越來越多的人在野外活動時會戴上智慧手錶。雖然你可能認為自己了解智慧手錶在野外滑雪中的應用，但實際上它可能還有許多你不了解的用途和功能。我們選擇了近期在野外運動愛好者中備受關注的 Garmin 品牌，我們的讀者記者就如何深入使用 Garmin 智慧手錶採訪了該品牌。
你在野外會使用智慧手錶嗎？
很多人去野外探險時都會戴智慧手錶，對吧？在我認識的人當中，Apple Watch 無疑是最受歡迎的，而那些常年健行的人則傾向於使用 Suunto 或 Garmin。我自己也一直戴著 Garmin 智慧手錶，從日常生活到野外探險都離不開它，但我至今還沒找到最佳的使用方法。其他野外探險愛好者是如何使用智慧手錶的呢？
在野外，人們常常覺得自己很懂智慧手錶，但實際上並沒有充分發揮它的潛力。因此，我想更深入地了解智慧手錶的用途和潛力！為此，我採訪了 Garmin 日本市場部的谷口先生和酒井先生，探討在野外使用 Garmin 的優勢。
Q： 請介紹一下佳明穿戴裝置。
A.「Garmin由電氣工程師Gary Burrell和Min H. Kao於1989年共同創立。公司名稱Garmin取自兩位創始人Gary和Min的名字。
最初，他們將GPS定位技術引入飛機飛行員導航系統。之後，他們又拓展到海洋領域，開發了探魚器和其他產品。在此過程中，他們的GPSPS 延伸到這些產品。
穿戴式手錶在運動領域，尤其是在跑步愛好者中，應用十分廣泛。它們基於GPS測量技術，結合心率感測器和其他功能，能夠了解身體狀況，不僅可以同時記錄運動數據，還可以記錄包括心率在內的各種生活日誌數據。
然而，GPS和各種感測器提供的資訊僅僅是數據而已。穿戴式裝置的真正價值在於使用者如何利用這些累積的數據來改善日常訓練，並為達到最佳運動表現創造最佳條件。
「我們相信 Garmin 穿戴式手錶的真正價值在於，它能讓您隨時隨地發揮最佳水平，這得益於 Garmin 獨有的『身體電量』功能，該功能代表您身體的剩餘能量，以及睡眠追蹤和運動管理等生活記錄功能，」
谷口解釋道。
fēnix 8 藍寶石 AMOLED | 旗艦級 GPS 手錶
這是 Garmin 日本的旗艦產品“fēnix 8”，專為戶外探險用戶打造。它
擁有出色的可視性、超長的電池續航時間和卓越的耐用性，足以應對戶外嚴苛的使用環境。這款手錶完美詮釋了橄欖球運動員邁克爾·利奇的形象。其
時尚的設計也極具吸引力，即使在日常商務場合佩戴也顯得自然得體。
佳明
◆ 官方網址：https://www.garmin.co.jp/
Q： 哪些功能適合在野外使用？
A.「佳明可穿戴手錶可以記錄超過100種不同的活動，從跑步、游泳到登山。其廣泛的活動功能使其深受鐵人三項運動員和探險賽選手等多種運動愛好者的青睞。
結合登山、滑雪或單板滑雪等戶外運動，也可以透過多種感測器追蹤。電池續航時間對於這些活動至關重要。根據型號的不同，某些型號（例如 6mm 48mm 48mm 線）小時，使其在戶外使用中非常可靠。
① 使用高精準度 GPS 進行路線追蹤
GPS 定位追蹤是智慧型手機健行應用程式的常見功能，但 Garmin 的 GPS 裝置獨具特色，因為它們非常精準。
這是 2024 年 4 月在加桑山野滑雪之旅的活動數據。
地圖準確地顯示了徒步旅行和過渡滑雪的資訊。
數據以圖表形式呈現海拔差、健行和滑雪時間以及速度。
結合地圖，可以立即清楚地了解採取了哪些行動。
② 追蹤日誌數據，例如海拔變化、心率數據和卡路里消耗量
穿戴式手錶能夠記錄獨特的運動數據，例如運動期間的心率、海拔升高和卡路里消耗量等。尤其值得一提的是，透過這些數據，您可以了解訓練效果和卡路里消耗量，從而判斷某項鍛鍊與常規運動相比強度如何、需要消耗多少卡路里，以及其他可作為下次運動參考的資訊。
為了讓大家了解大約 7 小時的登山對我的影響有多大，
我在淡季住在城市裡一週的運動量約為 150。相較之下，登山一週的運動量為 280，這意味著在山上待一天比我正常日常生活一週的運動量還要大。
如果你想讓登山更舒適，你會意識到你需要更有意識地增加你每天能夠承受的負荷。
，讓我們能夠根據海拔落差來計算能量消耗。
我們消耗了2360卡路里，並排出了大約6公升汗液。這凸顯了在前一天以及徒步過程中都需要攝取足夠的熱量來支持能量消耗的重要性。
那天天氣很熱，所以我可能出了點汗。而且我帶的水也不多。那天我挺累的，所以我懷疑自己其實有點脫水。
Q： 使用穿戴式裝置有哪些優勢？
A.「使用 Garmin 穿戴式手錶追蹤活動並查看數據固然有趣，但 Garmin 實際上會利用這些數據作為訓練工具，幫助您在未來的活動中充分發揮潛能。正因如此，
Garmin 的智能手錶產品線才如此豐富多樣，從時尚易用的日常佩戴款到專業運動員款，應有盡有
10 到獨有的「的等級進行呈現。
「睡眠數據獲得
Garmin 穿戴式手錶提供“睡眠評分”，以 100 分制評估您的睡眠質量，同時還提供睡眠階段（淺睡、深睡、快速動眼睡眠和清醒）以及午睡追蹤功能。了解您的睡眠狀況有助於您更深入地了解自身的身體狀況。
透過分析你的睡眠模式以及根據睡眠評分得出的睡前行為，你可以找到最有利於睡眠的行為模式。順便一提，睡前飲酒絕對不可取。
讓我們來看看實際收集到的數據。透過在睡眠時佩戴該設備，您可以獲得以下睡眠數據。
當然，睡眠品質很大程度取決於你睡前的行為，這一點顯而易見。以下數據分別來自你前一天整天都很活躍的情況，以及你前一天長時間飲酒後才睡覺的情況。差異顯而易見。
這是我前一天活動量較大且睡眠充足的一天的數據。我只在自然醒來的時候醒過一次。
這是一位前一天長時間飲酒的患者的睡眠數據。睡眠期間出現間歇性覺醒。
「身體電量」幫助你了解「此時此地」的自己！
「身體電量」是 Garmin 獨有的一項功能，它以 5 到 100 的等級測量您的「剩餘身體電量」。分數越高，您當天可用於活動和運動的能量就越多。
相反，較低的分數表示需要充足的休息來保存體力和恢復精力。
身體電量與睡眠數據和日間活動有關。良好的睡眠可以補充電量，而睡眠不足則不會。白天，設備會透過心率變異性 (HRV) 來記錄您的壓力水平，如果 HRV 過高，則會消耗身體電量。
活動一天後的身體電量
睡眠似乎能大大恢復身體的能量，而白天通勤上班、去健身房等活動會迅速消耗這些能量。
長時間飲酒後的身體疲勞
即使在睡眠期間，壓力依然存在，當身體能量尚未完全恢復時，工作就會變得困難，這一點也反映在數據中。
回顧這些數據，我們就能發現白天的活動對睡眠和白天的精力水平有多大影響。尤其是在長途野外健行中，我們往往在晚上飲酒過量，但如果我們想要保持精力充沛、發揮最佳水平，就應該適量飲酒。這一點我們在日常生活中
也深有體會。如果我們精力耗盡，就無法正常運作。所以在精力耗盡之前就應該補充能量。這證明了“身體不會說謊”，而且對保護我們的健康至關重要。
摘要：在業務連續性中使用穿戴式裝置所獲得的優勢和見解
提到智慧手錶，我們往往會想到它們類似日誌記錄器的功能，即收集活動數據並用於改進後續活動。然而，在聽了 Garmin 兩位代表的演講後，我們意識到智慧手錶還有另一個用途。
透過追蹤每日健康數據，您可以回顧每日活動，為展現自身潛能的日子做好準備。這種用途不僅限於體育和嗜好領域，也被商務使用者廣泛應用，我個人也深感這種使用方式的許多益處。
當然，在野外，只要每天攝取的熱量比消耗的熱量多，並在出發前提高睡眠質量，無論是長途自駕遊還是艱苦的一日遊，你都可以保持最佳狀態並享受樂趣。
【最後，我作為 Garmin 用戶的評價】
我使用 Garmin 產品已經兩年多了。有一段時間，我開始出現睡眠問題，聽說智慧手錶可以監測睡眠，就買了一款 Garmin 的入門產品。
在戴上 Garmin 手錶一段時間後，我發現我的睡眠問題源於長期以來的一些習慣：睡前一直工作到深夜、飲酒以及晚餐吃得晚。睡前飲酒和進食會對身體造成壓力，顯著降低睡眠品質；而睡前工作也會顯著降低睡眠質量，因為大腦需要時間從興奮狀態中平靜下來。我的工作和生活節奏嚴重影響了我的睡眠品質和日常表現。
從那時起，我對 Garmin 的信任度飆升。我購買了“Decent MK3”，它適用於潛水、登山和野外活動。我用這台設備就能完成所有事情，從管理日常工作和生活節奏到記錄我的野外活動。即使是長途野外旅行，管理我的生活節奏對保持運動表現大有裨益，當然，它對工作也很有幫助。
何不體驗一下 Garmin 的資料驅動型效能管理呢？
或許全新的日常作息和全新的山區世界將為你敞開！
訪談合作：Garmin LTD.