백컨트리에 들어갈 때 어떤 스마트워치를 붙여 행동하는 사람이 늘고 있다. BC 필드에서의 스마트 워치, 알고 있는 것 같고 실은 모르는 사용법이나 기능도 있을 것 같다. 최근 백컨트리 애호자에게도 주목받고 있는 'Garmin(가민)'을 픽업해, 독자 리포터가, 그 깊은 활용 방법을 메이커에게 가르쳐 주었다
백 컨트리에서 스마트 워치를 사용하고 있습니까?
백컨트리 필드에 들어갈 때, 스마트 워치를 붙여 행동하는 분 많은 것이 아닐까요? 내 주위라면 단트츠 「Apple Watch」가 최다로, 계절 불문하고 등산을 하는 사람은 「Sunnto」나 「Garmin」일까요. 그런 나도 일상에서 백컨트리 필드까지, 항상 Garmin의 스마트 워치를 이용하고 있습니다만, 아직 이것이 베스트라고 하는 사용법에는 다가가고 있지 않습니다. BC 애호가 여러분은 어떻게 스마트 워치를 활용하고 있습니까?
스스로는 사용법을 알고 있는 것 같고, 실은 잘 다듬어져 있지 않은 것이 많은 백컨트리에서의 스마트 워치. 거기서, 도대체 어떤 활용 방법이나 잠재력이 있는지 잘 알고 싶다! 그래서 Garmin Japan의 마케팅부 타니구치 씨 사카이 씨에게 Garmin을 백컨트리에서 사용하는 이점에 대해 이야기를 들었습니다.
Q. Garmin(가민)의 웨어러블 기기에 대해 알려주세요.
A. “Garmin은 1989년 전기기사였던 게리 배럴(Gary Burrell)과 민 H. 카오(Min H. Kao)에 의해 공동으로 설립되었습니다.Garmin이라는 회사명은, 창업자의 게리(Gary)와 민(Min)의 2명의 이름을 취해,Garmin이라고 명명된 것입니다
처음에는, GPS의 측위 기술을 비행기의 파일럿의 네비게이션 시스템 에 도입.해양 분야에도 진출해, 어군 탐지기 등을 다루는 가운데, GPS 측위 기술로부터 다양한 데이터의 활용 기술로 진화해, 현재는 여러분이 보는 Garmin의 웨어러블 제품에 짜넣어져, 다양한 스포츠·피트니스 분야에 확대하고 있습니다.
특히 러너를 필두로 하는 스포츠 분야에서의 웰러블 워치의 사용은 현저한 것이 있어, GPS 계측 기술을 기반으로 신체의 상태를 파악하는 심박 센서 등을 조합하는 것으로, 기록은 물론, 그 때의 심박을 비롯한 다양한 라이프 로그 데이터 등을 동시에 기록할 수 있는 것이 특징입니다.
다만, GPS나 각 센서로부터 가져오는 것은 어디까지나 데이터일 뿐이고, 웨어러블 단말의 진정한 가치는, 유저가 축적한 데이터를 바탕으로, 어떻게 일상적인 컨디셔닝에 살려, 최고의 퍼포먼스를 발휘하는 컨디션을 만들어 내는가 하는 점에 있습니다.
Garmin 독자적인 신체의 에너지 잔량을 나타내는 「바디 배터리」나, 수면 트래킹을 비롯한 라이프 로그 기능, 운동 관리 기능을 이용해, 잠재력을 발휘하고 싶을 때에 최적의 퍼포먼스를 낼 수 있도록 하는 것이, Garmin의 웨어러블 워치의 진정한 가치라고 생각하고 있습니다」
… 라고 타니구치씨는 말해 주었습니다.
fēnix 8 Sapphire AMOLED | 플래그쉽 GPS 시계
이쪽이 Garmin Japan이 백컨트리 유저에게 추천하는 플래그쉽 모델의 「fēnix 8」.
시인성, 배터리를 가지고 내구성이 매우 뛰어나 야외에서의 가혹한 사용에도 충분히 견디는 터프함을 가진다. 바로 럭비 플레이어, 리치 마이클 선수의 이미지가 딱.
외형에도, 평상시의 비즈니스 씬으로의 사용도 전혀 위화감이 없는 세련된 디자인도 매력이다.
GARMIN
◆공식 HP／ https://www.garmin.co.jp/
Q. 백컨트리에서 사용할 수 있는 기능은 어떤 것이 있습니까?
A.
를 기록할 수 있습니다. 또한 등산과 스키나 스노보드 활주를 조합한 복합적인 활동이지만, 각종 센서를 조합하여 다양한 장면을 추적할 수 있습니다.또한 이러한 활동의 경우, 배터리의 소지가 매우 중요합니다. 8 51mm의 경우), 안심하고 필드에서 사용하실 수있는 것도 특징입니다 "
①정밀도가 높은 GPS를 이용한 루트 추적
스마트폰의 등산 앱에서도 친숙한 GPS에 의한 추적이지만, Garmin의 GPS 디바이스는 매우 정확하게 실시할 수 있는 것이 특징
2024년 4월에 미끄러져 간 츠키야마 백컨트리의 행동 데이터.
지도상에 하이크와 트랜지션 활주 정보가 지도상에 정확하게 데이터화되어 있다.
고도 차이와 하이크, 활주 시간, 속도 등이 그래픽으로 표현된 데이터.
지도와 조합하면 어떤 행동을 하고 있었는지를 한눈에 알 수 있다.
② 행동의 고도 차이와 심박 데이터 · 소비 칼로리 등의 로그 데이터 추적
행동중의 심박 데이터나, 행동한 표고차나 행동에 필요한 소비 칼로리 등, 웨어러블 워치만이 가능한 데이터를 로그로서 집적할 수 있다. 특히 트레이닝 효과나 소비 칼로리 등의 데이터는 평소 운동에 비해 얼마나 부하인지, 행동에 얼마나 칼로리가 필요한지 등 다음 활동의 참고가 되는 데이터를 얻을 수 있다
약 7시간의 산행이 얼마나 자신에게 영향을 주었는지를 알 수 있는
나의 오프 시즌의 거리에서 사는 1주일의 운동 부하가 약 150. 그것에 비해 280으로 산에서의 하루에 일상의 일주일 이상의 부하를 주고 있다.
보다 쾌적하게 산행을 하려고 하면, 평상시부터 보다 의식하고 대응할 수 있는 부하를 올려 갈 필요가 있는 것을 알 수 있다
표고차로 어느 정도의 에너지를 소비했는지를 알 수 있는
이 날은 약 7시간의 산행으로 2360칼로리 소비, 추정의 발한량이 약 6리터. 전날에는 이 소비량을 지지하는 칼로리 섭취, 행동 중에도 칼로리 섭취가 필요한 것을 알 수 있다.
이 날은 뜨거웠기 때문에, 이 정도의 발한은 하고 있을 것 같다. 휴대하고 있던 수분도 약간 적었던 탓인가. 이날은 꽤 피로했기 때문에, 실은 수분 부족 기색이었던 것이 아닐까 추측된다
Q. 웨어러블 단말기를 이용하는 이점은 무엇입니까?
A. “Garmin의 웰러블 워치로 액티비티를 추적하고 데이터를 확인하는 것만으로도 즐거운 것입니다만, 실은 Garmin은 이러한 데이터를 이용해, 그 앞의 액티비티 때에 [자신의 포텐셜을 100% 발휘하기 위한 컨디셔닝 툴]로서의 측면도 가지고 있습니다.
Garmin의 스마트 워치의 라인 업을 보면, 평상시 사용하기 쉬운 스타일리쉬한 모델로부터, 본격적으로 스포츠에 임하는 애슬리트 모델까지, 다양한 라인 업이 있는 것은 이 때문에입니다
. Garmin의 독자적인 기능을 바탕으로, 매일의 신체 상태나 액티비티를 추적하는 것으로, 자신의 컨디션의 경향을 잡아, 액티브하게 움직이고 싶은 날에 대비해 매일의 컨디셔닝의 참고로 할 수 있는 것이, Garmin의 웨어러블 워치의 큰 이점이며, 독특한 특징이라고 할 수 있다고 생각합니다」
「 수면 데이터 」를 얻는 것으로 행동이 바뀐다!
Garmin 웨어러블 워치에서는, 수면의 질을 100점 만점으로 채점하는 「수면 스코어」나, 얕은/깊은/렘/각성이라고 하는 수면 단계, 낮잠을 계측. 수면을 아는 것으로, 자신의 몸의 상태를 보다 깊게 이해할 수 있다
자신의 수면 패턴과 채점을 바탕으로 수면 전의 행동을 되돌아 보면 자신에게 최적의 수면을 얻을 수있는 행동 패턴을 알 수 있습니다. 덧붙여서 수면 전의 음주 등은 밖
실제로 취한 데이터를 보자. 수면시에도 장착함으로써, 이러한 수면 데이터를 얻을 수 있다
물론 수면의 질은 수면 전의 행동에 크게 좌우되며, 행동에 따라 크게 질이 바뀌는 것을 일목요연하게 파악할 수 있다. 이하의 데이터는, 전날에 하루 종일 활동을 실시한 날의 데이터와, 전날 장시간 음주를 해 수면을 취한 날의 데이터. 차이는 일목요연
전날에 1일 활동을 실시해, 확실히 수면을 취한 날의 데이터. 도중 각성이 자고 일어나는 타이밍에서만 발생하고 있다
전날에 장시간 음주를 했을 때 수면 데이터. 수면 중에 간헐적으로 각성이 발생하고 있다
「 바디 배터리 」로 「지금 여기」의 자신을 알 수 있다!
「바디 배터리」는, Garmin만이 가능한 특징적인 기능으로, 「몸의 배터리 잔량」을 5-100으로 측정. 점수가 클수록 그날의 활동과 운동에 쓸 수 있는 에너지가 있음을 의미한다.
반대로 점수가 낮을수록 체력을 온존하거나 회복하기에 충분한 휴식을 취할 필요가 있음을 나타낸다.
바디 배터리는 수면 데이터와 일중 활동량과 링크되어 있다. 좋은 수면을 취하면 배터리가 회복하고, 나쁜 수면이라면 그다지 회복하지 않는다. 낮에 관해서는, 하루의 심박변동(HRV)을 이용한 스트레스 레벨이 기록되고, 이것이 높으면 바디 배터리가 소비되어 가는 이미지가 되고 있다
활동적인 날 다음날 바디 배터리
수면으로 크게 바디 배터리가 회복해, 낮의 일에서의 이동이나 짐 등으로 점점 소비하고 있는 모습을 알 수 있다
장시간 음주를 한 다음날의 바디 배터리
수면 중에도 스트레스가 걸리고, 바디 배터리가 별로 회복되지 않은 상태에서의 일은 힘들고, 데이터에도 그 모습이 나타나고 있다
이러한 일부 데이터를 되돌아 보는 것만으로도, 낮 동안의 보내는 방법이 얼마나 수면에 영향을 주고, 낮의 활력에 영향을 미치고 있는지 알 수 있다. 특히 장기의 백컨트리 투어에서는, 밤에 그만 과음주가 되기 쉽지만, 활력을 가지고 좋은 포텐셜을 발휘하고 싶다면, 술의 양은 신중해야 한다. 무슨 일도 알고 있습니다.
그리고 일상 생활에서도 자연스럽게. 에너지가 끊어지면 움직일 수 없다. 방전해 버리기 전에 충전을. 몸은 거짓말을 하지 않는다는 증거로서 건강을 지키기 위해서도 정말 도움이 됩니다.
정리 : 웨어러블 단말을 BC에서 사용하는 어드밴티지 · 알았던 것!
스마트 워치라고 하면, 활동중의 데이터를 취득하는 것으로 다음의 활동에 살린다, 라고 하는 로그적인 사용법에 눈이 가기 십상입니다. 그러나 또 다른 사용법도 있다고 이번 Garmin의 두 사람의 이야기를 듣고 잘 알았습니다
매일 건강 데이터를 추적하여 일상 활동을 재검토하고 잠재력을 발휘하고 싶은 날을 향해 컨디셔닝을 한다. 그런 사용법은, 스포츠나 취미의 세계에만 한정되지 않고, 일에 마주하는 비즈니스 유저에게도 일상적으로 받아들여져, 자신도 그렇게 사용하는 것으로 여러가지 메리트가 있다고 느꼈습니다
물론, 백컨트리는 매일 소비 칼로리보다 섭취 칼로리를 올려 산에 들어가거나 산행까지 수면의 질을 높여 두는 것에 의해, 장기의 로드 트립에서도, 터프한 1Day 투어에서도, 최고의 컨디션을 유지하면서 놀 수 있는 것은 아닐까요?
【마지막으로 Garmin의 사용자로서의 리뷰를】
나의 Garmin 유저 경력도 2년을 넘었습니다. 어느 시기부터 수면이 충분히 취할 수 없는 시기가 이어져, 스마트 워치 되는 것으로 수면을 계측할 수 있다고 하는 접촉으로부터, Garmin의 엔트리 모델을 구입한 것이 시작입니다
잠시 Garmin을 입고 있어 밝혀진 것은, 잠자기 직전까지 PC 작업을 하거나, 늦은 시간에 음주나 저녁밥을 먹는 습관을 오랫동안 계속하고 있었던 것이 수면 트러블의 원인이었다, 라고 하는 것입니다. 자기 전에 몸에 부하가 되는 음주나 식사는 수면의 질을 크게 떨어뜨리는 것과 동시에, PC 작업도 뇌의 흥분 상태가 들어갈 때까지 시간이 걸려, 수면의 질을 크게 낮추고 있었습니다. 일과 생활의 리듬이 수면의 질과 나날의 퍼포먼스를 크게 낮추고 있었던 것입니다
그리고 Garmin에 대한 신뢰도가 단번에 업. 다이빙, 등산, 백컨트리에 대응할 수 있는 「Decent MK3」를 구입. 매일의 일과 생활의 리듬 관리에서부터 현장에서의 활동 로그 관리에 이르기까지 모든 것을 이 하나로 충당하고 있습니다. 백컨트리의 장기 투어에서도, 생활의 리듬 관리가 퍼포먼스 유지에 매우 도움이 되고, 물론 일에서도.
여러분도 Garmin에서 데이터를 중심으로 한 퍼포먼스 관리의 세계를 들여다 보는 것은 어떻습니까?
새로운 일상과 산의 세계가 퍼질지도 모릅니다!
취재 협력 : Garmin LTD.