在野外滑雪和攀岩時，分層穿衣對你的表現至關重要。即使面對溫度驟變、出汗或被雪水或雨水浸濕，保持適宜的體溫並確保安全也是一項必不可少的技能。對於野外嚮導來說，保持最佳狀態至關重要，這樣他們才能在保障遊客安全的同時，採取適當的行動。我們訪問了駐紮在日本最北端北海道的專業嚮導，以了解他們在山區的分層穿衣習慣。
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CIRCLE GAME 指南服務 | 佐佐木翔平
疊穿的秘訣在於不要偷懶
旺季疊穿
外層：klättermusen | Skirner 外套/Skade 2.0 背帶褲
中層：klättermusen | Hödur 連帽拉鍊/Nal 馬甲
底層：klättermusen |大圓領/大褲
使用感受如何？ （使用體驗）
外層外套寬鬆舒適，布料柔軟親膚，我可以穿著一整天而不會感到任何不適。中間層我搭配了一件帽抓絨衫和一件防風背心。我常常走在隊伍的最前面，開闢新路，所以我很喜歡這種可以隨時調整的保暖方式，比如脫掉抓絨衫，把背心穿在內層外面，防止過熱。
我選了一件羽絨服，尺寸剛好可以套在外層外套外面。很多時候我都無法脫掉羽絨服，例如準備滑雪下山、滑雪途中，以及開始下一次攀登之前。把羽絨外套穿在外層外套外面比穿在裡面更方便也更保暖，所以我推薦這種穿法。
春季穿搭該怎麼搭配？
我把內層最外層換成了輕薄的羊毛衫，除此之外，我穿的衣服和旺季時一樣。
您還有其他想法嗎？
這並非什麼訣竅，但如果你覺得熱，就立刻脫掉衣服；如果你覺得冷，就立刻穿上。穿衣的關鍵在於不要偷懶。一旦掌握了這一點，下一步就是：如果感覺要熱就脫掉衣服，如果感覺要冷就穿上衣服。如果你在山裡徒步，一定要提前觀察並預測路線和路況，例如要攀登一段漫長陡峭的山路或一段風大的山脊。
評論者：
CIRCLE GAME 指南服務|佐佐木翔平
他原籍北海道七江町，現居札幌，冬季擔任野外滑雪嚮導，夏季則在北海道荒野地區擔任嚮導。他喜歡將攀岩和滑雪結合。
新雪谷麥加|田中久隆
MAMMUT Eiger Extreme 系列透氣性極佳，完美貼合您的動作。
旺季疊穿
外層：MAMMUT | Eiger Free 外套與褲子
中層：MAMMUT | Eiger Speed 中層連帽衫
內層：MAMMUT | Tree Wool First Layer 長袖衫
使用感受如何？ （使用體驗）
MAMMUT Eiger Extreme系列專為高山地區（包括攀岩）設計，透氣性極佳，並能適應身體的運動。 Eiger Free是推薦給喜歡野外自由式滑雪的滑雪者和單板滑雪者的型號。
評論者：
新雪谷麥加|田中久隆
他擁有北海道山區的登山經驗，也曾在加拿大洛磯山脈和紐西蘭進行攀岩和野外探險。自2002年以來，他一直在二世古擔任嚮導。
照井大地 |照井大地
我盡量穿多層衣服，這樣即使出汗也能輕鬆排出汗水，防止著涼。
旺季疊穿
外層：ARC'TERYX | Alpha 外套 & Alpha SV 背帶褲；
中層：ARC'TERYX | Delta 連帽衫；
內層：ARC'TERYX | Low LT 連帽衫
使用感受如何？ （使用體驗）
我盡量穿多層衣物，這樣即使流汗也能輕鬆排汗，而且流汗時也不會覺得冷。天氣冷的時候，我會帶一件保暖外套，可以套在衝鋒衣外面，例如始祖鳥的Nuclei SV。我不想因為冷而不得不脫掉衝鋒衣，所以我會確保外套的尺寸合適，可以套在衝鋒衣外面。
春季穿搭該怎麼搭配？
嚴冬時節，多層穿搭仍是常態，但換長褲穿薄緊身褲、穿軟殼或防風衣的機會更多，也更方便穿抓絨衣。春天，我會進行更多山地徒步，並在帳篷裡露營，所以我盡量把衣服分成兩大類：輕便的戶外服裝和保暖的帳篷服裝。
您還有其他想法嗎？
我盡量保持穩定的節奏，避免流汗，並盡可能保持健行路線坡度平緩。為了抵禦突如其來的寒冷，我會喝熱飲從身體核心部位暖和起來，促進血液循環。我還帶了幾副手套，以便根據溫度更換。我鼓勵同伴們互相溝通，保持節奏，避免出汗，同時密切注意自己的臉部，確保沒有凍傷。
審稿者：
照井大地
在大學期間，他立志成為登山嚮導，並師從國際登山嚮導石坂博文。畢業後，他獲得了日本登山嚮導協會頒發的認證嚮導資格。二十出頭時，他前往北歐接受直升機滑雪嚮導培訓，並在歐洲阿爾卑斯山脈體驗了登山和滑雪之旅。
RIKI JAPOW 指南｜中島力
接觸皮膚的絕對是羊毛！
旺季疊穿
外層：Patagonia | 男士 Untracked 外套與褲子
中層：Patagonia | 男款 Houdini 外套
內層：Patagonia | 男款 Capilene Cool Merino 印花長袖襯衫
Puromonte | 七分袖全開襟羽絨外套
使用感受如何？ （使用體驗）
它輕巧便攜，卻又保暖性極佳。這絕對是能貼身穿著的羊毛！
春季穿搭該怎麼搭配？
所有 Patagonia 單品：一件超薄羊毛短袖襯衫。如果冷，就穿「R1 套頭連帽衫」。
如果需要防風，就穿「Houdini 夾克」。
您還有其他想法嗎？
邊走邊調整衣物，以免著涼或流汗。經常脫穿衣物很重要。
評論者
RIKI JAPOW 指南|Riki Nakajima
他在加拿大獲得了CSIA教練資格，也是第一位獲得CFSA自由式滑雪教練認證的日本人。他將活動範圍從自由式滑雪比賽擴展到野外滑雪，目前在星野度假村的Tomamu滑雪場提供指導和教學課程。
山地嚮導土狼 |古市龍太
我喜歡這件全天候外套，因為它在徒步旅行時非常舒適。
旺季疊穿
外層：SALOMON｜QST GORE-TEX PRO 外套與背帶褲
中層：SALOMON｜OUTLINE 羽絨外套＋OUTLINE HZ MID M
內層：SALOMON｜SNTIAL WOOL 長袖上衣 M（上衣） SNTIAL WOOL 無縫（褲子）
使用感受如何？ （使用體驗）
這款外套採用 Motion Fit™ 剪裁，即使在崎嶇的技術型雪坡上也能貼合您的身體，讓您活動自如。它是一款專為高強度探險而打造的可靠服裝。由於 GORE-TEX 布料，它不僅防水性能出色，而且透氣性極佳。即使在冬天的山地，您也能倍感安心。它足夠堅韌耐用，經得起頻繁使用。正面四個口袋方便您快速取用冬季必備物品，例如刮雪器、滑雪帶和通行證，使用起來非常方便。
最近，這款「OUTLINE HZ MID M」中間層保暖衣就足夠我使用了。戴上帽子後，它可以有效阻擋寒風和雪水，讓您倍感溫暖。在嚴寒的1月和2月，我的背包裡總是會備著一件「OUTLINE DOWN JKT」羽絨服，因為它輕便不臃腫。在短暫的休息時間穿上它，有助於節省體力。它溫暖舒適，是休息時的理想選擇。
我最害怕在雪地裡受凍，所以會選擇羊毛作為內層保暖衣。即使我稍微出了點汗，也一點都不覺得冷。
春季穿搭該怎麼搭配？
內層我穿了一件薄款的 Salomon “OUTLINE FZ HOODIE”（一種薄抓絨衫，類似 Houdini）。我的背包裡還有一塊薄薄的、沙沙聲的布料。
評論者 山地
嚮導 Coyote|Ryuta Furuichi
他對環境和美食充滿熱情，從明治大學農學部畢業後，便加入了一家位於北海道的公司，希望在這個美麗的國度生活。為了更親近大自然，過著對環境零影響的生活，他創立了「山地嚮導Coyote」公司。他熱愛在雪山上進行自由式滑雪。