越來越多的人在冒險進入野外時會戴上某種智慧手錶。 BC領域使用的智慧手錶很可能有一些你看似熟悉但實際上不知道的用途和功能。近日，我們拿起了備受野外愛好者關注的Garmin，讀者記者向廠商請教如何深度使用它。
您在野外使用智慧手錶嗎？
很多人在進入野外時可能都會戴智慧手錶。 我身邊的人最常使用Apple Watch，無論什麼季節去爬山的人都使用Sunnto或Garmin。我也一直在使用 Garmin 的智慧手錶，無論是在日常生活還是在野外野外，但我還沒有找到最好的使用方式。 BC愛好者如何使用智慧手錶？
智慧手錶在偏遠地區使用，即使您認為自己知道如何使用它們，但實際上您常常不知道。所以，我想確切地知道如何使用它以及它有什麼潛力！ 因此，我們向 Garmin Japan 行銷部門的 Taniguchi 先生和 Sakai 先生詢問了在野外使用 Garmin 的好處。
Q：請介紹一下 Garmin 穿戴裝置。
答：Garmin 由電氣工程師 Gary Burrell 和 Min H Kao 於 1989 年共同創立
。在科技等產品上，我們已經從GPS定位技術發展到利用各種數據的技術。
穿戴式手錶在運動領域，尤其是跑步者的運用，是可圈可點的。生活日誌資料。
然而，GPS和各種感測器提供的無非是數據，穿戴式裝置的真正價值在於用戶如何利用日常調節中累積的數據來創造條件，讓其發揮最佳表現。
利用Garmin 獨特的顯示身體剩餘能量的「身體電池」、包括睡眠追蹤在內的生活日誌功能以及運動管理功能，Garmin 能夠在您想要展現自己潛力時提供最佳表現，我們相信這才是真正的價值
。
fēnix 8 藍寶石 AMOLED旗艦 GPS 手錶
這是Garmin Japan向偏遠地區用戶推薦的旗艦型號“fēnix 8”。
它具有出色的可視性、電池壽命和耐用性，並且足夠堅固，可以承受惡劣的戶外使用。橄欖球運動員麥可·利奇的形象堪稱完美。
時尚的設計無論是在外觀還是在日常商務使用中都極具吸引力。
GARMIN
◆官方HP／ https://www.garmin.co.jp/
Q.在野外可以使用哪些功能？
答：「Garmin 穿戴式手錶可以記錄 100 多種不同的活動，從跑步、游泳到登山，深受喜歡結合運動的競技運動員的歡迎。野外
運動也是一項多學科的活動，結合了登山、滑雪、電池壽命對於此類活動非常重要。是它可以用於。
①使用高精準度GPS進行路線追蹤
GPS 追蹤在智慧型手機登山應用程式中很常見，但 Garmin 的 GPS 裝置的特點是追蹤極為準確。
2024年4月我去月山野外滑雪的行為數據。
有關徒步旅行和過渡跑步的資訊在地圖上準確地數位化。
以圖形方式表達海拔差異、健行和滑雪時間、速度等的數據。
結合地圖，您可以一目了然地看到他們正在採取什麼樣的行動。
② 追蹤海拔差、心率數據、消耗卡路里等日誌數據
穿戴式手錶獨有的數據可以收集為日誌，例如活動期間的心率數據、活動期間的海拔高度差以及活動期間消耗的卡路里。特別是訓練效果、卡路里消耗等數據可以作為下一步活動的參考，例如與正常運動相比需要多少負荷，以及活動需要多少卡路里。
可見7小時的爬坡對我的影響有多大
。相比之下，它是280，這意味著在山裡一天所承受的壓力超過一周的壓力。
如果您想在遠足時感到更舒適，您會意識到您需要更加了解每天可以承受的壓力。
，您可以看到由於海拔差異而消耗了多少能量
。可以看到，你需要在前一天攝取熱量來支持這個消耗量，在活動過程中也需要攝取熱量。
天氣很熱，所以我想我出了很多汗。也許是因為我沒有帶太多水。那天我很累，所以我想我實際上是脫水了。
Q：使用穿戴式裝置有什麼好處？
答：雖然使用 Garmin 的可穿戴手錶來追蹤您的活動並檢查數據很有趣，但 Garmin 實際上使用這些數據來幫助您在未來的活動中充分發揮潛力
。時尚型號到智慧手錶，應有盡有
。間的數值。好準備。
取得「睡眠數據
Garmin 穿戴式手錶可測量睡眠分數，以 100 分制對睡眠品質、淺度/深度/快速動眼/覺醒等睡眠階段以及小睡進行評分。透過了解您的睡眠，您可以更深入地了解自己的身體狀況。
透過根據您自己的睡眠模式和分數回顧您的睡前行為，您將能夠找出可為您提供最佳睡眠的行為模式。順便說一句，睡前喝酒是禁忌。
我們來看看實際數據。透過在睡覺時佩戴設備，就可以獲得此類睡眠數據。
當然，你的睡眠品質很大程度上取決於你睡前所做的事情，你可以清楚地看到品質會根據你的行為而發生很大的變化。以下的數據是前一天全天活動當天的數據，以及前一天長時間飲酒和睡覺當天的數據。差異是顯而易見的。
前一天進行一整天的活動並睡個好覺時的數據。中途覺醒只發生在我從睡眠中醒來時。
前一天長時間飲酒時的睡眠數據。睡眠期間會間歇性地覺醒。
「身體電池了解「此時此地」的自己
「身體電池」是 Garmin 獨有的功能，可以 5-100 的等級測量「身體電池電量」。分數越高意味著您有更多的精力可用於白天的活動和運動。
反之，分數越低，就越需要保存體力，得到足夠的休息來恢復。
身體電池與睡眠數據和白天活動相關。睡個好覺可以恢復你的電池，但睡不好則恢復不了多少。白天，壓力水平是透過全天的心率變異性 (HRV) 來記錄的，當心率變異性較高時，似乎身體電池正在消耗。
活動一天後的第二天身體電池
可以看出，身體電池透過睡眠得到大量恢復，而在白天出差或去健身房時消耗得很快。
長時間飲酒後的第二天身體電池
即使在睡覺的時候，他們也會有壓力，在身體電池沒有完全恢復的情況下很難工作，這一點在數據中得到了體現。
只要回顧其中一些數據，我們就可以看到我們度過一天的方式如何影響我們的睡眠和白天的活力。尤其是在長途野外旅行中，晚上很容易暴飲暴食，但如果您想保持精力充沛並發揮潛力，則應該限制飲酒量。我開始明白一些事情了。
日常生活也是如此。如果你耗盡了能量，你就無法移動。放電前先充電。作為「身體不會說謊」的證據，它對於保護您的健康確實非常有用。
摘要：在 BC 省使用穿戴式裝置的和我學到的東西
當我們想到智慧手錶時，我們傾向於關注它們如何以類似日誌的方式使用，即在活動期間收集數據並用於下一個活動。不過，聽了Garmin的兩個人的介紹後，我意識到還有另一種使用方法。
透過追蹤您的日常健康數據，您可以查看您的日常活動並在您想要展現潛力的日子裡調整自己。這種用法不僅限於運動和愛好領域，也被商業用戶日常所接受，而且我個人覺得這樣使用有各種好處。
當然，在偏遠地區，透過增加每天消耗的熱量並進入山區，並提高登山前的睡眠質量，無論是長途旅行還是艱苦的旅途，您都可以保持最佳狀態。嗎？
【最後，作為Garmin用戶的評論】
我使用 Garmin 已經兩年多了。我開始在一段時間內難以獲得足夠的睡眠，在被告知我可以用智慧手錶測量睡眠後，我購買了 Garmin 的入門型號。
在戴 Garmin 一段時間後，我發現我的睡眠問題是由於我長期睡前使用電腦、喝酒和吃晚餐的習慣造成的。睡前飲酒和進食給身體帶來壓力，大大降低了睡眠質量，同時，在電腦前工作需要大腦冷靜下來的時間，從而顯著降低了睡眠品質。工作和生活的節奏大大降低了睡眠品質和日常表現。
從那以後，我對Garmin的信任突然增加了。我購買了“Decent MK3”，適合潛水、登山和野外活動。從管理日常工作和生活節奏到管理現場活動日誌，這個單一設備可以處理一切。管理我的生活節奏對於保持表現非常有幫助，即使在長途偏遠旅行中，當然還有工作中。
為什麼不與 Garmin 一起探索以資料為中心的績效管理世界呢？
新的日常生活和山的世界可能會展開！
訪談合作：Garmin LTD.