La superposition de vêtements : une technique de survie riche de sagesse humaine | Ski et snowboard hors-piste

Photo par ORTOVOX

Le corps humain est bien conçu. Lors d'un effort physique, la température corporelle augmente, la transpiration pénètre dans la peau et la chaleur dégagée par l'évaporation contribue à faire baisser la température corporelle. Ce processus de transpiration peut sembler anodin en été, mais il peut s'avérer mortel en montagne enneigée en plein hiver. C'est pourquoi il est essentiel de porter des vêtements qui permettent de bouger et de s'arrêter sans transpirer. C'est là que le principe des couches entre en jeu

Tout d'abord, qu'est-ce que le layering ?

Le terme « layering » signifie « s'habiller par couches ». Il désigne la technique de régulation de la température corporelle qui consiste à ajouter et à retirer plusieurs couches de vêtements afin de maintenir la température corporelle et d'éviter la transpiration

En montagne l'été, deux ou trois couches suffisent amplement, mais en montagne l'hiver, il faut ajouter des modèles à haute isolation thermique comme des couches intermédiaires et des vestes isolantes, ce qui augmente le nombre de couches et complexifie les actions

Moins vous faites d'exercice, moins la superposition de vêtements est nécessaire, mais plus votre niveau d'activité augmente, plus elle devient importante et plus vous exigez de vos vêtements et de vos actions qu'ils soient fonctionnels. La superposition idéale est celle qui maintient un bon équilibre entre les deux fonctions opposées de chaleur et de respirabilité (perméabilité à l'humidité) en permanence, ce qui vous permet de rester au sec

Pourquoi la superposition est-elle nécessaire ?

Il va sans dire que le principe des vêtements superposés en montagne enneigée est de maintenir le corps au chaud. Si vous restez immobile, sans activité physique, il vous suffit de vous couvrir chaudement avec des vêtements et un bonnet. En revanche, lorsque le corps humain bouge, il produit de la chaleur et de la vapeur. Cette chaleur et cette vapeur sont produites proportionnellement à l'énergie dépensée et doivent être évacuées par les vêtements, afin d'éviter la transpiration

Pour profiter pleinement du ski ou du snowboard en montagne, il est essentiel de marcher sans transpirer et de bien gérer sa transpiration. Écoutez votre corps et adaptez votre tenue en fonction de vos besoins. Si votre niveau d'activité varie beaucoup, vous devrez changer de vêtements plus souvent, ce qui peut s'avérer fastidieux. Cependant, la perception de la température et de la transpiration est propre à chacun. L'idéal est de trouver votre propre technique de superposition en procédant par essais et erreurs

La superposition de vêtements en montagne enneigée : ses types et ses rôles

1. Couche de base

Il s'agit de la couche de vêtement la plus fine en contact direct avec la peau. Ses fonctions sont multiples : rétention de chaleur, élasticité, séchage rapide et désodorisation. Le choix des matières se limite généralement à deux options : la laine mérinos ou les fibres synthétiques. Plus récemment, des modèles hybrides, combinant les avantages des deux, ont fait leur apparition

La laine mérinos provient des moutons mérinos élevés en Australie et en Nouvelle-Zélande. Elle possède d'excellentes propriétés d'isolation thermique, est douce au toucher et prévient les frissons dus à la transpiration. C'est également une matière naturelle qui limite la prolifération des bactéries responsables des mauvaises odeurs. Les fibres synthétiques sont principalement composées de polyester, qui sèche rapidement, est résistant et extensible. Elles sont souvent privilégiées lors de fortes transpirations, car elles absorbent la transpiration entre les fibres, la dispersent et la sèchent

En montagne, la fonction la plus importante est la capacité du tissu à gérer la transpiration. Il est essentiel qu'il absorbe la transpiration entre les fibres et empêche la perte de chaleur corporelle par évaporation, c'est-à-dire qu'il ne vous refroidisse pas. De plus, il est important que la transpiration absorbée sèche rapidement ; le coton, qui sèche difficilement, est donc à proscrire

Récemment, une nouvelle catégorie de sous-vêtements techniques hautement déperlants a gagné en popularité. Portés sous une première couche, ils évacuent rapidement la transpiration de la peau vers la première couche, évitant ainsi les sensations de froid dues à la transpiration. Ce sous-vêtement innovant est largement utilisé pour l'alpinisme par temps froid et d'autres activités, comme la descente de rivières. Des modèles combinant les fonctions d'une sous-couche technique et d'une première couche ont également fait leur apparition, et le marché des premières couches s'intéresse de près à la prévention des sensations de froid dues à la transpiration

◆Exemple de sous-couche 100 % laine mérinos

ORTOVOX | T-SHIRT À MANCHES LONGUES ROCK'N'WOOL  

Confectionné en laine mérinos vierge 100 % de Tasmanie, ce vêtement est d'une douceur incomparable au contact de la peau. Bien qu'il ne soit pas aussi performant que les fibres synthétiques, il sèche rapidement et reste respirant. Sa composition 100 % laine lui confère également une excellente résistance aux odeurs, un atout indéniable. Extrêmement chaud et idéal pour l'hiver, sa respirabilité le rend aussi agréable à porter en été. Si chaud et confortable, il se suffit à lui-même au quotidien, même à l'intérieur en hiver

◆ Exemple de couche de base hybride

2. Couche intermédiaire

Comme son nom l'indique, il s'agit d'une couche intermédiaire portée entre la sous-couche et la veste extérieure. Elle doit être isolante et extensible pour conserver la chaleur, tout en étant suffisamment respirante pour évacuer l'humidité

Le modèle le plus populaire est la veste polaire. Fabriquée en polyester brossé, elle emprisonne l'air chaud et offre une excellente isolation. Son principal inconvénient est son encombrement et son coupe-vent. Parmi les autres modèles, on trouve les pulls en laine traditionnels et ceux en laine mérinos à poils longs

Récemment, les modèles utilisant un garnissage minimal en fibres synthétiques, appelé isolation active, ont gagné en popularité. Également connue sous le nom d'isolation dynamique, cette technologie minimise la quantité de garnissage afin d'éviter la surchauffe pendant l'effort et d'optimiser la respirabilité. En mouvement, le vêtement évacue l'humidité, et à l'arrêt, il offre une isolation optimale pour vous maintenir au chaud. Parmi les matériaux utilisés pour le garnissage, on retrouve le Polartec Alpha et le Primaloft Gold Active

◆ Exemple de couche intermédiaire en polaire

◆ Exemple d'isolation active

THE NORTH FACE | T-SHIRT VENTRIX ET PANTALON HYBRIDE VENTRIX　

3. Enveloppe extérieure

Les vestes imperméables sont des vêtements qui protègent le corps de la neige, du vent et de la pluie, à la manière d'une coquille. Les modèles d'hiver sont généralement composés de trois couches : une couche extérieure imperméable et respirante, une membrane imperméable et respirante, et une doublure. Les vestes extérieures doivent être imperméables et coupe-vent, tout en étant respirantes pour permettre à la chaleur produite pendant l'effort de s'évacuer

Gore-Tex est synonyme de membranes imperméables et respirantes. Cette membrane fine, semblable à un film, possède 1,4 milliard de minuscules pores par centimètre carré, laissant passer la vapeur d'eau mais pas l'eau. Elle offre ainsi un haut niveau d'imperméabilité et de respirabilité

◆ Exemple de veste extérieure en Gore-Tex

PeakPerformance | Veste SHIELDER R&D et pantalon SHIELDER R&D

Ce modèle haut de gamme, développé en collaboration avec des athlètes, est une nouveauté pour la saison 2021 et utilise la technologie Gore-Tex Pro, qui offre le plus haut niveau de respirabilité

Vous devez trouver votre propre style de superposition confortable

La perception et la production de chaleur varient d'une personne à l'autre. Certains cyclistes sont sensibles à la chaleur et n'ont besoin que de deux couches, une sous-couche et une veste extérieure, même en plein hiver, tandis que d'autres préfèrent porter une veste isolante même en montée

La superposition de vêtements n'est pas une technique qui s'applique à tout le monde. Chacun doit expérimenter et trouver sa propre méthode

Pour trouver la tenue idéale, le plus simple est de bien connaître son corps. Pouvez-vous imaginer ce qui se passera si vous continuez à marcher ainsi ? De quels vêtements avez-vous besoin lorsque la température est de -5 °C à 1 500 m d’altitude et que le vent souffle à 10 m/s ? Devriez-vous enfiler une veste imperméable ou une veste coupe-vent avant de quitter la forêt et d’atteindre la crête ?

Une fois que vous aurez appris à écouter votre corps et à réagir rapidement, vous pourrez dire que vous êtes en bonne voie de créer une routine de superposition confortable

sommaire

L'être humain est une créature qui a évolué et migré. Grâce aux vêtements, ou à la superposition de couches, nous avons pu nous adapter à une grande variété d'environnements, de l'équateur à l'Arctique, et nous répandre aux quatre coins du globe

Les vêtements intégrant de nouvelles matières et fonctionnalités continueront d'apparaître, rendant la superposition plus fluide et plus confortable. Grâce aux innovations technologiques, il se pourrait bien que bientôt, des vêtements imitant la fourrure d'animaux sauvages, confortables en toutes saisons, soient mis au point. En attendant, la superposition restera un moyen pour l'être humain de survivre face à la nature

Texte de Shinya Moriyama