越来越多的人在冒险进入野外时佩戴某种智能手表。 BC领域的智能手表很可能有一些你看似熟悉但实际上不知道的用途和功能。近日，我们拿起了备受野外爱好者关注的Garmin，读者记者向厂家请教如何深度使用它。
您在野外使用智能手表吗？
很多人在进入野外时可能都会佩戴智能手表。 我身边的人最常使用Apple Watch，无论什么季节去爬山的人都使用Sunnto或Garmin。我也一直在使用 Garmin 的智能手表，无论是在日常生活中还是在野外野外，但我还没有找到最好的使用方式。 BC爱好者如何使用智能手表？
智能手表在偏远地区使用，即使您认为自己知道如何使用它们，但实际上您常常不知道。所以，我想确切地知道如何使用它以及它有什么潜力！ 因此，我们向 Garmin Japan 营销部门的 Taniguchi 先生和 Sakai 先生询问了在野外使用 Garmin 的好处。
问：请介绍一下 Garmin 可穿戴设备。
答：Garmin 由电气工程师 Gary Burrell 和 Min H Kao 于 1989 年共同创立。Garmin 以 Gary 和 Min 的名字命名。该
公司通过将 GPS 定位技术引入飞机飞行员的导航系统而首次扩展到海洋领域。在GPS定位技术等产品上，我们已经从GPS定位技术发展到利用各种数据的技术。目前，它已经融入到你能看到的Garmin可穿戴产品中，并且正在扩展到各种运动和健身领域。
可穿戴手表在运动领域，尤其是跑步者的运用，是可圈可点的。通过结合基于GPS测量技术掌握身体状态的心率传感器，不仅可以记录还可以监测当时的心率特点是可以同时记录各种生活日志数据。
然而，GPS和各种传感器提供的无非是数据，可穿戴设备的真正价值在于用户如何利用日常调节中积累的数据来创造条件，让其发挥最佳表现。是否创建它。
利用 Garmin 独特的显示身体剩余能量的“身体电池”、包括睡眠追踪在内的生活日志功能以及运动管理功能，Garmin 能够在您想要展现自己潜力时提供最佳表现，我们相信这才是真正的价值。一款可穿戴的手表，”
谷口先生说。
fēnix 8 蓝宝石 AMOLED旗舰 GPS 手表
这是Garmin Japan向偏远地区用户推荐的旗舰型号“fēnix 8”。
它具有出色的可视性、电池寿命和耐用性，并且足够坚固，可以承受恶劣的户外使用。橄榄球运动员迈克尔·利奇的形象堪称完美。
时尚的设计无论是在外观还是在日常商务使用中都极具吸引力。
GARMIN
◆官方HP／ https://www.garmin.co.jp/
Q.在野外可以使用哪些功能？
答：“Garmin 可穿戴手表可以记录 100 多种不同的活动，从跑步、游泳到登山，深受喜欢结合运动的竞技运动员的欢迎。野外
运动也是一项多学科的活动，结合了登山、滑雪、电池寿命对于此类活动非常重要。根据型号的不同，某些型号即使在 GPS 模式下也能持续长达 84 小时（Fenix 8 51mm）。 ），因此您可以放心地在现场使用它们，另一个特点是它可以用于。
①使用高精度GPS进行路线追踪
GPS 追踪在智能手机登山应用程序中很常见，但 Garmin 的 GPS 设备的特点是追踪极其准确。
2024年4月我去月山野外滑雪的行为数据。
有关徒步旅行和过渡跑步的信息在地图上准确地数字化。
以图形方式表达海拔差异、徒步旅行和滑雪时间、速度等的数据。
结合地图，您可以一目了然地看到他们正在采取什么样的行动。
② 追踪海拔差、心率数据、消耗卡路里等日志数据
可穿戴手表独有的数据可以收集为日志，例如活动期间的心率数据、活动期间的海拔高度差以及活动期间消耗的卡路里。特别是训练效果、卡路里消耗等数据可以作为下一步活动的参考，比如与正常运动相比需要多少负荷，以及该活动需要多少卡路里。
可见7个小时的爬山对我的影响有多大。
淡季生活在城市的我每周运动量在150左右。相比之下，它是280，这意味着在山里一天所承受的压力超过一周的压力。
如果您想在徒步旅行时感到更舒适，您会意识到您需要更加了解每天可以承受的压力。
，您可以看到由于海拔差异而消耗了多少能量。
在 7 小时的徒步旅行中，您消耗了 2,360 卡路里，并出汗了大约 6 升。可以看到，你需要在前一天摄入热量来支持这个消耗量，在活动过程中也需要摄入热量。
天气很热，所以我想我出了很多汗。也许是因为我没有带太多水。那天我很累，所以我想我实际上是脱水了。
问：使用可穿戴设备有什么好处？
答：虽然使用 Garmin 的可穿戴手表来跟踪您的活动并检查数据很有趣，但 Garmin 实际上使用这些数据来帮助您在未来的活动中充分发挥潜力。 Garmin 的智能手表系列包括
各种型号，从时尚型号到智能手表，应有尽有。这就是为什么它会
根据 Garmin 称为“身体电池”的独特功能来跟踪您的日常身体状况和活动，该功能会分析睡眠和压力等数据并将其表示为 5 之间的数值。 100.我认为Garmin可穿戴手表的巨大优势和独特之处在于，它可以让你了解自己身体状况的变化趋势，并以此作为日常调理的参考，为你想要活动的日子做好准备。
获取“睡眠数据
Garmin 可穿戴手表可测量睡眠分数，以 100 分制对睡眠质量、浅度/深度/快速眼动/觉醒等睡眠阶段以及小睡进行评分。通过了解您的睡眠，您可以更深入地了解自己的身体状况。
通过根据您自己的睡眠模式和分数回顾您的睡前行为，您将能够找出可为您提供最佳睡眠的行为模式。顺便说一句，睡前喝酒是禁忌。
我们来看看实际数据。通过在睡觉时佩戴设备，就可以获得此类睡眠数据。
当然，你的睡眠质量很大程度上取决于你睡前所做的事情，你可以清楚地看到质量会根据你的行为而发生很大的变化。下面的数据是前一天全天活动当天的数据，以及前一天长时间饮酒和睡觉当天的数据。差异是显而易见的。
前一天进行一整天的活动并睡个好觉时的数据。中途觉醒仅发生在我从睡眠中醒来时。
前一天长时间饮酒时的睡眠数据。睡眠期间会间歇性地觉醒。
“身体电池了解“此时此地”的自己
“身体电池”是 Garmin 独有的一项功能，可按 5-100 的等级测量“身体电池电量”。分数越高意味着您有更多的精力可用于白天的活动和锻炼。
反之，分数越低，就越需要保存体力，得到足够的休息来恢复。
身体电池与睡眠数据和白天活动相关。睡个好觉可以恢复你的电池，但睡不好则恢复不了多少。白天，压力水平是通过全天的心率变异性 (HRV) 来记录的，当心率变异性较高时，似乎身体电池正在消耗。
活动一天后的第二天身体电池
可以看出，身体电池通过睡眠得到大量恢复，而在白天出差或去健身房时消耗得很快。
长时间饮酒后的第二天身体电池
即使在睡觉的时候，他们也会有压力，在身体电池没有完全恢复的情况下很难工作，这一点在数据中得到了体现。
只需回顾其中一些数据，我们就可以看到我们度过一天的方式如何影响我们的睡眠和白天的活力。尤其是在长途野外旅行中，晚上很容易暴饮暴食，但如果您想保持精力充沛并发挥潜力，则应该限制饮酒量。我开始明白一些事情了。
日常生活也是如此。如果你耗尽了能量，你就无法移动。放电前先充电。作为“身体不会说谎”的证据，它对于保护您的健康确实非常有用。
摘要：在 BC 省使用可穿戴设备的和我学到的东西
当我们想到智能手表时，我们倾向于关注它们如何以类似日志的方式使用，即在活动期间收集数据并用于下一个活动。不过，听了Garmin的两个人的介绍后，我意识到还有另一种使用方法。
通过跟踪您的日常健康数据，您可以查看您的日常活动并在您想要展现潜力的日子里调整自己。这种用法不仅限于运动和爱好领域，也被商业用户日常所接受，而且我个人觉得这样使用有各种好处。
当然，在偏远地区，通过增加每天消耗的热量并进入山区，并提高登山前的睡眠质量，无论是长途旅行还是艰苦的旅途，您都可以保持最佳状态。一日游不是可以一边玩一边玩吗？
【最后，作为Garmin用户的评论】
我使用 Garmin 已有两年多了。我开始在一段时间内难以获得足够的睡眠，在被告知我可以用智能手表测量睡眠后，我购买了 Garmin 的入门级型号。
佩戴 Garmin 一段时间后，我发现我的睡眠问题是由于我长期睡前使用电脑、喝酒和吃晚饭的习惯造成的。睡前饮酒和进食给身体带来压力，大大降低了睡眠质量，同时，在电脑前工作需要大脑冷静下来的时间，从而显着降低了睡眠质量。工作和生活的节奏大大降低了睡眠质量和日常表现。
从那以后，我对Garmin的信任突然增加了。我购买了“Decent MK3”，适合潜水、登山和野外活动。从管理日常工作和生活节奏到管理现场活动日志，这个单一设备可以处理一切。管理我的生活节奏对于保持表现非常有帮助，即使是在长途偏远旅行中，当然还有工作中。
为什么不与 Garmin 一起探索以数据为中心的绩效管理世界呢？
新的日常生活和山的世界可能会展开！
采访合作：Garmin LTD.