許多滑雪者在購買滑雪杖時可能並未過多考慮，只是隨意地在雪上用用。然而，事實證明，滑雪杖實際上是提升滑雪水平和品質最重要的裝備之一。我們訪問了一些對滑雪杖要求很高的頂尖滑雪者，請他們解釋其中的原因。
七位頂尖運動員接受了我們的訪問。
| 滑雪者 | 戰鬥史 | 使用的桿子 |
奧村俊 | SAJ國家示範隊/第60至62屆技術競賽總成績第二名 | SILVERRATIOO×KIZAKI/S1LVERRAT1OO 表演 |
穴田紀州 | SAJ 全國示範賽/第 62 屆技術選拔賽總排名第 7 名 | LEKI/VENOM VARIO 3D |
| 青木哲 也 | 在第62屆技術選拔賽中總排名第14位 | KOMPERDELL／PROVARIO 賽車握把與腕帶 |
| 水落 良太 | 在第60屆技術選拔賽中獲得總排名第五名 | SWIX/Sonic R1 |
德武豪 | 在第43屆技術選拔賽中總排名第10。 | 小笠坂/LC-FS |
栗山未來 | 第54屆至56屆錦標賽的總冠軍 | SINANO/Free FAST-α |
| 大場明 里 | 在第55屆錦標賽中獲得總成績第二名 | KIZAKI/Varius TL14 |
長度、重量和平衡。選擇登山杖的基本要素和關鍵點。
如果你想提高滑雪水平，不僅要專注於滑雪板和滑雪靴，還要重視雪杖的選擇。雪杖的長度、重量和平衡性都有區別，這些差異會直接影響你滑雪的穩定性和節奏。尤其是在基礎滑雪特有的不平整（雪包）雪道上，幾公分或幾克的差別都可能影響你動作的精準度。
許多頂尖球員在選擇球桿時都會優先考慮揮桿的便利性。 「如果球桿太重，揮桿速度就會慢，所以我選擇輕便的球桿。」德武說。他很喜歡他使用的OGASAKA握把，這款握把防滑且操控性極佳。輕量和易於握持是直接影響球桿易用性的重要因素。
另一方面，也有人喜歡更重的手感。阿納達認為，較重的手柄能帶來更好的穩定性，他偏愛由碳纖維和凱夫拉爾材料製成的LEKI Venom Vario 3D。如果雪杖太輕，在你揮舞的瞬間就會彎曲，所以他更注重雪杖的反應性和強度，也就是它的剛性。
根據滑雪狀況的不同，雪杖長度的調整也需要進行細微的調整。大場在平地上使用100公分的雪杖，在崎嶇地形上使用95公分的雪杖；而在陡坡上，當他需要將雙手放在內側時，他會選擇較短的雪杖來降低重心。
奧村也採取了同樣的做法，他會根據不同的比賽項目，以幾厘米為單位調整雪杖的長度，例如在雪包滑行中使用95-100厘米的雪杖，在長彎道滑行中使用108-110厘米的雪杖。 「雪杖的長度不僅會影響你的動作，還會影響你的滑雪姿勢，因此在技術性比賽中非常重要，」他說。
每位滑雪運動員在調整雪杖長度方面都有自己的偏好。
平衡感和握力也是重要的考量。青木和水內都會使用碳纖維伸縮桿，他們在選擇桿子時都優先考慮擺動平衡。
身材矮小的栗山則因為手小，選擇了指握處光滑的桿子。選擇適合自己體型的桿子也至關重要。
選擇登山杖時，應考慮其長度、重量和擺動平衡。伸縮式登山杖可以根據實際情況選擇最合適的尺寸，但重量和擺動平衡會因製造商和型號而異，因此最好實際握持一下，感受一下握感是否舒適。
滑行時是否有差異？滑雪杖對滑行的影響
雪杖的使用與滑雪節奏和重心移動密切相關。即使是蹬冰位置、角度和時機上的細微變化，也會改變轉彎的流暢性和上半身的平衡。雪杖的使用方式會直接影響滑雪的整體表現。
雪杖在控制節奏方面的作用在急轉彎和越過雪包時最為明顯。德武說：「在寬轉彎中，雪杖的影響不大，但在急轉彎和越過雪包時，快速的前後擺動會影響節奏。」能否以穩定的節奏揮舞雪杖決定了轉彎的穩定性，而穩定的節奏也有助於減少上半身的抖動。
奧村有意識地將雪圈從上一個轉彎的後半段移到下一個轉彎的前半段，並利用雪杖來控制轉彎的流暢性。他似乎透過靈活運用手腕來保持上半身的流暢運動。在雪包上，雪圈是直線滑出還是略微轉彎，節奏都會發生顯著變化，因此根據具體情況適當地使用雪圈至關重要。掌控滑雪節奏的感覺能帶來穩定。
大場強調上下身的協調性。他認為“肘部運動與膝蓋相連，腕部運動與腳踝相連”，並指出姿勢會隨著握桿方式的不同而變化。握桿過緊會限制動作，減緩身體的自然反應，因此，在必要時以適當的速度發力才能達到理想的姿勢。
栗山會根據雪質和速度調整雪杖環的大小和握把的形狀。如果推桿位置不對，身體在轉彎時會漂浮並向後傾斜，因此必須根據自己的轉彎節奏進行調整。精準的雪杖操作能夠提高轉彎控制的準確性。
事實證明，改變雪杖的運動方式會影響你的轉彎節奏、重心移動以及滑行姿勢。推杖的速度和角度，以及釋放力量的方式，似乎都會影響你的滑行。提升水平的關鍵不在於像機器一樣精準地推杖，而是如何在流暢的動作中自然地運用它們。
何時發力？頂尖滑雪選手會思考如何發揮最佳的雪杖技巧。
雪杖推雪的時機決定了滑雪的節奏和重心的移動。在立刃或換刃時推雪的方式會影響轉彎的品質和穩定性。如果時機不對，轉彎的流暢性就會被打斷。那麼，何時才是正確的時機呢？
大場的滑雪風格是「不要緊緊握住雪杖，而是在蓄力瞬間輕輕握住」。他理想中的滑雪姿勢是讓雪杖環看起來像是雪板頂部的延伸。雪杖隨著手腕的動作自然向前移動，從而創造出流暢的轉彎。他重視「在滑行中感覺『我可以動了』的那一刻推動雪杖」。順應動作的流暢性也很重要，而不是刻意地用力推。
換桿時如何使用撐桿也很重要。水內說：「換桿前，用手腕將環向前拉，然後用撐桿猛推。」想像一個輕柔的垂直擺動，而不是用力猛推，這樣你的重心就能平穩地轉移，而不會在轉彎過程中中斷你的動作。
青木專注於手指的運用。 「用食指握桿更容易保持前傾，用小指握桿更容易後傾，」他說道，並根據轉彎幅度和滑雪情況調整握桿方式和姿勢。
對於不知道何時該用力推桿的初學者，他建議道：“如果你不確定時機，不要用力推桿，而是在轉彎穩定後，在需要換桿時輕輕地推桿。”
此外，為了更好地掌握撐桿的時機，栗山建議「在變換姿勢時拍手練習，以此來學習節奏」。用撐桿動作代替拍手節奏，變換姿勢會變得更加自然，滑冰中的任何不協調感都會消失。這有助於你更有意識地運用撐桿，使其與身體動作保持一致，從而保持流暢的滑冰體驗。
另一方面，阿納達想著在不穩定的時刻故意用力蹬桿。他的目標是擴大重心支撐面（即身體與地面接觸支撐身體的部位所包圍的區域），他想像著在從外側腳換到內側腳之前，一邊旋轉圓環一邊蹬桿，以此穩定上半身，然後進入下一個旋轉。 「如果你能感受到圓環尖端的位置，就更容易掌握時機，而蹬桿的時機感也很重要，」他說。
當你用力撐桿時，你可能會覺得動作會停止，但只要掌握正確的撐桿技巧，就能穩定滑雪姿勢，做出流暢的轉彎。為了在水流中撐桿，並在適當的時機轉移重心進行換刃，你需要時時注意桿尖的位置，並靈活運用手臂和手指。
滑雪包滑雪裝備選購小貼士
許多滑雪者在應對雪包地形時都會遇到困難。關鍵在於流暢地滑過一個又一個雪包，同時保持速度。我們訪問了一些頂尖滑雪者，請他們分享在雪包地形上滑行的技巧。
1. 保持平衡，不要改變站姿
雪杖的位置是影響滑雪穩定性的重要因素。盡量保持拳頭位置不變，避免隨意揮舞。這有助於穩定雪杖動作，最終使上半身更加穩定。關鍵在於保持手臂放鬆，手肘略微彎曲。
2. 根據凸起的大小和速度改變你的抽插方式
根據雪包的大小和你的速度，改變雪杖的揮動方向也十分有效。如果你想提高速度，可以像輕輕地將雪杖向下傾斜一樣揮動雪杖，這樣可以使你的滑雪動作更加流暢。相反，如果你想減速，可以將雪杖揮動到身體貼近山坡的一側，這樣你就可以在不中斷滑行的情況下進行輔助動作。根據雪包的狀況調整揮杖方式，也能讓你在選擇滑行路線時更有彈性。
3. 注意庫存長度
許多滑雪者都有一個共同點：在雪包地形上，他們會選擇比在平地上更短的雪杖。青木的指導原則是雪杖長度約為他身高的60%。如果雪杖太長，當你向下壓雪杖時，你的上半身必然會抬起，導致你動作滯後。在雪包地形上，重心前後移動至關重要，因此嚴格控制雪杖長度是提高滑雪水平的捷徑。
4. 不會打亂滑冰節奏的固定動作
在雪包坡上，恐懼和緊張可能會導致你用力過度用力推雪杖，但節奏才是關鍵。在連續的雪包上保持均勻的節奏推雪杖，才能達到穩定的滑行。不要過度專注於推雪杖的確切時機，而是在轉彎的流暢過程中自然地運用它們，這有助於減少動作中的疲勞。
在雪包上滑雪時，與其專注於“猛推”雪杖，不如專注於“控制滑雪節奏”，這樣你的上半身動作會更加穩定，滑雪動作也更不容易受到影響。頂尖滑雪者在雪包上往往會放鬆不必要的肌肉緊張，並有效地運用手腕來精準地控制雪杖。提升滑雪水平的關鍵在於靈活運用雪杖，保持滑雪動作的流暢性，而不是想著猛推雪杖。
滑雪杖在滑雪中起著至關重要的作用
在滑雪運動中，雪杖不僅是工具，更是「幫助保持平衡、節奏和時機的夥伴」。許多滑雪者普遍認為雪杖有兩個作用：維持平衡和調整動作時機。
就平衡和穩定性而言，使用登山杖能更容易保持平衡，減少轉彎時失去平衡的可能性。特別是在高速滑行或坡度變化時，登山杖可以起到「第三個支點」的作用，幫助穩定身體。然而，過度依賴登山杖會影響重心的正確轉移和身體軸線的控制，因此務必記住，登山杖只能作為輔助工具。
滑雪杖在培養節奏感和時機把握方面也至關重要。透過雙手感知轉彎的觸發點和動作變化的時機，不僅能讓全身動作自然流暢，而且正如青木所說，“不用滑雪杖滑冰時，我能明顯感覺到差別”，可以說滑雪杖是培養運動節奏感的重要工具。此外，由於手部動作易於感知，滑雪杖還能作為回饋工具，幫助提升滑雪技巧。
概括
雪杖如何改變你的滑雪體驗——七位頂尖滑雪運動員暢談他們的偏好以及如何使用雪杖
為了提高滑雪的精準度，重要的不僅是滑雪板和滑雪靴，還有雪杖的長度、重量、平衡性以及使用技巧。七位世界頂尖滑雪運動員，他們都是基礎滑雪領域的領導人物，他們的觀點一致認為雪杖是「滑雪的得力助手」。
他們會根據情況調整雪杖的長度，每次調整幾厘米，並選擇適合自己滑雪風格的材質和握把形狀。他們使用雪杖不僅是為了“推雪”，也是為了調整滑行的時機和節奏。尤其是在雪包地形上，他們使用雪杖的方式會對滑雪的流暢性產生影響。
雪杖的功能不僅在於提供支撐，還在於保持平衡、調整時機和節奏。想要提升你的滑雪水平，不妨從檢視一下你選擇的雪杖開始吧？
輪廓
奧村駿簡介
：出生於京都府。國中時前往北海道學習滑雪，並一直專注於高山滑雪直至大學。曾入選日本國家青年隊，大學畢業後轉練基礎滑雪。自第60屆技術錦標賽以來，他已連續三屆獲得總成績第二名。 SAJ全國示範隊員。 Instagram
： @okushun_ski
使用雪杖：SILVERRATIOO x KIZAKI | SILVERRATIOO Performance
阿南達紀秀：
出生於北海道。三歲開始滑雪。小學三年級起，他同時開始山地自行車和自由式滑雪，是一位能夠在兩項運動中都達到世界級水平的獨特滑雪運動員。在第62屆技術錦標賽中獲得總成績第七名。 SAJ全國示範隊員。 Instagram
帳號： @kishu_ski。
使用的雪杖：LEKI | VENOM VARIO 3D
青木哲也（Aoki Tetsuya）
簡介：出生於新潟縣。自幼熱愛高山滑雪，高中畢業後轉練普通滑雪。自2011年躋身世界前十名以來，一直保持著優異的競技水準。在第62屆技術錦標賽中獲得總成績第14名。 Instagram
帳號： @aokioski_yuko_tetsuya
。使用的雪杖：KOMPERDELL | PROVARIO 競速握把及綁帶。
水內亮太簡介
：出生於新潟縣。大學前一直活躍於高山滑雪運動，畢業後參加技術滑雪比賽。 2023年，他取得了個人最佳成績——總排名第五，躋身頂尖滑雪運動員之列。他曾七次擔任SAJ示範員，目前在積極參與比賽的同時，也活躍於滑雪教學領域。
雪杖長度：長彎115厘米，短彎110厘米，崎嶇地形100公分。 Instagram
： @ryota_mizuochi
使用雪杖：SWIX | Sonic R1
德武豪簡介
：出生於長野縣。他從小就開始滑雪，並參加過國際雪聯（FIS）的比賽。大學畢業後，他轉戰技術型比賽，在第43屆比賽中獲得總成績第十名，成為第一位獲得認證的SAJ示範員。目前，他經營“ITM滑雪實驗室”，並全年提供滑雪課程。 Instagram
： @gotokutake
使用的雪杖：OGASAKA | LC-FS
栗山美久
簡介：出生於富山縣。學生時代便投身高山滑雪運動，高中畢業後參加了技術錦標賽。她曾連續三年（第54屆至第56屆）獲得冠軍。她已連續六屆擔任日本滑雪協會（SAJ）國家示範員，並將代表日本參加2023年國際滑雪錦標賽。 Instagram
： @kuriyamamiku
使用的雪杖：SINANO | Free FAST-α
大場明里
簡介：出生於宮城縣。自幼熱愛高山滑雪，2009年首次代表大學聯盟參加技術比賽。憑藉精湛的技術，她在第55屆比賽中榮獲總成績第二名。在繼續競技滑雪的同時，她目前經營著位於東北地區滑雪場的「明里滑雪隊」。 Instagram
： @akaririri317
使用的雪杖：KIZAKI | Varius TL14