都是非常消耗体力的运动。如果
你在运动量不足的情况下就前往雪山，那么第一天的徒步行程中，你的大腿就会疼痛难忍，第二天你甚至会因为肌肉酸痛而无法舒适地攀登。在粉雪面前耗尽体力，真是令人沮丧。
为了充分利用这宝贵的时机，从秋季开始，逐步唤醒你的身体。每周慢跑、骑自行车或爬楼梯两到三次，可以改善你的心肺功能；深蹲和核心训练则能增强支撑膝盖和髋部的肌肉。拉伸和瑜伽有助于保持髋部和脚踝的灵活性，从而预防运动损伤。
就我而言，我主要通过逐渐增加去健身房的频率和强度来增强体格，但一旦赛季真正开始，当我踏上雪地时，我总是会后悔自己每年准备不足，心想：“如果我能多锻炼一些耐力，赛季的开始就会更加愉快……”（笑）。
④ 制定计划和住宿：安排您的登山之旅并预订住宿。
对于居住在东京都市圈的人来说，秋季制定旅行计划至关重要，这样才能充分利用秋季的旅行时间。尤其是在新年假期和二月长周末期间，热门地区的住宿和旅行团名额很快就会被预订一空。
上个雪季，我从八月底开始寻找从旭川等北海道城市出发的滑雪住宿，但那些著名的热门地点几乎都被订满了。北海道尤其受到海外游客的青睐，即使不考虑滑雪，它也是一个非常热门的旅游目的地。本雪季，许多住宿似乎很早就被预订一空，因此如果您计划进行长期旅行，建议谨慎预订。
虽然北海道人潮拥挤、竞争激烈，但并非不可能找到价格实惠的住宿。全日空航空 (ANA) 和日本航空 (JAL) 每隔几个月就会推出包含住宿的特价机票。如果您计划以北海道或东北地区的某个城市为据点的旅行，这可能是一个不错的选择。
对于居住在东京都市圈并计划前往北海道旅行的人来说，预订住宿至关重要。尽早联系您常住的酒店，即使您的行程尚未最终确定，也请先查看取消政策并进行初步预订。如果您与朋友同行，最好使用在线日历或聊天工具协调出行日期。一旦确定了大本营，您可以从那里攀登的山峰就会更加清晰，规划行程的乐趣也会随之增加。
赛季开始时，我希望赛季的总体赛程已经安排妥当。
⑤ 安全出行：限时特惠期间预订机票和交通工具
如果您的目的地是北海道或东北地区，那么在滑雪季开始前预订机票竞争非常激烈。务必在日航 (JAL) 和全日空 (ANA) 的“官方限时特价”开始后立即预订，并且需要在9月份之前锁定新年假期和1月份周末的机票。今年，全日空的限时特价开始得更早，并且已经持续到3月份。
飞往新千岁机场的航班尤其抢手，在初雪来临之前，机票售罄的情况并不少见。除了机票之外，提前预订从机场到山脚的租车和接驳巴士也是明智之举。
如果您住在市中心，不妨考虑乘坐新干线出行。特别是如果您在JR运营的JRE银行有账户，根据您的使用情况，您可以获得新干线车票的大幅折扣。因此，如果您要前往函馆或青森等较远的地方，就能以非常优惠的价格乘车。如果您感兴趣，不妨了解一下。
⑥ 更新安全和学习：课程、救援、保险
如果我身处雪山，遭遇雪崩，我能否在瞬间正确使用雪崩信标、雪铲和探杆？我对此没有信心，所以每个雪季开始前我都会花时间进行雪崩信标和救援装备的使用训练。经过夏季六个月的休息，我的身心都忘记了如何使用安全装备，反应速度和行动能力也明显下降。
因此，每年雪崩季开始前参加雪崩研讨会和救援培训是个好主意，可以更新你的知识、技能和敏感度。
尽快检查您的登山保险也至关重要。普通保险几乎都不包含山区意外事故的搜救费用和直升机救援费用。购买登山保险，让您在紧急情况下倍感安心。做好安全准备，让您安心无忧，也是您履行对亲朋好友责任的重要保障。
最后
只要做好充分准备，你就能安心享受这个美好的冬季。从秋季到冬季，如果你开始规划旅行，自然会感到每一天都更加充实。所以，让我们从现在开始，一点一点地提升你滑雪的动力吧！