越來越多的人在野外活動時會戴上智慧手錶。雖然你可能認為自己了解智慧手錶在野外滑雪中的應用，但實際上它可能還有許多你不了解的用途和功能。我們選擇了近期在野外運動愛好者中備受關注的 Garmin 品牌，我們的讀者記者就如何深入使用 Garmin 智慧手錶採訪了該品牌。
你在野外會使用智慧手錶嗎？
很多人進入野外活動時可能都會戴智慧手錶。據我所知，Apple Watch 是最受歡迎的，而那些一年四季都進行登山的人則傾向於使用 Sunto 或 Garmin。我自己無論在日常生活中還是在野外，都一直戴著 Garmin 智慧手錶，但我還沒有找到最佳的使用方法。那麼，野外登山愛好者是如何
使用智慧手錶的呢？雖然很多人認為自己知道如何在野外使用智慧手錶，但實際上他們往往沒有充分利用它的功能。因此，我們想了解它究竟有哪些用途和潛力！為此，我們採訪了 Garmin 日本市場部的 Taniguchi 和 Sakai，探討了在野外使用 Garmin 的優點。
Q：請介紹一下佳明穿戴裝置。
Garmin公司由電機工程師Gary Burrell和Min H. Kao於1989年共同創立。公司名稱Garmin取自兩位創辦人的名字Gary和Min。公司
最初將GPS定位技術應用於飛機飛行員的導航系統。隨後，公司業務拓展至海洋領域，研發魚群探測器和其他產品，並從GPS定位技術發展成為利用多種數據的綜合技術。如今，這項技術已融入您所看到的Garmin可穿戴產品，並擴展到各種運動和健身領域。
穿戴式手錶在運動領域，尤其是在跑步愛好者中，應用最為廣泛。它們結合了GPS測量技術和能夠捕捉身體狀況的心率感測器，不僅可以記錄佩戴者的運動軌跡，還能記錄包括即時心率在內的各種生活數據。然而
，GPS和各種感測器提供的數據只是數據而已，穿戴式裝置的真正價值在於用戶如何利用這些數據來改善日常訓練，並創造最佳運動表現的條件。
「我們相信 Garmin 穿戴式手錶的真正價值在於，當您想要釋放自身潛力時，它們能夠幫助您發揮最佳水平。Garmin 獨有的『身體電量』功能可以顯示您身體的剩餘能量，此外還有睡眠追蹤和運動管理等生活日誌功能，」
谷口說道。
fēnix 8 藍寶石 AMOLED | 旗艦級 GPS 手錶
這是佳明日本推薦給戶外探險用戶的旗艦型號“fēnix 8”。它
擁有出色的可視性、電池續航時間和耐用性，足以應對戶外使用的嚴苛環境。對於橄欖球運動員邁克爾·利奇來說，它堪稱完美之選。其
時尚的設計也極具吸引力，無論外觀或日常商務用途都非常合適。
GARMIN
官方網站： https://www.garmin.co.jp/
Q：在野外可以使用哪些功能？
A.「佳明可穿戴手錶可以記錄超過100種不同的活動，從跑步、游泳到登山。由於其記錄活動種類繁多，因此深受鐵人三項運動員和探險賽選手等多種運動愛好者的青睞。
越野滑雪是一種結合了登山、滑雪和單板滑雪的混合型運動，透過結合各種感測器，可以追蹤各種運動愛好者的影響。此外，對於這類運動、電池續航型號的混合型運動，透過結合各種感測器，可以追蹤各種場景。 51毫米），因此您可以放心地在戶外使用它們。
① 使用高精準度 GPS 進行路線追蹤
GPS 定位追蹤是智慧型手機健行應用程式的常見功能，但 Garmin 的 GPS 裝置獨具特色，因為它們非常精準。
這是 2024 年 4 月前往加桑山進行野外滑雪之旅的數據。
徒步和過渡滑雪資訊已準確記錄在地圖上。
數據以圖表形式顯示海拔差、健行和滑雪時間、速度等。
結合地圖，可以一目了然地了解正在進行哪些活動。
② 追蹤海拔差、心率數據、消耗卡路里等日誌數據
穿戴式手錶能夠記錄獨特的運動數據，例如運動期間的心率、海拔升高和卡路里消耗量等。尤其值得一提的是，透過這些數據，您可以了解訓練效果和卡路里消耗量，從而判斷某項鍛鍊與常規運動相比強度如何、需要消耗多少卡路里，以及其他可作為下次運動參考的資訊。
這說明一趟七小時的登山之旅對我的影響有多大。
我在淡季住在城市裡，一週的運動量大約是150公斤。相較之下，登山一天的運動量是280公斤，這意味著在山裡待一天比我一週的日常生活還要消耗體力。
如果你想讓登山更舒適，你會意識到你需要更有意識地增加你每天能夠承受的負荷。
根據海拔變化，我們可以看出當天的能量消耗量。
在約7小時的時間裡，消耗了2,360卡路里，估計排汗量約為6公升。這表明前一天攝取的卡路里足以維持這一消耗量，並且在活動期間也需要補充卡路里。
那天天氣很熱，所以我可能出了點汗。而且我帶的水也不多。那天我挺累的，所以我懷疑自己其實有點脫水。
Q：使用穿戴式裝置有哪些好處？
A. 「使用 Garmin 穿戴式手錶追蹤活動並查看數據固然有趣，但 Garmin 還將這些數據用作訓練工具，幫助您在未來的活動中發揮 100% 的潛能。正因如此，
Garmin 的智能手錶產品線才如此豐富，從適合日常佩戴的時尚款式到適合專業運動的款式，
應有盡有之間的數值表示。
獲得「睡眠數據
Garmin 穿戴式手錶提供“睡眠評分”，以 100 分制評估您的睡眠質量，同時還提供睡眠階段（淺睡眠、深睡眠、快速動眼睡眠和清醒狀態）以及午睡追蹤功能。了解您的睡眠狀況有助於您更深入地了解自己的身體狀況。
透過分析你的睡眠模式以及根據睡眠評分得出的睡前行為，你可以找到最有利於睡眠的行為模式。順便一提，睡前飲酒是絕對不可取的。
讓我們來看看實際收集到的數據。透過在睡眠時佩戴該設備，您可以獲得以下睡眠數據。
當然，睡眠品質很大程度取決於你睡前的行為，而且顯而易見，你的睡眠品質會根據你的行為而顯著改變。以下數據分別來自你前一天整天都很活躍的情況，以及你前一天長時間飲酒後才睡覺的情況。差異顯而易見。
這是我前一天活動量較大且睡眠充足的一天的數據。我只在自然醒來的時候醒過一次。
這是一位前一天長時間飲酒的患者的睡眠數據。睡眠期間出現間歇性覺醒。
「身體能量」幫助你了解「此時此刻」的自己！
「身體電池」是 Garmin 獨有的功能，可以 5-100 的等級測量「身體電池電量」。分數越高意味著您有更多的精力可用於白天的活動和運動。
反之，分數越低，就越需要保存體力，得到足夠的休息來恢復。
身體電量與睡眠數據和日間活動有關。良好的睡眠可以補充電量，而睡眠不足則不會。白天，設備會透過心率變異性 (HRV) 來記錄您的壓力水平，如果 HRV 過高，則會消耗身體電量。
活動一天後的身體電量
睡眠似乎能大大恢復身體的能量，而白天通勤上班、去健身房等活動會迅速消耗這些能量。
長時間飲酒後的身體疲勞
即使在睡眠期間，壓力依然存在，當身體能量尚未完全恢復時，工作就會變得困難，這一點也反映在數據中。
即使只是回顧這些數據，我們也能看出白天的活動如何影響睡眠和白天的能量。晚上很容易過量飲酒，尤其是在長途野外健行中，但如果你想保持精力充沛，發揮全部潛能，就必須限制飲酒量。
日常生活也是如此。如果精力耗盡，就無法正常運作。在精力耗盡之前及時補充能量。這些數據對於保護健康至關重要，因為它證明了「身體不會說謊」。
摘要：在BC省使用穿戴式裝置的和經驗教訓
提到智慧手錶，我們往往會想到它們類似日誌記錄器的功能，即收集活動數據並用於改進後續活動。然而，在聽了 Garmin 兩位代表的演講後，我們意識到智慧手錶還有另一個用途。
透過追蹤每日健康數據，您可以回顧每日活動，為展現自身潛能的日子做好準備。這種用途不僅限於體育和嗜好領域，也被商務使用者廣泛應用，我個人也深感這種使用方式的許多益處。
當然，在野外，只要每天攝取的熱量比消耗的熱量多，並在出發前提高睡眠質量，無論是長途自駕遊還是艱苦的一日遊，你都可以保持最佳狀態並享受樂趣。
【最後，我作為 Garmin 用戶的評價】
我使用Garmin產品已經兩年多了。有一段時間，我開始出現睡眠不足的問題，聽說智慧手錶可以測量睡眠，就買了一款入門級的Garmin手錶。
在戴上 Garmin 手錶一段時間後，我發現我的睡眠問題源於長期以來的一些習慣：睡前一直工作到深夜、飲酒以及晚餐吃得晚。睡前飲酒和進食會對身體造成壓力，顯著降低睡眠品質；而睡前工作也會顯著降低睡眠質量，因為大腦需要時間從興奮狀態中平靜下來。我的工作和生活節奏嚴重影響了我的睡眠品質和日常表現。
從那時起，我對 Garmin 的信任度飆升。我購買了 Decent MK3，它適用於潛水、登山和野外滑雪。這款設備可以處理我所有的事情，從管理我的日常工作和生活節奏到記錄我的戶外活動。管理我的日常節奏對我保持工作狀態非常有幫助，即使在長途野外旅行中，當然在工作中也是如此。
何不體驗 Garmin 的數據驅動型績效管理呢？
它或許會為你的日常生活和登山之旅開啟一個全新的世界！
訪談合作：Garmin LTD.