在野外滑雪和攀岩時，分層穿衣對你的表現至關重要。即使面對溫度驟變、出汗或被雪水或雨水浸濕，保持適宜的體溫並確保安全也是一項必不可少的技能。對於野外嚮導來說，保持最佳狀態至關重要，這樣他們才能在保障遊客安全的同時，採取適當的行動。我們訪問了駐紮在日本最北端北海道的專業嚮導，以了解他們在山區的分層穿衣習慣。
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CIRCLE GAME 指南服務 | 佐佐木翔平
疊穿的秘訣在於不要偷懶
旺季疊穿
外層： klättermusen | Skirner 外套/Skade 2.0 背帶褲
中層： klättermusen | Hödur 連帽拉鍊/Nal 馬甲
底層： klättermusen |大圓領/大褲
使用感受如何？ （使用體驗）
外層是寬鬆版型，布料非常柔軟，所以穿著一整天都很舒適。中間層我搭配了一件連帽抓絨衫和一件防風背心。我常常走在隊伍的最前面，破雪而行，所以我很喜歡這種可以靈活調整的穿搭方式，比如脫掉抓絨衫，在內層外面套上一件背心，這樣可以避免過熱。
我選的羽絨外套剛好可以穿在外層外面。很多時候，我都離不開我的羽絨服，從準備滑雪到已經在雪道上，再到開始下一個爬坡之前。我建議把羽絨外套穿在外面，而不是穿在內層裡面，這樣比較方便也比較保暖。
春季穿搭該怎麼搭配？
我把內層最外層換成了輕薄的羊毛衫，除此之外，我穿的衣服和旺季時一樣。
您還有其他想法嗎？
這並非什麼訣竅，但如果你覺得熱，就立刻脫掉衣服；如果你覺得冷，就立刻穿上。穿衣的關鍵在於不要偷懶。一旦掌握了這一點，下一步就是：如果感覺要熱就脫掉衣服，如果感覺要冷就穿上衣服。如果你在山裡徒步，一定要提前觀察並預測路線和路況，例如要攀登一段漫長陡峭的山路或一段風大的山脊。
CIRCLE GAME 遊戲攻略服務|佐佐木翔
他原籍北海道七江町，現居札幌，冬季擔任野外滑雪嚮導，夏季則在北海道荒野地區擔任嚮導。他喜歡將攀岩和滑雪結合。
新雪谷麥加｜田中久隆
MAMMUT Eiger Extreme 系列透氣性極佳，完美貼合您的動作。
旺季疊穿
外層： MAMMUT | Eiger Free 外套與褲子
中層： MAMMUT | Eiger Speed 中層連帽衫
內層： MAMMUT | Tree Wool First Layer 長袖衫
使用感受如何？ （使用體驗）
MAMMUT Eiger Extreme系列專為高山地區（包括攀岩）設計，透氣性極佳，並能適應身體的運動。 Eiger Free是推薦給喜歡野外自由式滑雪的滑雪者和單板滑雪者的型號。
評論者：
新雪谷麥加|田中久隆
他擁有北海道山區的登山經驗，也曾在加拿大洛磯山脈和紐西蘭進行攀岩和野外探險。自2002年以來，他一直在二世古擔任嚮導。
照井大地 |照井大地
我盡量穿多層衣服，這樣即使出汗也能輕鬆排出汗水，防止著涼。
旺季疊穿
外層： ARC'TERYX Alpha 外套與 Alpha SV 背帶褲；
中層： ARC'TERYX Delta 連帽衫；
內層： ARC'TERYX Low LT 連帽衫
使用感受如何？ （使用體驗）
我盡量穿多層衣物，這樣即使流汗也能輕鬆排汗，而且流汗時也不會覺得冷。天氣冷的時候，我會帶一件保暖外套，可以套在衝鋒衣外面，例如始祖鳥的Nuclei SV。我不想因為冷而不得不脫掉衝鋒衣，所以我會確保外套的尺寸合適，可以套在衝鋒衣外面。
春季穿搭該怎麼搭配？
嚴冬時節，多層穿搭仍是常態，但換長褲穿薄緊身褲、穿軟殼或防風衣的機會更多，也更方便穿抓絨衣。春天，我會進行更多山地徒步，並在帳篷裡露營，所以我盡量把衣服分成兩大類：輕便的戶外服裝和保暖的帳篷服裝。
您還有其他想法嗎？
我盡量保持穩定的節奏，避免流汗，並盡可能保持健行路線坡度平緩。為了抵禦突如其來的寒冷，我會喝熱飲從身體核心部位暖和起來，促進血液循環。我還帶了幾副手套，以便根據溫度更換。我鼓勵同伴們互相溝通，保持節奏，避免出汗，並時刻留意他們的臉部，確保他們沒有凍傷。
審稿人
照井大地
在大學期間，他立志成為登山嚮導，並師從國際登山嚮導石坂博文。畢業後，他獲得了日本登山嚮導協會頒發的認證嚮導資格。二十出頭時，他前往北歐接受直升機滑雪嚮導培訓，並在歐洲阿爾卑斯山脈體驗了登山和滑雪之旅。
RIKI JAPOW 指南｜中島力
接觸皮膚的絕對是羊毛！
旺季疊穿
外層：Patagonia 男士 Untracked 夾克和褲子；
中間層：Patagonia 男士 Houdini 夾克；
內層：Patagonia 男士 Capilene Cool Merino 長袖印花襯衫；
Puromonte 男士七分袖羽絨服（完全敞開）
使用感受如何？ （使用體驗）
它輕巧便攜，卻又保暖性極佳。這絕對是能貼身穿著的羊毛！
春季穿搭該怎麼搭配？
所有 Patagonia 超薄羊毛短袖襯衫。如果天氣冷，可以選擇 R1 套頭連帽衫。
如果想要防風，可以選擇 Houdini 外套。
您還有其他想法嗎？
邊走邊調整衣物，以免著涼或流汗。經常脫穿衣物很重要。
評論者
RIKI JAPOW 指南| Riki Nakajima
他在加拿大獲得了CSIA教練資格，也是第一位獲得CFSA自由式滑雪教練認證的日本人。他將活動範圍從自由式滑雪比賽擴展到野外滑雪，目前在星野度假村的Tomamu滑雪場提供指導和教學課程。
山地嚮導土狼 |古市龍太
我喜歡這件全天候外套，因為它在徒步旅行時非常舒適。
旺季疊穿
外層： SALOMON｜QST GORE-TEX PRO 外套與背帶褲
中層： SALOMON｜OUTLINE 羽絨外套＋OUTLINE HZ MID M
內層： SALOMON｜SNTIAL WOOL 長袖上衣 M（上衣） SNTIAL WOOL 無縫（褲子）
使用感受如何？ （使用體驗）
這款外套採用 Motion Fit™ 剪裁，即使在崎嶇的技術型雪道上也能貼合您的每一個動作。它是一款值得信賴的裝備，專為崎嶇的探險而打造。由於 GORE-TEX 面料，它既防水又透氣，即使在寒冷的冬季山地也能讓您倍感安心。它經久耐用，即使頻繁使用也不易損壞。四個前袋方便您快速取用冬季配件，例如刮雪器、滑雪帶和通行證，使用起來非常方便。
如今，OUTLINE HZ MID M 中間層就足以滿足我的需求。戴上帽子後，風雪可以有效阻擋，讓我的脖子保持溫暖。在嚴寒的1月和2月，我的背包裡總是會備著一件 OUTLINE DOWN JKT 羽絨服，因為它輕鬆易攜。在短暫的休息時間，只要披在肩上就能節省體力。它溫暖舒適，是放鬆身心的理想選擇。
我的內層保暖層則選擇羊毛材質，因為我非常討厭在雪季挨凍。即使我稍微流汗，也一點都不覺得冷。
春季穿搭該怎麼搭配？
內層我穿了一件薄款的 Salomon “OUTLINE FZ HOODIE”（一種薄抓絨衫，類似 Houdini）。我的背包裡還有一塊薄薄的、沙沙聲的布料。
評論者 山地
嚮導 Coyote | Ryuta Furuichi
他對環境和美食充滿熱情，從明治大學農學部畢業後，便加入了一家位於北海道的公司，希望在這個美麗的國度生活。為了更親近大自然，過著對環境零影響的生活，他創立了「山地嚮導Coyote」公司。他熱愛在雪山上進行自由式滑雪。