De plus en plus de personnes portent une montre connectée lors de leurs sorties en hors-piste. Même si vous pensez connaître l'utilité des montres connectées pour le ski hors-piste, il existe probablement de nombreuses fonctionnalités que vous ignorez. Nous avons sélectionné Garmin, une marque qui a récemment gagné en popularité auprès des amateurs de hors-piste, et notre lecteur a interrogé le fabricant pour obtenir des informations détaillées sur leur utilisation
Utilisez-vous une montre connectée en pleine nature ?
Beaucoup de gens portent des montres connectées lorsqu'ils s'aventurent en pleine nature, n'est-ce pas ? Parmi mes connaissances, l'Apple Watch est de loin la plus populaire, tandis que ceux qui randonnent toute l'année ont tendance à utiliser Suunto ou Garmin. J'utilise moi-même une montre connectée Garmin constamment, au quotidien comme en pleine nature, mais je n'ai toujours pas trouvé la meilleure façon de l'utiliser. Comment les autres passionnés de randonnée en pleine nature utilisent-ils leurs montres connectées ?
En pleine nature, on a souvent l'impression de savoir s'en servir, mais en réalité, on n'exploite pas pleinement leur potentiel. J'ai donc voulu en savoir plus sur les usages et le potentiel des montres connectées ! C'est pourquoi j'ai discuté avec M. Taniguchi et M. Sakai du service marketing de Garmin Japon des avantages d'utiliser une montre Garmin en pleine nature.
Q. Veuillez me parler des appareils portables Garmin.
A. « Garmin a été cofondée en 1989 par les ingénieurs électriciens Gary Burrell et Min H. Kao. Le nom de l'entreprise, Garmin, est dérivé des noms de ses deux fondateurs, Gary et Min.
À l'origine, ils ont introduit la technologie de positionnement GPS dans les systèmes de navigation des pilotes d'avion. Ils se sont également développés dans le secteur maritime, en concevant des sondeurs de pêche et d'autres produits. Au fil de ce processus, leur technologie de positionnement GPS a évolué vers diverses technologies d'exploitation des données, qui sont aujourd'hui intégrées aux produits portables Garmin que vous connaissez et qui se sont étendues à de nombreux domaines du sport et du fitness. »
L'utilisation des montres connectées est particulièrement répandue dans le domaine sportif, notamment chez les coureurs. Basées sur la technologie GPS, elles combinent capteurs de fréquence cardiaque et autres fonctionnalités pour analyser l'état du corps, permettant ainsi l'enregistrement simultané de données d'activité et de diverses données de suivi, dont la fréquence cardiaque.
Cependant, les informations fournies par le GPS et les différents capteurs ne sont que des données brutes. La véritable valeur des objets connectés réside dans la capacité des utilisateurs à exploiter ces données pour optimiser leur entraînement quotidien et créer les conditions idéales pour une performance maximale.
« Nous pensons que la véritable valeur des montres connectées Garmin réside dans leur capacité à vous permettre de donner le meilleur de vous-même quand vous le souhaitez, grâce à la fonction unique « Body Battery » de Garmin, qui représente l’énergie restante de votre corps, ainsi qu’à des fonctions d’enregistrement de la vie quotidienne telles que le suivi du sommeil et la gestion de l’exercice »,
a expliqué Taniguchi.
fēnix 8 Sapphire AMOLED | Montre GPS haut de gamme
Voici la « fēnix 8 », le modèle phare de Garmin Japon, recommandé pour les activités en pleine nature. Elle
offre une excellente visibilité, une autonomie remarquable et une grande robustesse, ce qui la rend suffisamment résistante pour affronter les conditions extrêmes en extérieur. Elle incarne parfaitement l'image du joueur de rugby Michael Leitch. Son
design élégant est également un atout, car il s'intègre parfaitement dans un environnement professionnel.
GARMIN
◆Site officiel :https://www.garmin.co.jp/
Q. Quelles sont les caractéristiques utiles pour une utilisation en pleine nature ?
A. « Les montres connectées Garmin peuvent enregistrer plus de 100 activités différentes, de la course à pied à la natation en passant par l'alpinisme. Leur large éventail de fonctionnalités les rend populaires auprès des athlètes pratiquant plusieurs sports, comme les triathlètes et les adeptes de raids multisports.
Les activités hors-piste, qui combinent alpinisme, ski ou snowboard, peuvent également être suivies grâce à une combinaison de capteurs. L'autonomie de la batterie est cruciale pour ces activités. Selon le modèle, certaines (comme la fenix 8 51 mm) peuvent fonctionner pendant près de 84 heures en mode GPS, ce qui les rend fiables pour une utilisation sur le terrain. »
① Suivi d'itinéraire par GPS de haute précision
Le suivi GPS est une fonctionnalité courante des applications de randonnée pour smartphones, mais les appareils GPS de Garmin sont uniques en ce sens qu'ils sont très précis
Données d'activité d'un séjour de ski hors-piste dans l'arrière-pays de Gassan en avril 2024.
La carte affiche avec précision les informations relatives à la randonnée et au ski de transition.
Les données représentent graphiquement le dénivelé, le temps de marche et de ski, ainsi que la vitesse.
Associées à une carte, elles permettent de visualiser immédiatement les actions entreprises.
② Enregistrement des données telles que les variations d'altitude, la fréquence cardiaque et les calories brûlées
Les données spécifiques aux montres connectées peuvent être enregistrées sous forme de journaux, comme la fréquence cardiaque pendant l'activité, le dénivelé positif et les calories brûlées. En particulier, des données telles que l'effet d'entraînement et les calories brûlées permettent de déterminer l'intensité d'une séance par rapport à un exercice classique, le nombre de calories nécessaires pour une activité, et d'obtenir d'autres informations utiles pour vos prochaines activités
Pour comprendre l'impact d'une randonnée en montagne d'environ 7 heures sur moi,
ma charge d'exercice pendant une semaine en ville hors saison est d'environ 150. En comparaison, elle était de 280, ce qui signifie qu'une journée en montagne me sollicite davantage qu'une semaine dans ma vie quotidienne normale.
Si vous souhaitez rendre l'alpinisme plus confortable, vous vous rendrez compte qu'il vous faut être plus attentif à l'augmentation de la charge que vous pouvez supporter au quotidien
nous a permis de déterminer la dépense énergétique en fonction du dénivelé.
Nous avons brûlé 2 360 calories et perdu environ 6 litres de sueur. Ceci souligne l'importance d'un apport calorique suffisant la veille, ainsi que pendant l'activité elle-même.
Il faisait chaud, j'ai donc probablement un peu transpiré. Je n'avais pas beaucoup d'eau non plus. J'étais assez fatiguée ce jour-là, donc je pense que j'étais légèrement déshydratée
Q. Quels sont les avantages de l'utilisation d'appareils portables ?
A. « Suivre ses activités et consulter ses données avec une montre connectée Garmin, c'est amusant. Mais Garmin utilise ces données comme un véritable outil de préparation physique pour vous aider à exploiter pleinement votre potentiel lors de vos prochaines activités. C'est pourquoi
la gamme de montres connectées Garmin est si diversifiée : des modèles élégants et faciles à utiliser au quotidien aux modèles destinés aux athlètes de haut niveau. Grâce à
la fonction exclusive « Body Battery » de Garmin, qui analyse des données comme le sommeil et le stress et les exprime sur une échelle de 5 à 100, le suivi de votre condition physique et de vos activités quotidiennes vous permet de mieux comprendre vos propres tendances et de les utiliser comme référence pour votre préparation physique, notamment pour les jours où vous souhaitez être actif. C'est un atout majeur et une caractéristique unique des montres connectées Garmin. »
«données sur le sommeilL'obtention de
Les montres connectées Garmin fournissent un « score de sommeil » qui évalue la qualité de votre sommeil sur 100, ainsi que les différentes phases de sommeil (léger, profond, paradoxal et éveil) et le suivi des siestes. Mieux connaître votre sommeil vous permet d'avoir une vision plus précise de votre état de santé
En analysant vos habitudes de sommeil et vos comportements avant le coucher en fonction de votre score de sommeil, vous pouvez identifier les habitudes qui vous permettront de mieux dormir. Par ailleurs, il est fortement déconseillé de consommer de l'alcool avant de se coucher
Examinons maintenant les données recueillies. En portant l'appareil pendant le sommeil, vous pouvez obtenir des données comme celles-ci
Bien sûr, la qualité de votre sommeil est fortement influencée par vos activités avant de vous endormir, et il est évident qu'elle peut varier considérablement en fonction de ces activités. Les données ci-dessous proviennent d'une journée où vous avez été actif toute la journée la veille, et d'une journée où vous avez consommé de l'alcool pendant une longue période avant de dormir. La différence est flagrante
Voici les données d'une journée où j'étais actif la veille et où j'ai bien dormi. Je ne me suis réveillé que lorsque je me suis réveillé
Données du sommeil d'un patient ayant consommé de l'alcool pendant une longue période la veille. Des éveils intermittents sont survenus durant le sommeil
"Body Battery" vous aide à vous comprendre "ici et maintenant" !
« Body Battery » est une fonctionnalité unique de Garmin qui mesure votre « niveau d’énergie corporelle restant » sur une échelle de 5 à 100. Plus le score est élevé, plus vous avez d’énergie disponible pour vos activités et exercices de la journée
À l'inverse, un score plus bas indique un besoin de repos suffisant pour se préserver et récupérer
La batterie corporelle est liée aux données de sommeil et à l'activité diurne. Un bon sommeil la recharge, contrairement à un mauvais sommeil. Durant la journée, l'appareil enregistre votre niveau de stress grâce à l'analyse de la variabilité de votre fréquence cardiaque (VFC). Si ce niveau est élevé, votre batterie corporelle est consommée
Batterie corporelle pour la journée après une journée active
Il semblerait que le sommeil permette de recharger considérablement les batteries de l'organisme, et que celles-ci soient rapidement consommées durant la journée par les trajets domicile-travail, les séances de sport, etc
Batterie corporelle après une longue soirée arrosée
Même pendant le sommeil, le stress est présent, et travailler lorsque votre batterie corporelle n'est pas complètement récupérée est difficile, ce qui se reflète dans les données
Un simple coup d'œil à ces données révèle à quel point nos activités diurnes influencent notre sommeil et notre niveau d'énergie. Lors de longues randonnées en pleine nature, nous avons tendance à trop boire le soir, mais pour être en pleine forme et performants, il est essentiel de modérer sa consommation d'alcool. C'est une leçon que nous apprenons
aussi au quotidien. Sans énergie, impossible de fonctionner. Il faut donc se ressourcer avant d'être à court d'énergie. Cela prouve que « le corps ne ment pas », et c'est un conseil précieux pour préserver notre santé.
Résumé :de l'utilisation des dispositifs portables dans la continuité des activitéset enseignements tirés
Quand on pense aux montres connectées, on a tendance à se concentrer sur leur utilisation comme journal d'activité, la collecte de données pendant les activités et leur utilisation pour améliorer les suivantes. Cependant, après avoir écouté la présentation des deux personnes de Garmin, nous avons réalisé qu'il existe une autre façon de les utiliser
En suivant vos données de santé quotidiennes, vous pouvez analyser vos activités et vous préparer pour le jour où vous souhaitez donner le meilleur de vous-même. Ce type d'utilisation ne se limite pas au sport et aux loisirs, mais est également courant dans le monde professionnel, et j'ai personnellement constaté de nombreux avantages à l'utiliser de cette manière
Bien sûr, en pleine nature, en consommant plus de calories que vous n'en dépensez chaque jour et en améliorant la qualité de votre sommeil avant de partir, vous pouvez rester en pleine forme et vous amuser, que ce soit lors d'un long voyage en voiture ou d'une excursion d'une journée difficile
[Enfin, mon avis en tant qu'utilisateur Garmin]
J'utilise une montre Garmin depuis plus de deux ans. À un moment donné, j'ai commencé à avoir des problèmes de sommeil et, après avoir entendu dire qu'une montre connectée pouvait mesurer mon sommeil, j'ai acheté un modèle d'entrée de gamme chez Garmin
Après avoir porté mon Garmin pendant un certain temps, j'ai découvert que mes problèmes de sommeil étaient dus à mes habitudes bien ancrées : travailler sur l'ordinateur jusqu'à tard dans la nuit, consommer de l'alcool et dîner tard. Boire de l'alcool et manger avant de se coucher, ce qui met le corps à rude épreuve, réduit considérablement la qualité de mon sommeil. Travailler sur l'ordinateur a également un impact significatif, car le cerveau a besoin de temps pour se calmer après un état d'excitation. Mon rythme de vie, tant professionnel que personnel, nuisait donc considérablement à la qualité de mon sommeil et à mes performances quotidiennes
Depuis, ma confiance en Garmin a explosé. J'ai acheté le « Decent MK3 », idéal pour la plongée, l'alpinisme et les activités en pleine nature. J'utilise cet appareil unique pour tout : de la gestion de mon quotidien professionnel et personnel à l'enregistrement de mes activités sur le terrain. Même lors de longues expéditions en pleine nature, la gestion de mon rythme de vie est incroyablement précieuse pour maintenir ma performance, et bien sûr, c'est aussi très utile pour le travail.
Pourquoi ne pas découvrir le monde de la gestion de la performance basée sur les données avec Garmin ?
Une nouvelle routine quotidienne et un nouvel univers montagneux pourraient bien s'ouvrir à vous !
Collaboration pour l'interview : Garmin LTD.