我們問一位野外嚮導：“你最喜歡便利商店裡的哪些零食？”

2025/01/12

STEEP 編輯部

野外探險的必備物品之一是“野外口糧”，但專業的雪山登山者和野外嚮導會攜帶哪些野外口糧進入雪山呢？這次，我們請他們推薦「便利商店就能買到的、人人都能輕鬆買到的」野外口糧。

指數

不言而喻，「野外零食」的重要性

在野外滑雪和登山時，零食會影響你的表現和安全。它們是安全舒適地進行野外滑雪和單板滑雪的必備物品。我們先來了解一下原因。

快速補充能量：
在雪山中，寒冷和體力消耗會消耗大量能量。易於消化的健行食品有助於快速有效地補充能量，即使在短時間內也能如此，並有助於維持體力。
預防低血糖：
長時間在雪山上活動或處於極寒環境中會導致血糖水平下降，從而降低注意力和判斷力。這直接關係到安全。因此，必須透過補充食物來預防低血糖，確保安全。
緊急準備
措施延長或出現問題時，維持身體體力。

野外嚮導最愛的零食

CIRCLE GAME 指南服務 | 佐佐木翔平

飯糰

我試過各種方法，最後還是決定用飯糰。因為米飯直接放進背包裡會凍住，所以我先把它們加熱，然後用保溫材料包起來。

來北海道的時候，一定要嚐嚐北海道最好的便利商店Seicomart的Hot Chef飯糰！

評論者：
CIRCLE GAME 指南服務|佐佐木翔平

他原籍北海道七江町，現居札幌，冬季擔任野外滑雪嚮導，夏季則在北海道荒野地區擔任嚮導。他喜歡將攀岩和滑雪結合。

彩色運動俱樂部｜佐川智博

牛肉乾、薩拉米香腸
、堅果
、巧克力
、乾果
、能量棒
、燕麥片等。

這些食物熱量都很高，即使在雪山上也不會結冰，而且容易消化！

彩色運動俱樂部|利根川智博

他是開創野外滑雪運動的先驅，這項運動至今仍在延續。自90年代初以來，他便將目光投向了非雪道滑雪，在嚴酷的冬季開創了山地滑雪的先河。即使在他開發瞭如今與他名字緊密相連的整個白馬滑雪場之後，他的開拓精神依然沒有停止。

GRANIX 山地嚮導｜荒川聰

堅果。
、蛋白棒
和果凍類

即使少量也能提供高熱量，是補充能量的好選擇。蛋白棒能有效補充蛋白質。果凍類零食方便易飲，但重量稍重，略顯不足

GRANIX 山地嚮導|荒川聰

他致力於為客人提供最佳的野外探險體驗，主要在長野縣白馬村的山區工作。夏季，他會在日本各地的山區擔任登山嚮導。嚮導經驗：13年

TEREMARK & MOUNTAIN GUIDE IDEHA｜石澤貴宏

4個紅豆麵包

最近我一直在吃四塊裝的紅豆麵包，因為它方便食用，而且能提供熱量。

IDEHA|石澤貴宏

我出生並成長於藏王縣一個偏遠地區，從小就熱愛在雪場和山間滑雪。我在月山擔任嚮導已有27年，至今仍對這區域的滑雪樂趣樂此不疲。我從事嚮導工作，是因為我想與他人分享這份熱情。此外，我還為Cocoheli公司擔任無人機飛行員，協助在山區搜尋失蹤人員，並推廣安全登山活動。

內場｜中野東洋

4個蒸包

這些蒸包每包四個（口味會根據一天中的不同時間而變化），可以在7-Eleven便利商店買到。它們口感濕潤，但不會冷凍，而且可以一次吃一個，非常方便食用。

內場|中野豐和

在搬到妙高高原並累積了 10 年的經驗後，他於 2006 年創立了「Infield」。目前，他冬季擔任野外旅遊嚮導和自由式滑雪教練，夏季擔任登山/健行嚮導和海上皮划艇嚮導。

JUNRINA 山區服務|永井淳

香蕉奶油
糙米

麩的熱量與一個飯糰的熱量大致相同。香蕉富含鉀，鉀有助於肌肉功能，也是緩解疲勞所必需的。奶油糙米麩的熱量也與一個飯糰的熱量大致相同。此外，它還含有蛋白質和礦物質，這些都是緩解疲勞所必需的。

JUNRINA 山區服務|永井淳

他辭去了工作，一邊在立山雷鳥莊工作，一邊接受嚮導培訓。 2010年，他開始在JUNRINA山地服務公司工作。他擁有豐富的海外野外探險經驗。夏季和秋季，他主要在阿爾卑斯山脈和上信越地區擔任登山嚮導；冬季和春季則擔任野外滑雪嚮導。

神樂粉站|五十嵐一也

大福麻糬　　

它熱量低、飽腹感強，而且不會冷凍，非常適合在山區食用！

神樂粉站|五十嵐一也

在獲得全日本雪上技巧冠軍後，他參加了世界職業滑雪錦標賽（W-CAP），並擔任國家隊教練，指導過佐藤屋、三浦雄一郎、築田裕一郎、原井良等名將。他曾為三浦雄一郎工作，並積極參與雪地海豚滑雪俱樂部的活動。 2008年，他與三浦雄一郎一同登頂珠穆朗瑪峰。目前，他擔任野外滑雪和登山嚮導，為神樂粉雪站提供支援。