De plus en plus de personnes portent une montre connectée lors de leurs sorties en hors-piste. Même si vous pensez connaître l'utilité des montres connectées pour le ski hors-piste, il existe probablement de nombreuses fonctionnalités que vous ignorez. Nous avons sélectionné Garmin, une marque qui a récemment gagné en popularité auprès des amateurs de hors-piste, et notre lecteur a interrogé le fabricant pour obtenir des informations détaillées sur leur utilisation
Utilisez-vous une montre connectée en pleine nature ?
Nombreux sont ceux qui portent une montre connectée lorsqu'ils s'aventurent en pleine nature. Parmi ceux que je connais, l'Apple Watch est de loin la plus populaire, tandis que les grimpeurs, quelle que soit la saison, privilégient généralement Sunto ou Garmin. Personnellement, j'utilise toujours une montre connectée Garmin, aussi bien au quotidien qu'en pleine nature, mais je n'ai pas encore trouvé la meilleure façon de l'utiliser. Comment
les passionnés de hors-piste utilisent-ils leurs montres connectées ? Si beaucoup pensent savoir s'en servir en pleine nature, ils n'exploitent souvent pas pleinement son potentiel. Nous avons donc voulu connaître précisément ses usages et ses possibilités ! Nous avons ainsi interrogé Taniguchi et Sakai du département marketing de Garmin Japon sur les avantages d'utiliser une Garmin en pleine nature.
Q. Veuillez me parler des appareils portables Garmin.
Garmin a été cofondée en 1989 par les ingénieurs électriciens Gary Burrell et Min H. Kao. Le nom de l'entreprise, Garmin, provient des noms de ses fondateurs, Gary et Min.
À ses débuts, la société a introduit la technologie de positionnement GPS dans les systèmes de navigation des pilotes d'avion. Elle s'est ensuite développée dans le secteur maritime, en travaillant sur des sondeurs de pêche et d'autres produits, et a évolué de la technologie de positionnement GPS vers des technologies exploitant diverses données. Aujourd'hui, cette technologie est intégrée aux produits connectés Garmin que vous connaissez et s'est étendue à de nombreux domaines du sport et du fitness.
L'utilisation des montres connectées s'est particulièrement distinguée dans le domaine sportif, notamment chez les coureurs. En combinant la technologie GPS à des capteurs de fréquence cardiaque qui évaluent la condition physique, elles enregistrent non seulement la progression de l'utilisateur, mais aussi diverses données de son quotidien, dont sa fréquence cardiaque. Cependant
, les données fournies par le GPS et les différents capteurs ne sont que des données brutes. La véritable valeur des objets connectés réside dans leur capacité à être utilisés pour améliorer la condition physique quotidienne et optimiser les performances grâce aux données accumulées.
« Nous pensons que la véritable valeur des montres connectées Garmin réside dans leur capacité à vous aider à atteindre votre performance optimale lorsque vous souhaitez libérer votre potentiel, grâce à la technologie unique « Body Battery » de Garmin qui affiche l'énergie restante de votre corps, ainsi qu'à des fonctions de journal de bord telles que le suivi du sommeil et la gestion de l'exercice »,
a déclaré Taniguchi.
fēnix 8 Sapphire AMOLED | Montre GPS haut de gamme
Voici le modèle phare « fēnix 8 », recommandé par Garmin Japon pour les utilisateurs en pleine nature. Il
offre une excellente visibilité, une autonomie remarquable et une grande robustesse, ce qui le rend parfaitement adapté aux conditions extrêmes en extérieur. Il convient parfaitement au joueur de rugby Michael Leitch. Son
design élégant est également un atout, tant pour son esthétique que pour un usage professionnel au quotidien.
Site officiel de GARMIN https://www.garmin.co.jp/
Q. Quelles sont les fonctionnalités utilisables en pleine nature ?
A. « Les montres connectées Garmin peuvent enregistrer plus de 100 activités différentes, de la course à pied à la natation en passant par l'alpinisme. Grâce à cette grande variété d'activités, elles sont prisées des athlètes pratiquant plusieurs sports, comme les triathlètes et les adeptes de raids multisports.
Le hors-piste est une activité hybride qui combine l'alpinisme, le ski et le snowboard. L'utilisation de différents capteurs permet de suivre une grande variété de terrains. De plus, pour ce type d'activités, l'autonomie est primordiale. Selon le modèle, certaines peuvent fonctionner pendant près de 84 heures en mode GPS (comme la Fenix 8 51 mm), ce qui permet de les utiliser en toute confiance sur le terrain. »
① Suivi d'itinéraire par GPS de haute précision
Le suivi GPS est une fonctionnalité courante des applications de randonnée pour smartphones, mais les appareils GPS de Garmin sont uniques en ce sens qu'ils sont très précis
Il s'agit des données d'une excursion de ski hors-piste au mont Gassan en avril 2024.
Les informations relatives à la randonnée et à la transition vers le ski sont enregistrées avec précision sur la carte.
Les données affichent graphiquement la différence d'altitude, le temps de randonnée et de ski, la vitesse, etc.
Combinées à une carte, elles permettent de voir en un coup d'œil quelles activités ont eu lieu.
② Enregistrement des données telles que les variations d'altitude, la fréquence cardiaque et les calories brûlées
Les données spécifiques aux montres connectées peuvent être enregistrées sous forme de journaux, comme la fréquence cardiaque pendant l'activité, le dénivelé positif et les calories brûlées. En particulier, des données telles que l'effet d'entraînement et les calories brûlées permettent de déterminer l'intensité d'une séance par rapport à un exercice classique, le nombre de calories nécessaires pour une activité, et d'obtenir d'autres informations utiles pour vos prochaines activités
Cela montre à quel point une excursion de sept heures en montagne m'a épuisé.
En dehors de la saison de ski, ma charge d'entraînement hebdomadaire en ville est d'environ 150 calories. En comparaison, elle est de 280 calories, ce qui signifie qu'une seule journée en montagne est plus éprouvante pour moi qu'une semaine de vie quotidienne.
Si vous souhaitez rendre l'alpinisme plus confortable, vous vous rendrez compte qu'il vous faut être plus attentif à l'augmentation de la charge que vous pouvez supporter au quotidien
, la dépense énergétique est corrélée au dénivelé.
Sur une période d'environ sept heures, 2 360 calories ont été consommées, et la quantité de sueur perdue est estimée à environ 6 litres. Cela démontre que les calories consommées la veille étaient nécessaires pour atteindre cette dépense, et que des calories ont également été requises pendant l'activité physique.
Il faisait chaud, j'ai donc probablement un peu transpiré. Je n'avais pas beaucoup d'eau non plus. J'étais assez fatiguée ce jour-là, donc je pense que j'étais légèrement déshydratée
Q. Quels sont les avantages de l'utilisation d'un appareil portable ?
A. « Suivre ses activités et consulter les données avec une montre connectée Garmin est amusant, mais Garmin utilise également ces données comme outil d'entraînement pour vous aider à atteindre votre plein potentiel lors de vos prochaines activités. C'est pourquoi
la gamme de montres connectées Garmin est si diversifiée, allant des modèles élégants pour un usage quotidien aux modèles sportifs pour les compétitions. La fonctionnalité unique de Garmin,
« Body Battery », analyse des données telles que le sommeil et le stress et les exprime par un score entre 5 et 100. En suivant votre condition physique et votre activité quotidiennes, vous pouvez identifier les tendances et les utiliser comme référence pour votre entraînement quotidien, en vue des journées actives. Je pense que c'est un atout majeur et une caractéristique unique des montres connectées Garmin. »
L'obtention de « données sur le sommeil
Les montres connectées Garmin fournissent un « score de sommeil » qui évalue la qualité de votre sommeil sur 100, ainsi que les différentes phases de sommeil (léger, profond, paradoxal et éveil) et le suivi des siestes. Mieux comprendre votre sommeil vous permet d'avoir une vision plus claire de votre état de santé
En analysant vos habitudes de sommeil et vos comportements avant de vous endormir, en fonction de votre score de sommeil, vous pouvez identifier les habitudes qui vous permettront de mieux dormir. Par ailleurs, il est fortement déconseillé de consommer de l'alcool avant de dormir
Examinons maintenant les données recueillies. En portant l'appareil pendant le sommeil, vous pouvez obtenir des données comme celles-ci
Bien sûr, la qualité de votre sommeil est fortement influencée par vos activités avant de vous endormir, et il est évident qu'elle peut varier considérablement en fonction de ces activités. Les données ci-dessous proviennent d'une journée où vous avez été actif toute la journée la veille, et d'une journée où vous avez consommé de l'alcool pendant une longue période avant de dormir. La différence est flagrante
Voici les données d'une journée où j'étais actif la veille et où j'ai bien dormi. Je ne me suis réveillé que lorsque je me suis réveillé
Données du sommeil d'un patient ayant consommé de l'alcool pendant une longue période la veille. Des éveils intermittents sont survenus durant le sommeil
" Body Battery " vous aide à comprendre qui vous êtes "ici et maintenant" !
« Body Battery » est une fonctionnalité unique de Garmin qui mesure votre « niveau d’énergie corporelle restant » sur une échelle de 5 à 100. Plus le score est élevé, plus vous avez d’énergie disponible pour vos activités et exercices de la journée
À l'inverse, un score plus bas indique un besoin de repos suffisant pour se préserver et récupérer
La batterie corporelle est liée aux données de sommeil et à l'activité diurne. Un bon sommeil la recharge, contrairement à un mauvais sommeil. Durant la journée, l'appareil enregistre votre niveau de stress grâce à l'analyse de la variabilité de votre fréquence cardiaque (VFC). Si ce niveau est élevé, votre batterie corporelle est consommée
Batterie corporelle pour la journée après une journée active
Il semblerait que le sommeil permette de recharger considérablement les batteries de l'organisme, et que celles-ci soient rapidement consommées durant la journée par les trajets domicile-travail, les séances de sport, etc
Batterie corporelle après une longue soirée arrosée
Même pendant le sommeil, le stress est présent, et travailler lorsque votre batterie corporelle n'est pas complètement récupérée est difficile, ce qui se reflète dans les données
Un simple coup d'œil à ces données suffit à constater l'impact de nos activités diurnes sur notre sommeil et notre énergie. Il est facile de trop boire le soir, surtout lors de longs périples en pleine nature, mais pour rester en forme et donner le meilleur de soi-même, il est essentiel de limiter sa consommation d'alcool. Ce principe s'applique également
au quotidien. Sans énergie, impossible de fonctionner. Rechargez vos batteries avant d'être à bout de forces. Ces données sont précieuses pour préserver sa santé, car elles prouvent que « le corps ne ment pas ».
Résumé : et leçons tirées de l'utilisation des appareils portables en Colombie-Britannique
Quand on pense aux montres connectées, on a tendance à se concentrer sur leur utilisation comme journal d'activité, la collecte de données pendant les activités et leur utilisation pour améliorer les suivantes. Cependant, après avoir écouté la présentation des deux personnes de Garmin, nous avons réalisé qu'il existe une autre façon de les utiliser
En suivant vos données de santé quotidiennes, vous pouvez analyser vos activités et vous préparer pour le jour où vous souhaitez donner le meilleur de vous-même. Ce type d'utilisation ne se limite pas au sport et aux loisirs, mais est également courant dans le monde professionnel, et j'ai personnellement constaté de nombreux avantages à l'utiliser de cette manière
Bien sûr, en pleine nature, en consommant plus de calories que vous n'en dépensez chaque jour et en améliorant la qualité de votre sommeil avant de partir, vous pouvez rester en pleine forme et vous amuser, que ce soit lors d'un long voyage en voiture ou d'une excursion d'une journée difficile
[Enfin, mon avis en tant qu'utilisateur Garmin]
J'utilise une montre Garmin depuis plus de deux ans. À un moment donné, j'ai commencé à avoir des problèmes de sommeil et, après avoir entendu dire qu'une montre connectée pouvait mesurer mon sommeil, j'ai acheté un modèle Garmin d'entrée de gamme
Après avoir porté mon Garmin pendant un certain temps, j'ai découvert que mes problèmes de sommeil étaient dus à mes habitudes bien ancrées : travailler sur l'ordinateur jusqu'à tard dans la nuit, consommer de l'alcool et dîner tard. Boire de l'alcool et manger avant de se coucher, ce qui met le corps à rude épreuve, réduit considérablement la qualité de mon sommeil. Travailler sur l'ordinateur a également un impact significatif, car le cerveau a besoin de temps pour se calmer après un état d'excitation. Mon rythme de vie, tant professionnel que personnel, nuisait donc considérablement à la qualité de mon sommeil et à mes performances quotidiennes
Depuis, ma confiance en Garmin a explosé. J'ai acheté le Decent MK3, idéal pour la plongée, l'alpinisme et le ski hors-piste. Cet appareil unique gère tout, de l'organisation de mon quotidien professionnel et personnel à l'enregistrement de mes activités sur le terrain. La gestion de mon rythme quotidien s'est avérée extrêmement précieuse pour maintenir mes performances, même lors de longues randonnées en montagne, et bien sûr au travail également.
Pourquoi ne pas explorer le monde de la gestion des performances basée sur les données avec Garmin ?
Cela pourrait bien transformer votre vie quotidienne et vos aventures en montagne !
Collaboration pour l'interview : Garmin LTD.