很多滑雪者在购买滑雪杖时可能并未过多考虑，只是随意地在雪上用用。然而，事实证明，滑雪杖实际上是提升滑雪水平和质量最重要的装备之一。我们采访了一些对滑雪杖要求很高的顶尖滑雪者，请他们解释其中的原因。
七位顶尖运动员接受了我们的采访。
| 滑雪者 | 战斗史 | 使用的杆子 |
奥村俊 | SAJ国家示范队/第60至62届技术竞赛总成绩第二名 | SILVERRATIOO×KIZAKI／S1LVERRAT1OO 表演 |
穴田纪州 | SAJ 全国示范赛/第 62 届技术选拔赛总排名第 7 名 | LEKI/VENOM VARIO 3D |
| 青木哲 也 | 在第62届技术选拔赛中总排名第14位 | KOMPERDELL／PROVARIO 赛车握把和腕带 |
| 水落 良太 | 在第60届技术选拔赛中获得总排名第五名 | SWIX/Sonic R1 |
德武豪 | 在第43届技术选拔赛中总排名第10。 | 小笠坂/LC-FS |
栗山未来 | 第54届至56届锦标赛的总冠军 | SINANO/Free FAST-α |
| 大场明 里 | 在第55届锦标赛中获得总成绩第二名 | KIZAKI/Varius TL14 |
长度、重量和平衡。选择登山杖的基本要素和关键点。
如果你想提高滑雪水平，不仅要关注滑雪板和滑雪靴，还要重视雪杖的选择。雪杖的长度、重量和平衡性都有所区别，这些差异会直接影响你滑雪的稳定性和节奏。尤其是在基础滑雪特有的不平整（雪包）雪道上，几厘米或几克的差别都可能影响你动作的精准度。
许多顶尖球员在选择球杆时都会优先考虑挥杆的便捷性。“如果球杆太重，挥杆速度就会慢，所以我选择轻便的球杆。”德武说道。他很喜欢他使用的OGASAKA握把，这款握把防滑且操控性极佳。轻便和易于握持是直接影响球杆易用性的重要因素。
另一方面，也有人喜欢更重的手感。阿纳达认为，较重的手柄能带来更好的稳定性，他偏爱由碳纤维和凯夫拉尔材料制成的LEKI Venom Vario 3D。如果雪杖太轻，在你挥动的瞬间就会弯曲，所以他更注重雪杖的响应性和强度，也就是它的刚性。
根据滑雪情况的不同，雪杖长度的调整也需要进行细微的调整。大场在平地上使用100厘米的雪杖，在崎岖地形上使用95厘米的雪杖；而在陡坡上，当他需要将双手放在内侧时，他会选择更短的雪杖来降低重心。
奥村也采取了同样的做法，他会根据不同的比赛项目，以几厘米为单位调整雪杖的长度，例如在雪包滑行中使用95-100厘米的雪杖，在长弯道滑行中使用108-110厘米的雪杖。“雪杖的长度不仅会影响你的动作，还会影响你的滑雪姿势，因此在技术性比赛中非常重要，”他说道。
每位滑雪运动员在调整雪杖长度方面都有自己的偏好。
平衡感和握力也是重要的考量因素。青木和水内都使用碳纤维伸缩杆，他们在选择杆子时都优先考虑摆动平衡。
身材矮小的栗山则因为手小，选择了指握处光滑的杆子。选择适合自己体型的杆子也至关重要。
选择登山杖时，应考虑其长度、重量和摆动平衡。伸缩式登山杖可以根据实际情况选择最合适的尺寸，但重量和摆动平衡会因制造商和型号而异，因此最好实际握持一下，感受一下握感是否舒适。
滑行时是否存在差异？滑雪杖对滑行的影响
雪杖的使用与滑雪节奏和重心移动密切相关。即使是蹬冰位置、角度和时机上的细微变化，也会改变转弯的流畅性和上半身的平衡。雪杖的使用方式会直接影响滑雪的整体表现。
雪杖在控制节奏方面的作用在急转弯和越过雪包时最为明显。德武说：“在宽转弯中，雪杖的影响不大，但在急转弯和越过雪包时，快速的前后摆动会影响节奏。”能否以稳定的节奏挥动雪杖决定了转弯的稳定性，而稳定的节奏也有助于减少上半身的抖动。
奥村有意识地将雪圈从上一个转弯的后半段移到下一个转弯的前半段，并利用雪杖来控制转弯的流畅性。他似乎通过灵活运用手腕来保持上半身的流畅运动。在雪包上，雪圈是直线滑出还是略微转弯，节奏都会发生显著变化，因此根据具体情况恰当地使用雪圈至关重要。掌控滑雪节奏的感觉能带来稳定性。
大场强调上下身的协调性。他认为“肘部运动与膝盖相连，腕部运动与脚踝相连”，并指出姿势会随着握杆方式的不同而变化。握杆过紧会限制动作，减缓身体的自然反应，因此，在必要时以合适的速度发力才能达到理想的姿势。
栗山会根据雪质和速度调整雪杖环的大小和握把的形状。如果推杆位置不对，身体在转弯时会漂浮并向后倾斜，因此必须根据自己的转弯节奏进行调整。精准的雪杖操作能够提高转弯控制的准确性。
事实证明，改变雪杖的运动方式会影响你的转弯节奏、重心移动以及滑行姿势。推杖的速度和角度，以及释放力量的方式，似乎都会影响你的滑行。提升水平的关键不在于像机器一样精准地推杖，而在于如何在流畅的动作中自然地运用它们。
何时发力？顶尖滑雪运动员会思考如何发挥最佳的雪杖技巧。
雪杖推雪的时机决定了滑雪的节奏和重心的移动。在立刃或换刃时推雪的方式会影响转弯的质量和稳定性。如果时机不对，转弯的流畅性就会被打断。那么，何时才是正确的时机呢？
大场的滑雪风格是“不要紧紧握住雪杖，而是在蓄力瞬间轻轻握住”。他理想中的滑雪姿势是让雪杖环看起来像是雪板顶部的延伸。雪杖随着手腕的动作自然向前移动，从而创造出流畅的转弯。他重视“在滑行中感觉‘我可以动了’的那一刻推动雪杖”。顺应动作的流畅性也很重要，而不是刻意地用力推。
换杆时如何使用撑杆也很重要。水内说：“换杆前，用手腕将环向前拉，然后用撑杆猛推。”想象一个轻柔的垂直摆动，而不是用力猛推，这样你的重心就能平稳地转移，而不会在转弯过程中中断你的动作。
青木专注于手指的运用。“用食指握杆更容易保持前倾，用小指握杆更容易后倾，”他说道，并根据转弯幅度和滑雪情况调整握杆方式和姿势。
对于不知道何时该用力推杆的初学者，他建议道：“如果你不确定时机，不要用力推杆，而是在转弯稳定后，在需要换杆时轻轻地推杆。”
此外，为了更好地掌握撑杆的时机，栗山建议“在变换姿势时拍手练习，以此来学习节奏”。用撑杆动作代替拍手节奏，变换姿势会变得更加自然，滑冰中的任何不协调感都会消失。这有助于你更有意识地运用撑杆，使其与身体动作保持一致，从而保持流畅的滑冰体验。
另一方面，阿纳达想象着在不稳定的时刻故意用力蹬杆。他的目标是扩大重心支撑面（即身体与地面接触支撑身体的部位所包围的区域），他想象着在从外侧脚换到内侧脚之前，一边旋转圆环一边蹬杆，以此稳定上半身，然后进入下一个旋转。“如果你能感受到圆环尖端的位置，就更容易掌握时机，而蹬杆的时机感也很重要，”他说。
当你用力撑杆时，你可能会觉得动作会停止，但只要掌握正确的撑杆技巧，就能稳定滑雪姿势，做出流畅的转弯。为了在水流中撑杆，并在合适的时机转移重心进行换刃，你需要时刻注意杆尖的位置，并灵活运用手臂和手指。
滑雪包滑雪装备选购小贴士
许多滑雪者在应对雪包地形时都会遇到困难。关键在于流畅地滑过一个又一个雪包，同时保持速度。我们采访了一些顶尖滑雪者，请他们分享在雪包地形上滑行的技巧。
1. 保持平衡，不要改变站姿
雪杖的位置是影响滑雪稳定性的重要因素。尽量保持拳头位置不变，避免随意挥动。这有助于稳定雪杖动作，最终使上半身更加稳定。关键在于保持手臂放松，肘部略微弯曲。
2. 根据凸起的大小和速度改变你的抽插方式
根据雪包的大小和你的速度，改变雪杖的挥动方向也十分有效。如果你想提高速度，可以像轻轻地将雪杖向下倾斜一样挥动雪杖，这样可以使你的滑雪动作更加流畅。相反，如果你想减速，可以将雪杖挥动到身体贴近山坡的一侧，这样你就可以在不中断滑行的情况下进行辅助动作。根据雪包的情况调整挥杖方式，也能让你在选择滑行路线时更加灵活。
3. 注意库存长度
许多滑雪者都有一个共同点：在雪包地形上，他们会选择比在平地上更短的雪杖。青木的指导原则是雪杖长度约为他身高的60%。如果雪杖太长，当你向下压雪杖时，你的上半身必然会抬起，导致你动作滞后。在雪包地形上，重心前后移动至关重要，因此严格控制雪杖长度是提高滑雪水平的捷径。
4. 不会打乱滑冰节奏的固定动作
在雪包坡上，恐惧和紧张可能会导致你用力过猛地用力推雪杖，但节奏才是关键。在连续的雪包上保持均匀的节奏推雪杖，才能实现稳定的滑行。不要过分关注推雪杖的确切时机，而是在转弯的流畅过程中自然地运用它们，这样有助于减少动作中的疲劳。
在雪包上滑雪时，与其专注于“猛推”雪杖，不如专注于“控制滑雪节奏”，这样你的上半身动作会更加稳定，滑雪动作也更不容易受到影响。顶尖滑雪者在雪包上往往会放松不必要的肌肉紧张，并有效地运用手腕来精准地控制雪杖。提升滑雪水平的关键在于灵活运用雪杖，保持滑雪动作的流畅性，而不是想着猛推雪杖。
滑雪杖在滑雪中起着至关重要的作用
在滑雪运动中，雪杖不仅仅是工具，更是“帮助保持平衡、节奏和时机的伙伴”。许多滑雪者普遍认为雪杖有两个作用：维持平衡和调整动作时机。
就平衡和稳定性而言，使用登山杖能更容易地保持平衡，减少转弯时失去平衡的可能性。尤其是在高速滑行或坡度变化时，登山杖可以起到“第三个支点”的作用，帮助稳定身体。然而，过度依赖登山杖会影响重心的正确转移和身体轴线的控制，因此务必记住，登山杖只能作为辅助工具。
滑雪杖在培养节奏感和时机把握方面也至关重要。通过双手感知转弯的触发点和动作变化的时机，不仅能让全身动作自然流畅，而且正如青木所说，“不用滑雪杖滑冰时，我能明显感觉到差别”，可以说滑雪杖是培养运动节奏感的重要工具。此外，由于手部动作易于感知，滑雪杖还能作为反馈工具，帮助提升滑雪技巧。
概括
雪杖如何改变你的滑雪体验——七位顶尖滑雪运动员畅谈他们的偏好以及如何使用雪杖
为了提高滑雪的精准度，重要的不仅是滑雪板和滑雪靴，还有雪杖的长度、重量、平衡性以及使用技巧。七位世界顶尖滑雪运动员，他们都是基础滑雪领域的领军人物，他们的观点一致认为雪杖是“滑雪的得力助手”。
他们会根据情况调整雪杖的长度，每次调整几厘米，并选择适合自己滑雪风格的材质和握柄形状。他们使用雪杖不仅仅是为了“推雪”，也是为了调整滑行的时机和节奏。尤其是在雪包地形上，他们使用雪杖的方式会对滑雪的流畅性产生影响。
雪杖的作用不仅在于提供支撑，还在于保持平衡、调整时机和节奏。想要提升你的滑雪水平，不妨从审视一下你选择的雪杖开始吧？
轮廓
奥村骏简介
：出生于京都府。初中时前往北海道学习滑雪，并一直专注于高山滑雪直至大学。曾入选日本国家青年队，大学毕业后转练基础滑雪。自第60届技术锦标赛以来，他已连续三届获得总成绩第二名。SAJ国家示范队员。Instagram
： @okushun_ski
使用雪杖：SILVERRATIOO x KIZAKI | SILVERRATIOO Performance
阿南达纪秀：
出生于北海道。三岁开始滑雪。小学三年级起，他同时开始山地自行车和自由式滑雪，是一位能够在两项运动中都达到世界级水平的独特滑雪运动员。在第62届技术锦标赛中获得总成绩第七名。SAJ国家示范队员。Instagram
账号： @kishu_ski。
使用的雪杖：LEKI | VENOM VARIO 3D
青木哲也（Aoki Tetsuya）
简介：出生于新潟县。自幼热爱高山滑雪，高中毕业后转练普通滑雪。自2011年跻身世界前十以来，一直保持着优异的竞技水平。在第62届技术锦标赛中获得总成绩第14名。Instagram
账号： @aokioski_yuko_tetsuya
。使用的雪杖：KOMPERDELL | PROVARIO 竞速握把及绑带。
水内亮太简介
：出生于新潟县。大学前一直活跃于高山滑雪运动，毕业后参加技术滑雪比赛。2023年，他取得了个人最佳成绩——总排名第五，跻身顶尖滑雪运动员之列。他曾七次担任SAJ示范员，目前在积极参加比赛的同时，也活跃于滑雪教学领域。
雪杖长度：长弯115厘米，短弯110厘米，崎岖地形100厘米。Instagram
： @ryota_mizuochi
使用雪杖：SWIX | Sonic R1
德武豪简介
：出生于长野县。他从小就开始滑雪，并参加过国际雪联（FIS）的比赛。大学毕业后，他转战技术型比赛，在第43届比赛中获得总成绩第十名，成为首位获得认证的SAJ示范员。目前，他经营着“ITM滑雪实验室”，并全年提供滑雪课程。Instagram
： @gotokutake
使用的雪杖：OGASAKA | LC-FS
栗山美久
简介：出生于富山县。学生时代便投身高山滑雪运动，高中毕业后参加了技术锦标赛。她曾连续三年（第54届至第56届）获得冠军。她已连续六届担任日本滑雪协会（SAJ）国家示范员，并将代表日本参加2023年国际滑雪锦标赛。Instagram
： @kuriyamamiku
使用的雪杖：SINANO | Free FAST-α
大场明里
简介：出生于宫城县。自幼热爱高山滑雪，2009年首次代表大学联盟参加技术比赛。凭借精湛的技术，她在第55届比赛中荣获总成绩第二名。在继续竞技滑雪的同时，她目前经营着位于东北地区滑雪场的“明里滑雪队”。Instagram
： @akaririri317
使用的雪杖：KIZAKI | Varius TL14