北海道山區迎來了第一場雪，十月的北海道正式進入秋天。以下是居住在東京的野外滑雪者和單板滑雪者在這個時節應該做的六項準備工作。為了確保擁有一個完美的雪季，是時候打開你暫時關閉的“冬季模式”，為雪季做好準備了。我是YOSHI（STEEP的讀者記者），我對野外滑雪充滿熱情，經驗豐富，所以我會分享我的想法。
介紹
每年11月一到，各地的滑雪場便紛紛開放，造雪機火力全開。當雪場完全被天然積雪覆蓋時，野雪季節才算正式開始。野雪季節並非憑空而來，所以野雪愛好者通常會悠閒地享受這段時光。
話雖如此，對於我們這些住在東京都會圈的人來說，在雪季開始之前，還是有一些重要的事情需要準備的。準備裝備固然重要，但與志同道合的朋友們制定計畫、做好出遊準備也同樣至關重要。北海道和東北地區，這些遠離東京都市圈的目的地，每年都越來越受到外國遊客的青睞，如果你不提前預訂，住宿很快就會被訂滿。考慮到這一點，我從8月底就開始預訂雪季期間大部分長週末的住宿，但我仍然感到前所未有的興奮。
普通住宿場所的預訂已經爆滿。冬季的北海道不再只是滑雪者和單板滑雪者的天堂，而是一個重要的旅遊目的地，來自世界各地的大批遊客湧入這裡享受冬季旅遊的樂趣。
鑑於每年情況都在變化，我們整理了居住在東京的野雪滑雪者和單板滑雪者今年秋季應該做的六項準備工作。為了確保擁有一個完美的雪季，是時候打開你一直以來關閉的“冬季模式”，為雪季的開始做好準備了。
① 準備好：檢查滑雪板並檢查裝備，包括信標。
九月份，我在朋友的社群媒體上看到他們把滑雪板送到維修店的照片。這讓我意識到又到了保養滑雪板的時候，於是我檢查了一下靠在儲藏室牆邊的滑雪板。板底乾裂發白，邊緣還泛著一層薄薄的紅色鏽跡。
即使滑雪靴看起來沒變，鞋扣和鞋底橡膠也可能已經損壞，或是內襯磨損變形，不再合腳。上個雪季，我的左腳就因為這個磨出了好幾次大水泡……和朋友們商量之後，我才勉強用膠帶纏住腳，採取其他措施，熬過了那個雪季。
不只是滑雪板和滑雪靴，所有在儲藏室裡塞了好幾個月的裝備都缺氧，或是開始水解。像信標和無線電之類的電子設備就更不一樣了；你不打開它們根本不知道它們的狀態。那些你以為是死物的東西，其實也是有生命的。
自行車改裝店通常從十月份左右開始特別忙，而且交貨時間也往往正好趕上賽季初，所以理想情況下你應該在九月之前把車送去改裝。順便一提，我常去的那家專業改裝店說，從十月中旬開始，預計交貨時間要到十一月底。
最好儘早為你的愛車做保養，以免錯過冬季的開始。和維修店的工作人員聊聊，一定能幫你做好過冬的準備。
②激動人心的時刻到了：快來看看賽季啟動活動吧！
在淡季與許久未見的登山夥伴重聚時，你的思緒自然而然地轉向了冬季。秋季，銷售野外裝備的品牌和專業商店會舉辦季前活動，邀請知名嚮導進行幻燈片講座等等。與久別重逢的朋友們相聚，開始暢談本季的計劃，你會真切地感受到冬季的氣息。雖然
你可以在網路上獲取訊息，但沒有什麼能比得上親身走進商店，觸摸全新的裝備，聆聽嚮導的講解，與朋友們歡笑。在這裡，你能夠獲得真實可靠的雪況預報和目的地最新的雪況信息，這些都是網絡搜索無法提供的寶貴信息。隨著登山季的增多，你會越來越意識到這些季前聚會對於加深與登山夥伴之間的情誼是多麼重要。
我計劃今年參加幾個活動，但出乎意料的是，資訊經常在最後一刻才公佈，所以每天查看資訊很重要。這就是我經常查看STEEP的原因（笑）。
③ 站起來：打造能夠攀爬一整個賽季的體魄
根據我使用的GPS手錶顯示，一次平均爬升1000公尺、途中包含3-4次上下坡的單日滑雪行程，平均消耗1500-2000卡路里。對於居住在東京的滑雪愛好者來說，一次滑雪之旅中連續滑雪2-3天是很常見的，但要充分利用野外滑雪季，你需要極強的耐力。
我自認為對於一個城市居民來說，我的運動量還算可以，但即便如此，我每天消耗的卡路里通常不超過1500卡路里。在滑雪季期間，你需要連續幾天保持這樣的運動量，如果你每週或隔週都去山區，那就意味著你要持續進行這樣的運動。野外滑雪和單板滑雪都是非常消耗體力的運動。如果
你在運動量不足的情況下就前往雪山，那麼第一天的徒步行程中，你的大腿就會疼痛難忍，第二天你甚至會因為肌肉酸痛而無法舒適地攀登。在粉雪面前耗盡體力，真是令人沮喪。
為了充分利用這寶貴的時機，從秋天開始，逐步喚醒你的身體。每週慢跑、騎腳踏車或爬樓梯兩到三次，可以改善你的心肺功能；深蹲和核心訓練則能增強支撐膝蓋和髖部的肌肉。伸展和瑜珈有助於保持髖部和腳踝的靈活性，從而預防運動傷害。
就我而言，我主要透過逐漸增加去健身房的頻率和強度來增強體格，但一旦賽季真正開始，當我踏上雪地時，我總是會後悔自己每年準備不足，心想：「如果我能多鍛鍊一些耐力，賽季的開始就會更加愉快……」（笑）。
④ 制定計劃和住宿：安排您的登山之旅並預訂住宿。
對於居住在東京都市圈的人來說，秋季制定旅行計畫至關重要，這樣才能充分利用秋季的旅行時間。尤其是在新年假期和二月長週末期間，熱門地區的住宿和旅行團名額很快就會被預訂一空。
上個雪季，我從八月底開始尋找從旭川等北海道城市出發的滑雪住宿，但那些著名的熱門地點幾乎都被訂滿了。北海道尤其受到海外遊客的青睞，即使不考慮滑雪，它也是一個非常熱門的旅遊目的地。本雪季，許多住宿似乎很早就被預訂一空，因此如果您計劃進行長期旅行，建議謹慎預訂。
雖然北海道人潮擁擠、競爭激烈，但並非不可能找到價格實惠的住宿。全日空航空 (ANA) 和日本航空 (JAL) 每隔幾個月就會推出包含住宿的特價機票。如果您打算以北海道或東北地區的某個城市為據點的旅行，這可能是個不錯的選擇。
對於居住在東京都市圈並計劃前往北海道的人來說，預訂住宿至關重要。儘早聯絡您常住的飯店，即使您的行程尚未最終確定，也請先查看取消政策並進行初步預訂。如果您與朋友同行，最好使用線上行事曆或聊天工具協調出行日期。一旦確定了大本營，您可以從那裡攀登的山峰就會更加清晰，規劃行程的樂趣也會隨之增加。
賽季開始時，我希望賽季的整體賽程已經安排妥當。
⑤ 安全出發：限時特惠期間預訂機票和交通工具
如果您的目的地是北海道或東北地區，那麼在滑雪季開始前預訂機票競爭非常激烈。請務必在日航 (JAL) 和全日空 (ANA) 的「官方限時特價」開始後立即預訂，並且需要在9月份之前鎖定新年假期和1月份週末的機票。今年，全日空的限時特價開始得更早，並且已經持續到3月。
飛往新千歲機場的航班尤其搶手，在初雪來臨之前，機票售罄的情況並不少見。除了機票之外，提前預訂從機場到山腳的租車和接駁巴士也是明智之舉。
如果您住在市中心，不妨考慮搭乘新幹線出發。特別是如果您在JR運營的JRE銀行有帳戶，根據您的使用情況，您可以獲得新幹線車票的大幅折扣。因此，如果您要前往函館或青森等較遠的地方，就能以非常優惠的價格乘車。如果您有興趣，不妨了解一下。
⑥ 更新安全與學習：課程、救援、保險
如果我身處雪山，遭遇雪崩，我能否在瞬間正確使用雪崩信標、雪鏟和探桿？我對此沒有信心，所以每個雪季開始前我都會花時間進行雪崩信標和救援裝備的使用訓練。經過夏季六個月的休息，我的身心都忘記如何使用安全裝備，反應速度和行動能力也明顯下降。
因此，每年雪崩季開始前參加雪崩研討會和救援訓練是個好主意，可以更新你的知識、技能和敏感度。
盡快檢查您的登山保險也至關重要。普通保險幾乎都不包含山區意外事故的搜救費用和直升機救援費用。購買登山保險，讓您在緊急情況下倍感安心。做好安全準備，讓您安心無憂，也是您履行對親朋好友責任的重要保障。
最後
只要做好充分準備，就能安心享受這個美好的冬天。從秋季到冬季，如果你開始規劃旅行，你自然會感覺到每一天都更加充實。所以，讓我們從現在開始，一點一點地提升你滑雪的動力吧！