Lors de l'achat de bâtons de ski, de nombreux skieurs les choisissent souvent sans trop réfléchir et les utilisent de manière superficielle sur les pistes. Pourtant, il s'avère que les bâtons de ski sont en réalité un élément essentiel pour améliorer sa technique et son niveau de ski. Nous avons interrogé des skieurs débutants de haut niveau, très exigeants quant à leurs bâtons, pour comprendre pourquoi
Sept athlètes de haut niveau se sont entretenus avec nous
| Skieur | Histoire des combats | Poteau utilisé |
Shun Okumura | Démonstrateur national SAJ / 2e place au classement général des 60e à 62e compétitions techniques | SILVERRAT1OO×KIZAKI／SILVERRAT1OO Performance |
Anada Kishu | Démonstrateur national SAJ/62e sélection technique : 7e place au classement général | LEKI/VENOM VARIO 3D |
| Tetsuya Aoki | 14e place au classement général de la 62e sélection technique | Poignées et sangles de course KOMPERDELL/PROVARIO |
| Ryota Mizuochi | 5e place au classement général de la 60e sélection technique | SWIX/Sonic R1 |
Allez Tokutake | 10e place au classement général de la 43e sélection technique | OGASAKA/LC-FS |
Miku Kuriyama | Vainqueurs au classement général des tournois 54 à 56 | SINANO/Free FAST-α |
| Akari Ooba | 2e place au classement général du 55e tournoi | KIZAKI/Varius TL14 |
Longueur, poids et équilibre : les bases et les points clés pour choisir une perche
Pour progresser en ski, il est essentiel de bien choisir ses bâtons, en plus de ses skis et de ses chaussures. La longueur, le poids et l'équilibre des bâtons influencent directement la stabilité et le rythme de vos mouvements. Sur les pistes bosselées, typiques du ski de fond, quelques centimètres ou quelques grammes peuvent faire toute la différence et affecter la précision de vos gestes
De nombreux golfeurs de haut niveau privilégient la facilité de swing lors du choix d'un club. « S'il est lourd, on ne peut pas swinguer rapidement, donc je choisis un club léger », explique Tokutake. Il apprécie le grip OGASAKA qu'il utilise, antidérapant et offrant une excellente prise en main. La légèreté et la facilité de prise en main sont des points importants qui influent directement sur le confort d'utilisation
D'un autre côté, certains préfèrent une canne plus lourde. Anada estime qu'une poignée plus lourde offre une meilleure stabilité et privilégie la LEKI Venom Vario 3D, fabriquée en carbone-kevlar. Si la canne est trop légère, elle se pliera dès qu'on la propulsera ; il privilégie donc une bonne réactivité et une grande robustesse grâce à une canne rigide
Le réglage de la longueur des bâtons varie légèrement selon les conditions de ski. Oba utilise des bâtons de 100 cm sur terrain plat et de 95 cm sur terrain accidenté. Sur les pentes raides, lorsqu'il souhaite placer ses mains à l'intérieur, il opte pour des bâtons plus courts afin d'abaisser son centre de gravité.
Okumura procède de même, ajustant ses bâtons par incréments de quelques centimètres pour chaque épreuve : 95 à 100 cm pour les bosses et 108 à 110 cm pour les grands virages. « La longueur influence non seulement vos mouvements, mais aussi votre style de ski ; c'est donc un facteur crucial en compétition technique », explique-t-il.
Chaque skieur a ses propres préférences en matière de réglage de la longueur de ses bâtons.
L'équilibre et la prise en main sont également des critères importants. Aoki et Mizuochi utilisent des bâtons rétractables en fibre de carbone, privilégiant tous deux l'équilibre du swing lors de leur choix.
Kuriyama, de petite taille, a opté pour des bâtons avec des poignées ergonomiques, adaptées à la petite taille de ses mains. Choisir des bâtons adaptés à sa morphologie est également essentiel.
Lors du choix d'une perche, il est important de prendre en compte sa longueur, son poids et son équilibre. Une perche télescopique permet de choisir la taille la plus adaptée à la situation, mais le poids et l'équilibre varient selon le fabricant et le modèle. Il est donc conseillé de la prendre en main et d'évaluer son confort d'utilisation
Existe-t-il une différence en glisse ? L’effet des bâtons de ski sur la glisse
Le travail des bâtons est étroitement lié au tempo de votre ski et à la position de votre centre de gravité. Même de légères modifications de la position, de l'angle et du timing de votre poussée peuvent influencer la fluidité de vos virages et l'équilibre du haut de votre corps. La façon dont vous utilisez vos bâtons peut transformer l'impression même que vous donnez à vos skis
Le rôle des bâtons dans la rythmique est particulièrement évident dans les virages serrés et sur les bosses. Tokutake explique : « Dans les virages larges, leur influence est minime, mais dans les virages serrés et sur les bosses, les mouvements rapides d'avant en arrière modifient le rythme. » La capacité à donner des coups de bâton réguliers détermine la stabilité des virages, et un rythme constant contribue également à réduire les tremblements du haut du corps
Okumura est attentif au mouvement de ses anneaux lors de la transition entre la seconde moitié d'un virage et la première moitié du suivant, et utilise ses bâtons pour fluidifier ses courbes. Il semble maintenir une bonne amplitude de mouvement du haut du corps grâce à la souplesse de ses poignets. Sur les bosses, le rythme change radicalement selon que l'on amorce le mouvement des anneaux en ligne droite ou avec un léger virage ; il est donc essentiel de les utiliser à bon escient. Maîtriser le rythme de son ski procure une sensation de stabilité
Oba met l'accent sur la coordination entre le haut et le bas du corps. Il considère que « le mouvement du coude est lié au genou, et celui du poignet à la cheville », et souligne que la position varie selon la façon dont on tient le bâton. Une prise trop ferme restreint les mouvements et ralentit les réactions naturelles du corps ; par conséquent, une poussée à la vitesse requise au moment opportun permet d'atteindre la forme idéale
Kuriyama ajuste la taille des anneaux et la forme de la poignée en fonction de la qualité de la neige et de la vitesse. Si la position de poussée est incorrecte, le corps flotte et se penche en arrière dans le virage ; il est donc essentiel de les régler en fonction de votre rythme de virage. Un maniement précis des bâtons améliore la précision du contrôle des virages
Il s'avère que modifier le mouvement de vos bâtons influence le rythme de vos virages, le déplacement de votre centre de gravité et votre posture. La vitesse et l'angle de votre poussée, ainsi que la manière dont vous relâchez la force, semblent tous avoir un impact sur votre glisse. La clé pour progresser ne réside pas dans la technique de poussée mécanique, mais dans la capacité à utiliser ses bâtons naturellement, en harmonie avec le mouvement
Quand faut-il attaquer ? Les meilleurs skieurs réfléchissent aux meilleurs coups de bâton
Le moment où vous poussez avec votre bâton détermine le rythme de votre ski et le déplacement de votre centre de gravité. La façon dont vous poussez au moment de la prise de carre ou du changement de carre influence la qualité et la stabilité de votre virage. Un mauvais timing interrompt la fluidité du virage. Alors, quel est le bon timing ?
Le style d'Oba consiste à « ne pas serrer les bâtons, mais à les tenir légèrement au moment de l'impulsion ». Son idéal est que l'anneau apparaisse comme un prolongement du haut du ski. Les bâtons, qui se déplacent naturellement vers l'avant avec le mouvement du poignet, créent la fluidité du virage. Il valorise « le fait de pousser les bâtons au moment où l'on sent que l'on peut y aller, sur des skis en mouvement ». Il est également important d'accompagner le mouvement, plutôt que de forcer consciemment
La façon dont vous utilisez vos bâtons lors des changements de direction est également importante. Mizuochi explique : « Avant de changer de direction, utilisez votre poignet pour amener l’anneau vers l’avant, puis poussez avec votre bâton. » En imaginant un doux balancement vertical plutôt qu’une poussée brutale, votre centre de gravité se déplacera en douceur sans interrompre votre mouvement pendant la rotation
Aoki explique comment utiliser ses doigts. « Saisir les bâtons avec l'index facilite le maintien de l'inclinaison vers l'avant, tandis que les tenir avec l'auriculaire facilite l'inclinaison vers l'arrière », explique-t-il, en modifiant sa prise en main et sa position en fonction de l'angle du virage et des conditions de ski.
Aux débutants qui ne savent pas quand donner un coup de bâton, il donne le conseil suivant : « En cas de doute, n'essayez pas de forcer. Une fois le virage stabilisé, donnez un léger coup de bâton au moment de changer de direction. »
De plus, pour mieux appréhender le timing des poussées de bâtons, Kuriyama recommande de « s'entraîner en claquant des mains lors des changements de position afin d'en trouver le rythme ». En remplaçant le rythme des claquements de mains par celui des coups de bâtons, les changements de position deviennent plus naturels et toute maladresse dans votre patinage disparaît. Cela vous aide à être plus conscient de l'utilisation de vos bâtons, en harmonie avec vos mouvements corporels, pour une expérience de patinage fluide et agréable
D'un autre côté, Anada imagine des poussées délibérées sur ses bâtons lors de moments d'instabilité. Son objectif est d'élargir la base d'appui de son centre de gravité (la zone délimitée par la partie de son corps en contact avec le sol), et il imagine effectuer une poussée tout en faisant pivoter l'anneau juste avant de passer de son pied extérieur à son pied intérieur, stabilisant ainsi le haut de son corps avant d'entamer le virage suivant. « Si l'on est conscient de la pointe de l'anneau, il est plus facile de trouver le bon timing, et la perception du timing de la poussée est également importante », explique-t-il
Lorsque vous donnez un coup de bâton, vous pourriez avoir l'impression que votre mouvement s'arrête net, mais en maîtrisant la technique, vous pouvez stabiliser votre ski et effectuer des virages fluides et continus. Pour donner un coup de bâton efficace dans le courant tout en déplaçant votre centre de gravité au bon moment pour changer de direction, il est important de bien sentir la pointe du bâton et d'utiliser vos bras et vos doigts
Conseils pour bien s'équiper sur les pistes de bosses
De nombreux skieurs ont du mal à maîtriser les bosses sur les pistes à bosses. L'astuce consiste à enchaîner les bosses avec fluidité et sans ralentir. Nous avons demandé à des skieurs de haut niveau leurs conseils pour bien maîtriser les bosses sur les pistes à bosses
1. Gardez l'équilibre sans changer de position
La position de vos bâtons est un facteur important qui influe sur la stabilité de votre ski. Essayez de garder vos poings dans la même position afin d'éviter de les déplacer constamment. Cela stabilisera votre utilisation des bâtons et, par conséquent, votre buste. L'essentiel est de garder les bras détendus et les coudes légèrement fléchis
2. Adaptez votre style de va-et-vient en fonction de la taille et de la vitesse de la bosse
Il est également efficace de modifier la direction de vos poussées de bâtons en fonction de la taille des bosses et de votre vitesse. Pour accélérer, poussez vos bâtons comme si vous les laissiez légèrement tomber vers la vallée, ce qui fluidifiera votre ski. À l'inverse, pour ralentir, poussez vos bâtons de manière à garder votre corps à flanc de montagne, ce qui vous permettra de skier en douceur sans interrompre votre mouvement. Adapter votre style de poussée aux conditions des bosses vous offrira également une plus grande flexibilité dans le choix de vos trajectoires
3. Faites attention à la longueur de l'action
Un point commun à de nombreux skieurs : ils choisissent des bâtons plus courts sur les bosses que sur le plat. Aoki recommande une longueur équivalente à environ 60 % de sa taille. Si les bâtons sont trop longs, dès qu’on les enfonce, le haut du corps se soulève inévitablement, ce qui entraîne un retard. Sur les pistes de bosses, où le déplacement du centre de gravité d’avant en arrière est crucial, bien choisir la longueur de ses bâtons est la clé de la progression
4. Un travail de base qui ne perturbe pas le rythme du patinage
Sur les pistes à bosses, la peur et la tension peuvent inciter à appuyer fortement sur les bâtons, mais le rythme est essentiel. Enchaîner les bosses avec un rythme régulier assure une glisse stable. Ne vous concentrez pas sur le moment précis où vous appuyez sur vos bâtons ; laissez-les plutôt s'intégrer naturellement à votre mouvement de virage. Vous constaterez ainsi que cela contribue à minimiser les tensions dans vos mouvements
En skiant sur bosses, si vous vous concentrez sur la régulation du rythme de vos mouvements plutôt que sur la poussée des bâtons, vos mouvements du haut du corps seront plus stables et votre ski moins susceptible d'être perturbé. Les skieurs de haut niveau ont tendance à relâcher les tensions inutiles sur les pistes de bosses et à utiliser efficacement leurs poignets pour un maniement précis des bâtons. La clé de la progression réside dans un maniement souple des bâtons qui n'interrompt pas la fluidité de votre ski, plutôt que de se concentrer sur la poussée
Le rôle essentiel des bâtons de ski en ski
En ski, les bâtons ne sont pas de simples outils, mais fonctionnent comme des « partenaires qui aident à l'équilibre, au rythme et au timing ». De nombreux skieurs évoquent couramment deux rôles : maintenir l'équilibre et ajuster le timing des mouvements
En matière d'équilibre et de stabilité, l'utilisation de bâtons facilite le maintien de l'équilibre et réduit le risque de le perdre dans les virages. Notamment à haute vitesse ou lors de changements de pente, les bâtons peuvent servir de « troisième point d'appui » et contribuer à stabiliser le corps. Toutefois, une utilisation excessive peut perturber le déplacement du centre de gravité et le contrôle de l'axe corporel ; il est donc important de ne les utiliser qu'en complément
Les bâtons de ski sont essentiels pour créer du rythme et du timing. En utilisant vos mains pour ressentir le déclenchement d'un virage et le timing des changements de direction, vous développez une fluidité naturelle dans vos mouvements. Comme le dit Aoki : « Quand je skie sans bâtons, je sens vraiment la différence. » On peut donc dire que les bâtons sont un outil indispensable pour développer le sens du rythme moteur. De plus, grâce à la facilité avec laquelle on perçoit les mouvements des mains, les bâtons jouent un rôle important en fournissant un retour d'information précieux pour améliorer sa technique de ski
sommaire
Comment les bâtons changent votre façon de skier - Sept skieurs de haut niveau partagent leurs préférences et expliquent comment les utiliser
Pour améliorer la précision de votre ski, il ne suffit pas de choisir les skis et les chaussures ; la longueur, le poids, l’équilibre et la maîtrise de vos bâtons sont tout aussi importants. De l’avis de sept skieurs de haut niveau, figures de proue du ski de base mondial, est ressortie l’idée d’un « partenaire qui soutient votre pratique »
Ils modifient la longueur de leurs bâtons de quelques centimètres selon la situation et choisissent le matériau et la forme de la poignée en fonction de leur style de ski. Ils utilisent également leurs bâtons non seulement pour se propulser, mais aussi pour ajuster leur timing et leur rythme. Sur les pistes à bosses notamment, leur utilisation des bâtons influence la fluidité de leur ski
Le rôle des bâtons n'est pas seulement d'apporter un soutien, mais aussi de maintenir l'équilibre, d'ajuster le timing et de donner le rythme. Pour améliorer votre ski, pourquoi ne pas commencer par examiner attentivement le bâton que vous utilisez ?
Profil
Biographie
d'Okumura Shun : Né dans la préfecture de Kyoto, il part étudier le ski à Hokkaido dès son entrée au collège et se consacre au ski alpin jusqu'à l'université. Membre de l'équipe nationale junior, il se tourne ensuite vers le ski de fond après ses études. Depuis les 60èmes Championnats techniques, il a terminé deuxième au classement général lors de trois compétitions consécutives. Démonstrateur national de la SAJ.
Instagram : @okushun_ski
Bâtons utilisés : SILVERRATIOO x KIZAKI | SILVERRATIOO Performance
Anada Kishu :
Né à Hokkaido, il a commencé le ski à l'âge de trois ans. Dès le CE2, il pratique le VTT et le télémark en parallèle du ski alpin, et est un skieur exceptionnel capable de concourir au niveau mondial dans les deux disciplines. Il a terminé 7e au classement général des 62èmes Championnats techniques. Démonstrateur national SAJ.
Instagram : @kishu_ski.
Bâtons utilisés : LEKI | VENOM VARIO 3D
Aoki Tetsuya :
Né dans la préfecture de Niigata, il se passionne pour le ski alpin depuis son plus jeune âge avant de se tourner vers le ski de fond après le lycée. Skieur polyvalent, il figure régulièrement parmi les meilleurs depuis son entrée dans le top 10 en 2011. Il a terminé 14e au classement général des 62es Championnats techniques.
Instagram : @aokioski_yuko_tetsuya
. Bâtons utilisés : KOMPERDELL | PROVARIO (poignée et dragonne de course).
Biographie de
Mizuochi Ryota : Né dans la préfecture de Niigata, il a pratiqué le ski alpin jusqu'à l'université, puis a participé à des compétitions techniques après ses études. En 2023, il a obtenu son meilleur résultat, une 5e place au classement général, confirmant ainsi son statut de skieur de haut niveau. Il a été démonstrateur pour la SAJ pendant sept mandats et donne actuellement des cours de ski en parallèle de sa carrière de compétiteur.
Longueur des bâtons : 115 cm pour les grands virages, 110 cm pour les virages courts, 100 cm pour les terrains accidentés.
Instagram : @ryota_mizuochi
Bâtons utilisés : SWIX | Sonic R1
Biographie
de Tokutake Gou : Né dans la préfecture de Nagano, il a commencé le ski très jeune et a participé à des compétitions FIS. Après ses études universitaires, il s'est tourné vers les compétitions techniques, terminant 10e au classement général de la 43e édition et devenant ainsi le premier démonstrateur SAJ certifié. Il dirige actuellement « ITM Ski Lab » et donne des cours toute l'année.
Instagram : @gotokutake
Bâtons utilisés : OGASAKA | LC-FS
Miku Kuriyama
: Née dans la préfecture de Toyama, elle se consacre au ski alpin depuis ses études. Après le lycée, elle participe aux Championnats techniques et remporte trois titres consécutifs, de la 54e à la 56e édition. Elle a été démonstratrice nationale de la Fédération japonaise de ski (SAJ) pendant six mandats consécutifs et représentera le Japon aux Championnats Interski en 2023.
Instagram : @kuriyamamiku
Bâtons utilisés : SINANO | Free FAST-α
d'Oba Akari
: Née dans la préfecture de Miyagi, Oba Akari se passionne pour le ski alpin depuis son plus jeune âge. Elle participe à sa première compétition technique en 2009 au sein de la fédération universitaire. Elle se distingue alors par son excellente technique, terminant deuxième au classement général de la 55e édition. Tout en poursuivant sa carrière de compétitrice, elle dirige actuellement « Akari Racing », une entreprise basée dans une station de ski du Tohoku.
Instagram : @akaririri317
Bâtons utilisés : KIZAKI | Varius TL14