De plus en plus de gens portent une sorte de montre intelligente lorsqu’ils s’aventurent dans l’arrière-pays. Il existe probablement des utilisations et des fonctions pour les montres intelligentes dans le domaine de la Colombie-Britannique que vous semblez connaître mais que vous ne connaissez pas en réalité. Récemment, nous avons choisi Garmin, qui a attiré l'attention des amateurs de backcountry, et notre lecteur journaliste a demandé au fabricant de nous expliquer comment l'utiliser en profondeur.
Utilisez-vous une montre intelligente dans l'arrière-pays ?
De nombreuses personnes portent probablement une montre intelligente lorsqu’elles entrent sur un terrain de l’arrière-pays. Les gens autour de moi utilisent le plus souvent l'Apple Watch, et ceux qui font de l'alpinisme quelle que soit la saison utilisent Sunnto ou Garmin. J'utilise également la montre intelligente de Garmin tout le temps, aussi bien dans ma vie quotidienne que dans le domaine du backcountry, mais je n'ai pas encore trouvé la meilleure façon de l'utiliser. Comment les passionnés de la Colombie-Britannique utilisent-ils les montres intelligentes ?
Les montres intelligentes sont utilisées dans l'arrière-pays, même si vous pensez savoir comment les utiliser, mais en réalité, ce n'est souvent pas le cas. Alors, je veux savoir exactement comment l’utiliser et quel potentiel il a ! Nous avons donc interrogé M. Taniguchi et M. Sakai du service marketing de Garmin Japon sur les avantages de l'utilisation de Garmin en backcountry.
Q. Veuillez me parler des appareils portables Garmin.
A. « Garmin a été cofondée en 1989 par l'ingénieur électricien Gary Burrell et Min H. Kao. Garmin doit son nom à Gary et Min.
La société s'est d'abord développée dans le domaine maritime en introduisant la technologie de positionnement GPS dans les systèmes de navigation pour les pilotes d'avion. En travaillant sur des produits tels que la technologie de positionnement GPS, nous sommes passés de la technologie de positionnement GPS à une technologie qui utilise diverses données. Actuellement, elle est intégrée aux produits portables de Garmin que vous pouvez voir et s'étend à divers domaines du sport et du fitness.
L'utilisation de montres portables dans le domaine sportif, notamment pour les coureurs, est remarquable. En combinant un capteur de fréquence cardiaque qui saisit l'état du corps sur la base de la technologie de mesure GPS, il peut non seulement enregistrer mais également surveiller la fréquence cardiaque à ce moment-là. La fonctionnalité est qu'il peut enregistrer simultanément diverses données de journal de vie telles que .
Cependant, ce qui est fourni par le GPS et divers capteurs n'est rien d'autre que des données, et la véritable valeur des appareils portables réside dans la manière dont les utilisateurs peuvent utiliser les données accumulées dans leur conditionnement quotidien pour créer les conditions qui leur donneront leurs meilleures performances. s'il faut le créer.
Grâce à la « batterie corporelle » unique de Garmin qui affiche l'énergie restante du corps, aux fonctions de journal de vie, notamment le suivi du sommeil et aux fonctions de gestion des exercices, Garmin est en mesure de fournir des performances optimales lorsque vous souhaitez montrer votre potentiel. une montre portable",
a déclaré M. Taniguchi.
fēnix 8 Sapphire AMOLED | Montre GPS phare
Il s'agit du modèle phare « fēnix 8 » que Garmin Japon recommande aux utilisateurs de l'arrière-pays.
Il offre une excellente visibilité, une excellente autonomie et une excellente durabilité, et est suffisamment robuste pour résister à une utilisation extérieure difficile. L'image de Michael Leach, joueur de rugby, est parfaite.
Le design élégant est attrayant à la fois en apparence et pour une utilisation professionnelle quotidienne.
GARMIN
◆HP officiel／ https://www.garmin.co.jp/
Q.Quelles fonctions puis-je utiliser en backcountry ?
①Suivi d'itinéraire à l'aide d'un GPS très précis
①Suivi d'itinéraire à l'aide d'un GPS très précis
Le suivi GPS est familier aux applications d'alpinisme pour smartphone, mais les appareils GPS de Garmin se caractérisent par leur suivi extrêmement précis.
Données comportementales de l'arrière-pays du Mont Gassan où je suis allé skier en avril 2024.
Les informations sur les randonnées et les courses de transition sont numérisées avec précision sur la carte.
Données qui expriment graphiquement les dénivelés, les temps de randonnée et de ski, les vitesses, etc.
Lorsqu'il est combiné avec une carte, vous pouvez voir en un coup d'œil le type d'actions qu'ils entreprenaient.
② Suivi des données du journal telles que la différence d'altitude, les données de fréquence cardiaque et les calories brûlées
Les données propres à une montre portable peuvent être collectées sous forme de journal, telles que les données de fréquence cardiaque pendant les activités, la différence d'altitude pendant les activités et les calories brûlées pendant les activités. En particulier, des données telles que les effets de l'entraînement et la consommation calorique peuvent être utilisées comme référence pour l'activité suivante, comme la charge requise par rapport à un exercice normal et le nombre de calories nécessaires pour l'activité.
Vous pouvez voir à quel point cette randonnée en montagne de 7 heures m'a affecté. Ma
charge d'exercice hebdomadaire en ville hors saison est d'environ 150. Par rapport à cela, il est de 280, ce qui signifie qu'une journée en montagne représente plus d'une semaine de stress.
Si vous souhaitez être plus à l’aise en randonnée, vous vous rendrez compte que vous devez être plus conscient du stress que vous pouvez gérer au quotidien.
, vous pouvez voir la quantité d'énergie que vous avez dépensée en raison de la différence d'altitude.
Au cours de la randonnée de 7 heures, vous avez brûlé 2 360 calories et transpiré environ 6 litres. Vous pouvez constater que vous devez consommer des calories la veille pour supporter cette quantité de consommation, et que vous devez également consommer des calories pendant vos activités.
C'était une journée chaude, donc je pense que je transpirais beaucoup. C'était peut-être parce que je n'avais pas beaucoup d'eau avec moi. J'étais assez fatigué ce jour-là, donc je suppose que j'étais en fait déshydraté.
Q.Quels sont les avantages de l'utilisation d'appareils portables ?
R. « Bien qu'il soit amusant de simplement suivre vos activités et de vérifier les données avec la montre portable de Garmin, Garmin utilise en réalité ces données pour vous aider à atteindre votre plein potentiel lors de vos activités futures. La gamme de montres intelligentes de Garmin comprend
une grande variété de modèles, des modèles élégants aux modèles les plus élégants. utilisation quotidienne aux modèles d'athlètes pour les sports sérieux. C'est pourquoi il est là.
Il suit votre condition physique et votre activité quotidienne sur la base de la fonctionnalité unique de Garmin appelée « Body Battery », qui analyse des données telles que le sommeil et le stress et les exprime sous forme de valeur numérique comprise entre 5. et 100. Je pense que le grand avantage et la caractéristique unique de la montre portable de Garmin est qu'elle vous permet de comprendre les tendances de votre propre condition physique et de l'utiliser comme référence pour l'entraînement quotidien en préparation des jours où vous souhaitez être actif.
Obtenir « données de sommeil
Les montres portables Garmin mesurent les scores de sommeil, qui évaluent la qualité du sommeil sur une échelle de 100 points, les stades de sommeil tels que léger/profond/REM/éveil et les siestes. En connaissant votre sommeil, vous pouvez mieux comprendre l’état de votre corps.
En examinant votre comportement avant le sommeil en fonction de vos propres habitudes et scores de sommeil, vous serez en mesure de déterminer le modèle comportemental qui vous offrira le meilleur sommeil. D’ailleurs, boire de l’alcool avant de se coucher est un non-non.
Jetons un coup d'œil aux données réelles. En portant l'appareil pendant votre sommeil, vous pouvez obtenir ce type de données sur le sommeil.
Bien entendu, la qualité de votre sommeil est grandement influencée par ce que vous faites avant de dormir, et vous voyez clairement que la qualité change grandement en fonction de vos actions. Les données ci-dessous sont les données du jour où j'ai fait des activités toute la journée de la veille et les données du jour où j'ai bu de l'alcool pendant une longue période et dormi la veille. La différence est évidente.
Données d'une journée au cours de laquelle j'ai fait des activités toute la journée la veille et passé une bonne nuit de sommeil. Le réveil à mi-chemin ne se produit que lorsque je me réveille du sommeil.
Données sur le sommeil lorsque vous avez bu de l'alcool pendant une longue période la veille. Les réveils surviennent par intermittence pendant le sommeil.
Comprenez-vous « ici et maintenant » avec « Body Battery
« Body Battery » est une fonctionnalité unique à Garmin qui mesure le « niveau de batterie corporelle » sur une échelle de 5 à 100. Un score plus élevé signifie que vous disposez de plus d’énergie disponible pour les activités et l’exercice pendant la journée.
À l’inverse, plus le score est bas, plus vous devez conserver votre force physique et vous reposer suffisamment pour récupérer.
La batterie corporelle est liée aux données de sommeil et à l’activité diurne. Une bonne nuit de sommeil restaurera votre batterie ; une mauvaise nuit de sommeil ne la restaurera pas beaucoup. Au cours de la journée, le niveau de stress est enregistré à l'aide de la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) tout au long de la journée, et lorsque celle-ci est élevée, il semble que la batterie du corps soit épuisée.
Batterie corporelle le lendemain d'une journée active
On peut constater que la batterie du corps est grandement restaurée pendant le sommeil et est rapidement consommée pendant la journée lors des déplacements pour le travail ou à la salle de sport.
Batterie corporelle le lendemain d'une longue consommation d'alcool
Même lorsqu'ils dorment, ils sont stressés et il est difficile de travailler lorsque la batterie de leur corps n'est pas complètement récupérée, et cela se reflète dans les données.
En examinant simplement certaines de ces données, nous pouvons voir comment la façon dont nous passons nos journées affecte notre sommeil et notre vitalité diurne. Surtout lors des longues randonnées dans l'arrière-pays, il est facile de se gaver d'alcool le soir, mais si vous voulez rester énergique et atteindre votre potentiel, vous devez limiter la quantité d'alcool que vous buvez. Je commence à comprendre les choses.
Et c’est pareil pour la vie de tous les jours. Si vous manquez d’énergie, vous ne pouvez pas bouger. Chargez-le avant qu'il ne se décharge. C'est vraiment utile pour protéger votre santé car cela prouve que « le corps ne ment pas ».
Résumé : et choses que j'ai apprises sur l'utilisation des appareils portables en Colombie-Britannique
Lorsque nous pensons aux montres intelligentes, nous avons tendance à nous concentrer sur la façon dont elles sont utilisées sous forme de journal, où les données sont collectées pendant les activités et utilisées pour l'activité suivante. Cependant, après avoir écouté les deux personnes de Garmin, je me suis rendu compte qu'il existait une autre façon de l'utiliser.
En suivant vos données de santé quotidiennes, vous pouvez revoir vos activités quotidiennes et vous conditionner pour les jours où vous souhaitez montrer votre potentiel. Ce type d'utilisation ne se limite pas au monde du sport et des loisirs, mais est également accepté quotidiennement par les utilisateurs professionnels, et je pense personnellement qu'il y a plusieurs avantages à l'utiliser de cette manière.
Bien sûr, en backcountry, en augmentant votre apport calorique par rapport à ce que vous brûlez chaque jour et en partant en montagne, et en améliorant la qualité de votre sommeil avant l'escalade, vous pouvez rester dans les meilleures conditions qu'il s'agisse d'un long road trip ou d'un parcours difficile. visite d'une journée. N'est-il pas possible de jouer en le gardant ?
[Enfin, un avis en tant qu'utilisateur Garmin]
J'utilise Garmin depuis plus de deux ans maintenant. J'ai commencé à avoir du mal à dormir suffisamment pendant un certain temps et j'ai acheté le modèle d'entrée de gamme de Garmin après qu'on m'ait dit que je pouvais mesurer mon sommeil avec une montre intelligente.
Après avoir porté mon Garmin pendant un certain temps, j'ai découvert que mes problèmes de sommeil étaient causés par ma longue habitude de travailler sur mon ordinateur juste avant de me coucher, de boire de l'alcool et de dîner tard. Boire et manger qui stressent le corps avant de se coucher réduisait considérablement la qualité du sommeil, et en même temps, travailler sur l'ordinateur prenait du temps au cerveau pour se calmer, ce qui réduisait considérablement la qualité du sommeil. Le rythme de travail et de vie réduisait considérablement la qualité du sommeil et les performances quotidiennes.
Après cela, ma confiance en Garmin a soudainement augmenté. J'ai acheté "Decent MK3" qui convient aux activités de plongée, d'alpinisme et de backcountry. De la gestion quotidienne des rythmes de travail et de vie à la gestion des journaux d'activités sur le terrain, cet appareil unique gère tout. Gérer mon rythme de vie est extrêmement utile pour maintenir mes performances, même lors de longues randonnées en backcountry et bien sûr au travail.
Pourquoi ne pas jeter un œil au monde de la gestion des performances centrée sur les données avec Garmin ?
Un nouveau quotidien et un monde de montagnes pourraient s'ouvrir !
Coopération d'entretien : Garmin LTD.