北海道的山間迎來了第一場雪，十月的秋意漸濃。以下是居住在東京的越野滑雪和單板滑雪愛好者在每年這個時候應該做的六項準備。為了度過一個美好的滑雪季，是時候打開你關閉了一段時間的“冬季開關”，為即將到來的滑雪季做好準備了。我是YOSHI（STEEP讀者記者），我對自己的越野滑雪經驗和熱情充滿信心，所以今天就來分享我的想法吧。
介紹
通常，隨著十一月的臨近，全國各地的滑雪場都會開放，造雪機全面投入使用。然後，當雪場完全被天然積雪覆蓋時，越野滑雪季終於開始了。由於滑雪季不會突然開始，越野滑雪愛好者們往往會比較輕鬆。
話雖如此，對於像我這樣住在東京都的人來說，在滑雪季開始前，還是有一些重要的事情要做。除了準備好裝備外，與冬季夥伴們召開策略會議，為你的旅行做好準備也至關重要。北海道和東北地區是東京都內遊客的熱門目的地，每年都越來越受到外國遊客的青睞，如果你不小心，住宿很快就會被訂滿。我預料到了這一點，從八月底左右開始預訂大部分長週末的住宿，但我發現氣氛異常熱烈。
普通的住宿設施已經爆滿。冬季的北海道不再只是滑雪愛好者的天堂，而是成為了重要的旅遊勝地，吸引著來自世界各地的遊客前來體驗冬季旅遊。
因此，鑑於每年情況的變化，我們整理了居住在東京的越野滑雪和單板滑雪愛好者今年秋季應該做的六項準備工作。為了確保度過一個美好的滑雪季，是時候打開你關閉了一段時間的“冬季開關”，為新賽季的開始做好準備了。
① 裝備：調整滑雪板並檢查裝備，包括信標
九月，我和一位滑雪夥伴一起瀏覽社群媒體，看到他發文說要把滑雪板送到一家維修店。這讓我意識到：「哦，又到了一年一度的滑雪季了。」我檢查了靠在壁櫥牆上的滑雪板。鞋底乾燥發白，邊緣有一層薄薄的紅銹。
即使你的雪地靴看起來一樣，扣環和鞋底橡膠也可能損壞，內襯也可能磨損，鞋跟也可能不一樣。上個滑雪季，我已經記不清有多少次因為這個原因，我的左腳滑進了滑溜溜的拖鞋裡。在諮詢了一位朋友後，我找到了用膠帶包紮腳的方法，總算熬過了那個滑雪季。不只是
我的滑雪板和雪地靴，就連我藏在衣櫥裡的裝備，在幾個月的沉睡之後也開始呼吸和水解。像信標和收音機這樣的電子設備也需要打開才能知道它們在做什麼。即使我們認為無生命的裝備也是有生命的。
改裝店通常從十月左右開始就特別忙，交貨時間也往往在季節開始的時候，所以理想情況下你應該在九月之前把車送過來。順便說一句，我送自行車去改裝的那家專業店說，從十月中旬開始，預計十一月底就能交貨。
最好儘早對你的車進行保養，以免錯過冬季的到來。與店員溝通，絕對能讓你為冬季做好準備。
②興奮起來：看看賽季開幕活動
在淡季與許久未見的登山夥伴們相聚，自然會讓人聯想到冬天。秋季，野外裝備品牌和專業商店會舉辦季內活動，放映熱門嚮導的幻燈片。久違的朋友們相聚，聊聊新一季的計劃，更能讓你真正感受到冬天的氣息。雖然
網路上也能找到相關訊息，但沒有什麼比逛商店、體驗新裝備、親耳聆聽嚮導的故事、與同伴們歡聲笑語更愜意的了。這裡還能提供即時降雪預報和最新的探險目的地信息，這些寶貴的信息是網上搜索無法獲得的。隨著季節的推移，你越發會發現，這些季前聚會是加深與其他雪山登山夥伴聯繫的重要機會。
今年我計劃參加好幾個活動，但意外的是，資訊經常在最後一刻才公佈，所以每天查看資訊很重要。所以我經常查看STEEP（笑）。
③ 站起來：打造一個可以爬一整個賽季的身體
我的GPS手錶顯示，一天的行程平均爬升1000米，爬坡和滑雪三到四次，平均每天消耗1500到2000卡路里。東京的滑雪愛好者通常每週滑雪兩到三天，但一個充實的野外滑雪季需要很強的體能。
即使在城市人中，我也認為自己還算活躍，但每天消耗的熱量很少超過1500卡路里。在滑雪季，我會連續幾天保持這樣的運動量，如果每週或每隔一周去一次山上，就能連續進行。野外滑雪和單板滑雪是相當耗體力的運動。如果
沒有充分的運動就去雪山，第一天上山時大腿就會酸痛難忍，第二天肌肉酸痛，根本無法舒服地爬山。在粉雪來臨之前就耗盡體力，真是令人沮喪。
為了充分利用這個寶貴的機會，從秋天開始，一點一點地喚醒你的身體。每週慢跑、騎自行車或爬樓梯兩到三次可以改善你的心血管健康，深蹲和核心訓練可以鍛鍊支撐膝蓋和臀部的肌肉。伸展運動和瑜珈可以保持臀部和腳踝的靈活性，也有助於預防受傷。
就我而言，我主要透過逐漸增加去健身房的頻率和強度來增強體質，但一旦賽季真正開始，我就會踏上雪地，每年我都會後悔自己準備不足，說「如果我能再多一點耐力，賽季的開始就會更愉快……」（笑）。
④ 確定計畫和基地：安排登山行程並確保住宿
對於東京居民來說，秋季儘早做好計劃是充分利用這個季節的關鍵。熱門地區的住宿和導遊服務很快就會訂滿，尤其是在新年和二月假期期間。
上個季節，我從八月底就開始尋找從旭川等北海道城市出發的滑雪之旅的住宿，但這些知名熱門目的地幾乎都訂滿了。北海道之所以受到國際遊客的青睞，除了滑雪之外還有其他原因。這個季節很多住宿似乎很早就被預訂一空，所以如果計劃長期旅行，一定要小心。
儘管競爭激烈、人潮擁擠，北海道仍然是一個能找到優惠機票的好地方。全日空和日航每隔幾個月就會推出特價機票促銷活動。如果您正在考慮以北海道或東北地區為基地的旅行，這是一個不錯的選擇。
對於計劃長途旅行的東京居民來說，預訂住宿至關重要。提前聯絡您常住的住宿業主，即使您的計劃尚未確定，也請查看取消政策並進行初步預訂。如果你和朋友一起旅行，使用線上行事曆或聊天室協調行程會讓一切順利進行。一旦你確定了基地，從基地可以攀登的山峰就會逐漸顯現，讓計畫變得更加有趣。
當賽季開始時，我希望賽季的整體賽程已經安排好了。
⑤ 安心出遊：限時優惠期間預訂機票及交通
如果您計劃前往北海道或東北地區旅行，那麼在降雪季節開始前，機票就會搶購一空。黃金法則是，在日航和全日空的「官方特價機票」開售後儘快預訂，並且需要提前預訂新年假期和9月1月週末的機票。今年，全日空的特價機票開售時間很早，已經銷售到3月。
飛往新千歲機場的航班競爭尤其激烈，降雪消息傳來時，機票售罄的情況屢見不鮮。建議您不僅要提前預訂機票，還要提前預訂從機場到山麓的租車和接駁車。
如果你住在市中心，不妨考慮搭乘新幹線。特別是如果你在JR經營的JRE銀行有帳戶，根據你的使用情況，購買新幹線票可以享受大幅折扣。所以如果你要去函館或青森等地長途旅行，可以享受超值優惠。如果你有興趣的話，一定要去看看。
⑥ 更新安全與學習：課程、救援、保險
如果我在雪山上遭遇雪崩，我能瞬間熟練地使用信標、雪鏟和探測器嗎？我不太有自信，所以每個雪季開始前我都會花時間練習信標和救援設備。夏天休息了六個月後，我的身心已經忘記如何使用安全裝備，我的反應能力和快速移動能力也明顯遲鈍了。
這就是為什麼每年雪崩季節開始前參加雪崩研討會和救援訓練以更新您的知識、技能和敏感度是個好主意。
盡快檢查你的山區保險也很重要。如果你在山上發生事故，常規保險幾乎總是不包含搜救費用和直升機救援費用。購買山地保險，讓你在緊急情況下安心無虞。做好安全準備能讓你安心無虞，也是履行對朋友和家人責任的重要投資。
在最後
只要做好準備，就能無憂無慮地讓這個冬天變得精彩。想想從秋冬到冬的旅行，自然會覺得每天都更充實。所以，現在就開始，一點一點地提升你的滑雪動力吧！