這次，《STEEP》雜誌編輯福田在湯澤中裡滑雪場學習如何在未經壓雪的雪道上滑雪。大學時期，她專注於基礎滑雪，工作後，她發現了粉雪和林間滑道的魅力。為了提升自己在未經壓雪雪道上的滑雪技巧，她來到了湯澤中里滑雪場的滑雪學校。
她的教練是湯澤中里滑雪場「微笑滑雪學校」的校長齋木真司。這所學校的目標是讓學員在適應雪面變化的同時，盡可能體驗不同的滑雪場地。我們跟隨她一天的時間，見證了她從基礎滑雪到林間滑道，逐步提升滑雪水平的過程。
滑雪場內有各式各樣的滑雪坡道，與車站直接相連。
位於新潟縣湯澤町的湯澤中里滑雪場與JR上越線越後中里站直接相連。從關越高速公路湯澤交流道出發，距離滑雪場也十分便捷，僅約5公里（開車10分鐘）。滑雪場海拔高度從458公尺到702公尺不等，共有17條雪道，由6條纜車線路連接。最長雪道達2000米，設有適合初級、中級和高級滑雪者的雪道。
這裡有五條未經壓雪的雪道，雪道之間是綿延的林間滑道。湯澤中里滑雪場的特色在於其坡度的多樣性，您可以先在平緩的坡面上練習滑雪技巧，然後再過渡到起伏的雪面和樹林間滑行。
本次課程將從一條平整的雪道開始。之後，我們將轉移到更崎嶇的雪道，然後是樹林間的雪道，逐步改變訓練地點。
在壓雪雪道上練習那些能讓你體驗到未經壓雪處理的雪坡的基本技巧。
福田通常在壓雪道上滑雪。這次他的挑戰是適應各種不同的雪況，例如崎嶇的雪坡和粉雪。
首先，他將在平行雪道上練習基本動作，並熟悉刻滑轉彎的技巧。平行雪道長650米，最大坡度為24度，是中高級滑雪者練習的理想場地。掌握基本動作後，他將在平行雪道旁未壓雪區域練習在不平坦的地形上保持穩定的滑雪姿勢。
在不平坦的地形上，重心位置至關重要。身體前傾或後傾過大都是不好的。理想的姿勢是與雪板保持垂直，這樣才能快速應對雪坡的各種變化。
在接受了關於重心位置的指導後，福田說
：「能夠在各種雪道條件下檢查自己的動作，並從不同的角度分析自己的弱點，這真是太棒了。當我向不同的教練展示同樣的滑雪動作時，他們會指出不同的問題，糾正方法和訓練方式也各不相同，但校長齋木對滑雪基礎知識和自由式滑雪都非常精通，所以他能夠教我如何在壓雪道上進行糾正，以及如何在樹林間和未經壓雪的雪道上保持流暢的滑行，這對我來說非常有啟發。
試試在崎嶇不平的斜坡上做。基本動作會有什麼變化？
接下來，我們前往極限滑雪道。通常情況下，這條雪道是未經壓雪的，但今天因為沒有下雪，雪坡崎嶇不平。不過，這倒是非常適合練習。雖然難度不小，但練習的意義在於將所學付諸實踐。
在將平整雪道上的練習與崎嶇山坡上的實際經驗相結合之後，我們進入了下一個階段：樹林滑行。
現在該進行樹林滑雪了。我們將在樹林中檢驗一下我們練習的成果。
這次，福田滑的是極限賽道和挑戰賽道之間的那條雪道。這條雪道位於樹林滑雪區內一處僻靜的地方，雖然前一天沒有下雪，但雪上仍覆蓋著一層新雪。雪道呈扇形展開，很容易選擇滑行路線。與其他樹林滑雪區相比，這裡坡度更緩慢，這也是一大優點。
湯澤中里滑雪場的許多樹林滑雪區都以樹木間距適宜為特色。
在樹林間滑雪時，雪面的起伏以及滑行方向的選擇對滑雪至關重要。校長齋木強調，滑雪時不僅要目視前方，還要有意識地觀察整條滑行路線。福田則有意識地運用著他在平雪道和崎嶇雪坡上練習過的滑雪技巧。
我對樹林跑道區域的印像是…
“我一直以為湯澤中里是個適合家庭滑雪的滑雪場，但沒想到某些區域居然有一些難度較高的雪道。說實話，我不太擅長未經壓雪的雪道和樹林雪道，所以有些地方我甚至會想，‘等等，我真的應該在這裡滑雪嗎！？’（笑）。有些地方樹木的間距剛剛好，有些地方則比較密集，所以我覺得即使是想挑戰高難度滑雪的人也能在這裡找到樂趣。”
一天結束時，福田感到自己進步了。
課程結束後，福田是如何評價這一天的呢？
「能和別人一起去一些自己很難嘗試的區域，比如林間雪道和未經壓雪的區域，感覺很安心。湯澤中里滑雪場雖然面積不大，但卻非常令人滿意，乘坐一次纜車就能到達壓雪道、林間雪道和粉雪區。上完這節課後，我真正感受到了湯澤中裡的
魅力
。
福田先在崎嶇的雪坡上檢驗了他在平整雪道上磨練出的動作，然後進入林間小徑。這一天，他完成了基礎練習和實際滑雪之間的過渡。動作上的一個細微變化，就拓展了他滑雪的場地和享受滑雪的方式。湯澤中里滑雪場的多元雪道，成為了他進步的舞台。
輪廓
齋木真司
是微笑滑雪學校的校長，也是全日本滑雪聯盟（SAJ）認證的教練。他從小就在舞子滑雪場滑雪，學生時代曾參加高山滑雪比賽。他精通各種滑雪技巧，從基礎滑雪到粉雪滑行都游刃有餘，並擁有參加自由式滑雪比賽（如FWQ）的經驗。他每年大約有100天的時間在雪地上度過，以教練和滑雪者的雙重身份，將滑雪的樂趣傳遞給每位學員。
資訊
湯澤中里滑雪場，地址
新潟縣南魚沼郡湯澤町土太郎5044-1
官方網站：https://www.yuzawa-nakazato.com/winter/
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